没有选择才叫孤独，有选择的都叫独处

本文是【情绪专题系列】第14篇文章源自懂爱网-https://www.pua.mobi/24449.html

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过去我们从情绪的产生谈到情绪的发展

讲过了几乎所有的基础情绪

如喜、怒、哀、惧、厌恶和惊讶

在基础情绪之后，也讲了更复杂的次生情绪

如内疚、后悔、焦虑、害羞以及创伤

今天我们解读一种很深刻的情绪：孤独。

01

什么是孤独？

1）孤独是一个人吃饭，是离开座位片刻服务员就把你的麻辣烫收走

在过去的每一年，我都要去丽江讲课与度假。

有一天我在丽江的小吃街吃晚饭，看到一个女生独自一人坐在店里，吃类似于麻辣烫的小吃。

可能她在之前还点了几个肉串并且肉串也都烤熟了，于是就在她起身去拿肉串，可当她再次折返回座位的时候，她原本点的麻辣烫已经被服务员收走，扔到垃圾桶里了。

然后她看到那个空荡荡的桌子就愣在那里，那个瞬间，我想就是孤独吧。

2）孤独是没有选择，是有一件很喜悦的事想分享却找不到人

没有选择的叫孤独，有选择的叫独处。

在我可以选择一个人或者2个人又或者一群人一起去看电影、读书、散步等等的时候，我主动选择了自己一个人去做这些事，这是独处。

但假如我想找人陪我一起看书但却没有人理我；

我有一件很喜悦的事情想找一个人分享但是却找不到人；

又或者我想让他人陪我一起吃饭但即使我请客都无人可请的时候，这是孤独。

所以，独处是有选择的主动结果，而孤独就是没有选择的被动结果。

3）孤独是有选择却没有连接，是同床异梦

在心理学层面，最高的孤独指数是同床异梦。

哪怕两个人是以男女朋友这一类的形式在一起，你依然会感到很孤独，因为你的主观感受是不被另一半理解，没有和对方产生连接感。

同样，当我们感到无助的时候，当我们被拒绝的时候，甚至当我们遭受背叛的时候，我们都会感到非常孤独。

总之，孤独有两个因素：第一个是没有选择；第二个是在即使有选择却没有连接。

02

孤独会给人带来怎样的影响？

1）孤独的好处

孤独唯一的积极面，可能就是让我们意识到自己是孤独的，它在提示我们应该去寻找一些社交，一些连接。

2）孤独的危害

第一、伤害健康。

孤独伤害的不仅是心理上的健康，还有生理上的健康。

有很多通过社交媒体向我提问的人，以及一些现场来做咨询的客户，他们长期处在孤独状态中，吃不好睡不好，所以可以很直观地看到他们的身体也不是很好。

这些由于孤独而产生的伤害都是显而易见的。

而如果一个人他时常被需要，他不会是这样的，所以一个孤独的人的状态，和一个充盈的人的状态是完全不一样的。

第二、感觉糟糕。

孤独会给人带来的最直接影响，就是在主观体验上会感觉很悲哀。

比如当一个人身处热闹的节日当中，如果身边空无一人，那么他就会在过节的时候能够格外感觉到自己的孤独。这就像有人说，“单身狗最怕过情人节”。

当他看到街上情侣只会感觉更孤独，觉得这么多人都比自己过得幸福，显得自己过得不那么好了，感觉很糟糕很悲哀。

第三、让人生陷入恶性循环。

1）越孤独越没有朋友

如果一个人长期孤独，他会缺乏一些常见的社交技能，那么自然也不懂得应该怎样去和别人聊天，最终导致他更没有朋友，于是持续陷入负面循环。

这种负面的循环，会让人不断滑落向更孤独的状态，并且在他即使非常想要打开自己的时候都变得非常艰难。

所有在精神健康方面有问题的人，比如长期处于忧郁和焦虑状态的人，他们的孤独感是很浓郁的，在社交当中也都是很失落的。

就算有的人会说，“我有很多朋友”，但是他的内在体验是很孤独的。因为他们不知道应该怎样去和别人沟通与分担。

在他的内心世界里，只有自己在影响自己，但没有其他人去影响他。

2）借酒（毒）消愁愁更愁

