做了情感咨询这一行之后，每天都会有很多朋友通过看我们文章，或者是听我们的音频课程后，向我们进行各种情感问题的咨询，我们也就仿佛成了一个情感垃圾桶。喜欢的人不喜欢自己、喜欢的人离开了自己、老师我很难受、老师我很无助、老师我该怎么办等等。你们的心情我当然理解。我也想帮助大家调整好心情和心态，正确去面对受挫的情感，但是毕竟精力有限，不可能帮助到每一个人。
所以今天就给大家分享一些我们经常用到的缓解压抑情绪的方法：方法一：安静的思考，把你们的事情写下来既然事已至此，死缠烂打无非必定让事情变得更糟，不如安静下来思考一下你们之间的问题出在哪里，哪些地方做得不好，这样的话你就不会把自己定位为受害者，这样你会好过一些。思考记录不单单能让你冷静下来思考，也能培养你的读写记能力，提高表达能力，这是有百利而无一害。
带着具体问题去问导师，往往得到的回复也相对靠谱一点。方法二：走出去看看星空，看看海我是一个内陆城市长大的孩子，大学毕业旅行才第一次看到海，开始非常的激动，后面看着一望无际的海，突然感觉很敬畏很平静。看海一直是我在工作生活中的减压方法。之前工作压力太大，也去过一次厦门看海，坐在沙滩听海浪的拍打声效果很好。
当然也有一些在海边长大的孩子看海就和看小河一样，这个时候你也可以选择看看星空，感受那种一望无际的深邃感，感受世界之大，同时也体会到你的渺小！世界如此之大，有星空有大海有草原。你的那些破事和星空大海草原比起来，真的是沧海一粟，你不能拉长生命的长度，但可以拓展生命的宽度。多走出去看看，绝对能化解你不好的心情。
方法三：学习提升脱不了单，无非就是能力和心态的事，这里的能力有硬价值和软价值，硬价值就是经济水平，今天不谈，我们谈一谈软价值，就是你的沟通能力，心态建设。在我看来，大部分来咨询的朋友缺乏的正是恋爱的能力，不会就要去学习提升。喜欢他就单纯的对他好；人家喜欢你你就作；聊天一直查户口；约会就是吃饭看电影；女孩20多岁化妆都不会；男孩都二三十岁了，天天穿着宽大的运动服......在我看来，这些都是爱情残疾。
如果不从根本提升爱的能力，以后就算复合了，或是找到一个新的TA，你还是会掉进同一个坑。在一场恋爱中，双方彼此相爱的时光总是美好的，但是如果你不懂得利用一些小技巧去保险你们的爱情，那么最终的下场可能也是只能分手。美好的爱情是幸福的，学会与另一半相处的技巧，才能真正明白TA要分手时该怎么挽回。
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