文|咨询师·黎耀斌文章源自【懂爱网】婚姻挽救咨询_怎样挽留婚姻_如何挽留分手-https://www.pua.mobi/244735.html
娜娜和男友最近三个月频繁发生争吵，而且原因基本一致：男友最近业务很忙，经常要去应酬，有时还持续到夜深，陪娜娜的时间少了许多。
一方面两人在一起的时间少了，娜娜觉得寂寞；另一方面，娜娜也很担心男友会不会在应酬时和其他女生勾搭上。
两人就这个问题沟通过很多次，但结果都是男生要求女生体谅自己工作忙和业绩压力大，女生要求男生抽更多时间陪自己，各执己见，互不相让，最后演变成吵架。
这种情况持续越长，娜娜越难受，从最开始抱怨，跟男友吵架，到最后演变成持续性的焦虑：
需要时刻知道男友在做什么；
整天要和男友保持沟通；
夜深了，男友不回家，自己就睡不着，必须等到男友告诉自己到家了；
有时甚至还会特意去男友家确认他是否在骗自己。
娜娜也清楚自己这么做无济于事，但就是控制不了自己的情绪。
而男友对于她这样的行为，感到很厌烦，甚至会愤怒的指责，最后终于忍受不了提了分手。
娜娜对此很不理解，尽管自己的行为是有点过火，但只是希望男友能多陪陪自己，给自己安全感而已，对方不但不理解自己的痛苦，还提分手，让她十分怀疑男友是否早就变心了。
压力是让关系变质的催化剂，娜娜的情况就是很典型的例子。
以前两人相处是自然而轻松的，不见面时双方都会主动分享自己的事情，还有一些好玩有趣的事。
男友虽然不是粘人的性格，但是忙完了也会主动找娜娜约会，两人总体相处是愉快的。
变化开始于年初男友工作产生了变动，压力大了好多，娜娜刚开始还能理解男友忙碌劳累，但后面就越来越忍受不了男友不在身边，开始给男友施加压力。
这时男生就像一块夹心饼干，女友和工作都对他有着很高的期待，有些扛不住压力的男生，就会选择放弃其中一边来缓解压力。
他们是彼此喜欢的，但是在磨合过程中始终无法达成一致，大家都不愿意妥协。
当感情从轻松愉快变成了沉重烦闷的时候，男生往往都会选择逃避，从刚开始的少聊天、少见面，到最后分手。
简单来说，男女之间最初因为互相吸引而走到一起，因为轻松、快乐，而保持关系。此时的关系，对两人来说就像一个心灵的避风港，能够给到他们能量的补给。
但如果压力来源于彼此，冲突一次又一次的发生，一次又一次地消耗彼此的能量，这种补给就会中断。
当消耗过于巨大时，男生就会陷入一种矛盾的状态中：忙完工作想见女友了，但是想起女友还在生自己的气，见面了可能又会发生争吵，还是暂时别见了。
但女友并不会知道男友的心里会那么多戏，只看到最直接的，就是不来看自己，自然地，也就解读成是在刻意回避见面，从而内心更加不安，然后就想进一步地去确认关系是安全的，比如追问男友在干嘛，这样男友的压力就会更加大，更加明确了不见面是对的。
这时，女生的心底就会更加慌张，更加觉得这段关系危在旦夕，周而复始，形成了一个负面循环。
当这个循环不断地加剧，两人的关系就会越来越差，最终演变成了无法忍受而提出分手。
如果发生了这种循环，该如何终止呢？
其实女生可以发一条消息给男生：
“我已经感觉到你的状态很不对劲了，其实我的状态也很不对劲。
我也知道自己不该这么一直追着你闹的，我知道你的工作也很忙，但我的情绪就是太焦虑，我也不知道是怎么回事，我无法控制这种焦虑。
我真的很害怕，害怕自己的这种焦虑会把你给赶跑了，害怕这种焦虑会破坏我们的关系。
我真的很恨自己，如此自私，只要一想念你，就只想着让你来陪我，却全然不顾你的感受。
所以，我只想和你表达一下我的焦虑、害怕和愧疚，同时我也很生气，你这段时间都不见我，那个我最重要的人，经常都不来见我，你说我有多生气，谁叫你这么重要！”
发完这条消息之后，这段关系也许会发生变化，因为一直以来我们都是在追，对方都是在躲，我们一直都在表达焦虑和愤怒，对方一直都在感受着压抑和憋屈。
而这条信息其实是在表达我们放下了手上的武器，不再拿责任、道德，和对错来指责他，并且真诚地表达，他对于我们来说，有多重要。
这其实才是一段感情得以良性发展的根本，对方对我们的好，不是逼出来的，而是发自内心地想要对我们好，想要给我们幸福。
如何才能激活对方的动力呢？真诚相待，并告诉他，他对于我们来说，很重要，就如同上面的那条信息的内容一样。
其实我们之所以会那么焦虑和生气，不就是因为对方很重要么？但我们往往都说不出口，说出口的时候就变成了指责，而对方听到的，也只会是指责。
但也有可能这条信息并不能打动对方，那也就意味着，这段感情已经到了一个比较糟糕的地步了，已经无法通过言语来影响到我们在他心目中的印象了，对方已经不再相信我们了。
这个时候，我们能做的就只有克制自己的欲望，不是说我们痛苦了、孤独了、想要留住这段关系了，对方就必须要满足我们的愿望。
可能有的人会说，我就是做不到克制自己，就是无法停止对他的想念和对这段关系的担忧，怎么办呢？
其实这个就是现实和想象之间的问题，我们不是无法停止，而是不想停止，不想克制内心的冲动，但再想又有什么用呢？现实就是我们无法控制对方，也无法改变对方。
其实懂得分清“我想要”和现实的女生，就已经能让很多男人爱不释手了。
压力只是感情破裂的催化剂，但不会是根本原因，原因永远都只会出在关系身上，不是我们在对方的心里不够重要，就是我们把自己看得太重要了。
在关系中，如果我们能做到理性分析，换位思考，多节制内心的冲动，其实很多冲突都是可以避免的。
作者 | 黎耀斌 花镇资深咨询师、获得AAMFT（美国婚姻与家庭治疗协会）、NOVA危机干预、广州白云心理医院“家庭动力学”等培训认证。
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