你有没有过这样的时刻。文章源自懂爱网 - 婚姻挽回与情感修复专业平台-https://www.pua.mobi/311497.html
手机亮了，你心跳加速。一看，不是他。又暗了。你每隔三分钟就看一次手机，每隔十分钟就想发一条消息。你知道这样不对，但就是控制不住。
这种感觉叫"需求感爆棚"。是挽回过程中最常见的状态，也是最致命的。你的需求感就像一个扩音器，他隔着屏幕都能听到。而这个扩音器只会让他更不想回来。
需求感为什么是挽回的大敌
人性有一个残酷的规律：我们只珍惜那些可能会失去的东西。
你的需求感暴露得越彻底，他越觉得你唾手可得。你都这样了还怕你跑了不成？他不需要着急回来，因为不管他什么时候回头，你都在那里等着。这种底牌全亮的状态，让你在挽回的博弈里处于绝对劣势。
反过来，如果你表现得不再那么需要他。他反而会慌：她是不是放下了？是不是有别人了？人就是这样，失去了才懂得珍惜。你让他有"可能会失去你"的感觉，他才会重新评估你的价值。
三个方法控制需求感
第一个方法：物理隔离。把手机上跟他的聊天记录备份到云盘，然后从本地删掉。把他的朋友圈暂时屏蔽。不看不等于不在乎，是给自己一个安静的环境。你老看他的动态就是在给自己加戏。
第二个方法：建立替代行为。每次你忍不住想给他发消息的时候，做一个固定的替代动作。比如做十个深蹲、给朋友发一条消息、打开音乐听一首歌。用一个新的习惯来打断旧的冲动。不需要多大的事，只要能转移注意力就行。
第三个方法：填满你的时间。不要让自己闲下来。把日程排得满满的，工作、运动、社交、学习。当你的大脑和身体都很忙碌的时候，你就没有多余的精力去刷他的朋友圈和脑补各种剧情了。
需求感降低后的变化
当你不再那么需要他，你的气场会变。你跟他说话的时候不再小心翼翼、患得患失。你会更自然、更自信、更像你自己。
他会感受到这种变化。以前跟你聊天像是在做心理疏导，现在跟你聊天像在跟一个有趣的人交流。这种反差的吸引力，比你放低姿态去讨好他强一百倍。你不需要说服他回头，你只需要让他自己觉得：好像错过了一个不错的人。这比你哭着喊着求他回来有力量得多。