酗酒、吸毒等这一类成瘾性的行为，也就是偏差行为，很容易在孤独时发生。

因为人在孤独的时候，其实是没有社交上的力量去阻止他在轨道上的滑落。

所以很多人的酗酒或者说吸毒，其本质都是因为孤独。

借酒消愁愁更愁。人感到孤独的时候，想要通过酒精来麻痹自己，只是通过酗酒的方式，但这只会让人更加感到孤独。

所以在医院当中我们也会看到，很多人先是酗酒而后自杀，都是一个接着一个的状态。

第四，孤独的终极影响是死亡。

张爱玲一个作为中国很出名作家，她是在过世的一段时间后才被人发现的。

她在死亡时也是处在很孤独的状态当中。

虽然她写的小说很多都是言情类的，然而她的内在也是有着很深的孤独。

所以，孤独会给人带来的最大影响就是死亡，换言之，有人会因孤独而死。

03

如何预防孤独？孤独中的人又该如何缓解孤独？

有一部电影的主题讲到，人的心就像是一个个孤独的猎人，所以人和人之间的交往是需要在心和心之间产生真实的连接的。

所以如果你可以有一个健康的心理功能，能够在生活中不去伤害别人，做人做事可以不夸大其词，那么你的社交性就会容易一点，朋友也会多一点。

与此同时，在发现自己有情绪困扰时有直面的勇气，也很重要。

很多人都会有一个很要命的问题，就是要面子。

由于没有勇气去和别人进行真心地沟通，于是难以交到真朋友。

这和一个人在童年时期被早年密切抚养人的对待方式有关，也就是在被养育的过程中，没有被培养出如何与别人深入结交为朋友的能力。

女人在这一点上还好一些，男人就会更麻烦一些。

因为女人通常会有一些闺蜜，而男人通常都是很孤独的。

比如在医院中，会看到一些很大年纪患癌症的男性病人都会讲到，他们认为最高价值的安慰并不是任何其他，而是在他离开人世之前，能够有家人、有爱他的人、有照顾他的人。

所以最后，在操作层面，我有两方面建议可以有效帮助解决孤独：

1）从自身出发：

发展你的兴趣爱好。

比如我很喜欢潜水，而潜水就是一个很好的方法，因为在我去潜水的时候我就不得不去认识几个人，至少需要认识教练和潜伴。

很多的体育运动，都是有类似的团队协作要求。

不论是打篮球还是打羽毛球的时候，你会被迫地去和他人交流。

又或者说，哪怕你去做做公益也是可以的，去参加一些需要团队协作的组织，去做一些事情。

虽然这是老生常谈，但是很多人之所以做不到，是因为没有勇气迈出很小的第一步。

其实只需要你付出一点点努力，为你的爱好花一点点钱，向前迈出一步后，后面的事情会很容易得到。

2）借助外力，三个关键词：

1）不要一个人吃饭。

因为我很忙，所以我以前有一段时间经常一个人吃饭，但是我后来发现和别人一起吃饭是发展社交技能很好的方法。

因为我请人吃饭是很容易的，所以我就从请人吃饭开始，而这个简单的方法我认为是很多人都没有想到的。

不论你是在公司还是在其他地方，你可以对外说：

“今晚我想吃火锅，有人一起吗？我请客。”

我认为这一定很容易可以请到人一起和你吃火锅。

而中国人有一句话是“桌不言”，也就是在吃饭的时候大家最好不要讲话。

这其实是不好的，所以在家庭教育当中，吃饭环节最重要的就是放下手机，大家开始讲话，比如我现在在吃饭的时候就是不看手机的。

2）讲故事。

我蛮希望我的读者都可以去锻炼一下讲故事的能力的。

讲故事是一个非常重要的社交技能，(点击蓝色字体跳转文章）如果你可以学会讲故事，你也会有很多朋友。

3）玩游戏。

前一段时间我们公司在深圳开发了一些游戏，大家对玩游戏如果感兴趣的话也可以在评论区留言告诉我。

总之，这三个关键词还是蛮重要的。

一是尽量不要一个人吃饭；二是学会讲故事；三是可以玩一些游戏，可以是在平时专门找整段时间玩的游戏，也可以是在吃饭的时候玩的小游戏。

在对抗孤独的路上，你并不孤独。

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