冲突的争吵，往往暴露的是一个人内心最隐秘的弱点和需求。
相爱的人，他们发生冲突时只是凭着条件反射来释放情绪，表达自己。他们并不是不会好好说话，身上也不是原本就带着刺的。只是有时候表达方式用错了，一不小心，便造成了“语言bl”
但是“bl”并不是我们的本意，因为不懂得有效沟通，释放情绪过于直接以造成了这个后果，相信相爱的人都不想看到。
作为情感导师，我遇到过很多相关的例子，矛盾的起因往往的很小的事情，甚至可以小到这件事放在陌生人身上你都懒得去计较的，但是在面对爱人的时候偏偏就会坚持“要个说法”
更离谱的是，在争吵起来后，这个问题会迅速上升至：男生觉得你无理取闹，女生觉得你不爱我。
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学员微微和老公结婚三年，孩子出生不久，还没感受到太多初初为人父母的喜悦，争吵便随之而来。
争吵的原因也很简单，微微老公是一个游戏迷，下班回家总要分一些时间给游戏。微微觉得老公没有好好陪她和宝宝。在和老公沟通的时候，一气之下说出了：你一天天就知道玩，也不会管管我和孩子，一点担当都没有~~~~
老公更是生气，直接说：对，我就是这样的人，你想怎么样？
最后微微的争吵并没有得到想要的效果，甚至使关系冷却。
虽然微微老公的行为欠妥，但是微微在情绪失控下所说出的话同样欠妥。
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所以，微微为什么会在情绪激动时说出这样的话呢，我给她分析，因为微微自己照顾孩子的辛苦加上老公的行为，会让微微觉得自己不被重视。
所以微微把自己感到愤怒的原因全部归罪于她老公的行为，并且对老公这个人持有很负面的看法和评价“这个男人太可恶了，他根本不爱我不爱这个家”。
她老公的做法确实欠妥当，但我们应该注意的是我们需要以更好的方式去沟通，而不是让自己愤怒，愤怒不会让沟通变的更好。
所有长期关系中都存在致命的矛盾三角：一方发现问题提出需求，试图改造对方；另一方拒绝被控制，升级矛盾；最后前者预期落空，矛盾愈演愈烈……
那怎么平息自己的愤怒进行有效沟通？我们需要做到以下5点：
1、确定争吵起因——心平气和表达诉求。
2、以微微为例清楚的理解不是对方的错误导致自己 愤怒，而是自 己没有被满足的需求。
3、识别出和理解对方的需求。
4、去满足对方的需求。
5、以平和的方式和对方表达出自己真正的未被满足的需求。