最近我的周末专栏都在谈情绪自情绪的产生发展及对我们的影响之后我正在和你深入分析讨论每一个情绪今天的主题是一种常见情绪表面看它对我们有点负能量但深入觉察它，你会发现它对我们很有帮助这种情绪的名字叫做：厌恶厌恶的产生厌恶这种情绪，在我们婴儿时期就已经产生了。厌恶的起源之一是比较，所以说厌恶可以用来帮助我们分辨，对我们来说什么是好的什么是坏的。所以，厌恶对我们来说不一定是负面的情绪。其实，任何情绪都不应该简单地划分为正面和负面，因为正面的情绪也有负面的作用，而负面的情绪也有正面的作用。为了更好地说明厌恶这种情绪，我还是以我自己为例，举个例子来说明这是怎样的一种情绪。对我来说，常见的厌恶体验是这样的：我很讨厌别人改变我的意愿。例如，假设我现在有一系列已经确认好的日程安排，但是突然有个人跳出来对我说：“不行，你不能去……你应该去……”，这就会让我感到很厌恶。如果按照前文所述，厌恶这种情绪从婴儿时期就开始的话，那么，而对我来说，之所以非常反感他人改变我的意愿，与我从小被家庭和学校强行规定一些事物有关。所有试图改变我的行为，都会被我自动化地归类为这是在改变我的意愿。当然，这是我的个人经验，厌恶跟每个人的个体经验有关，在不同的人身上有不同的呈现。因为我曾经有过这种被改变被强制的经验，所以我很厌恶这种被改变被强制的事情。所以，每个人体验到的厌恶都不同，都与曾经的个体经验有关。以上这个例子，是我分享我自己体验到的厌恶。至少，我自己还能体验到这种情绪。但是，悲哀的是，对于有些人来说，他们的真实感受都被压抑下去了，他们看起来很乖很听话，甚至乖得连一点点厌恶情绪都没有了。而这并不是一件好事，这只能说明他们的自我感受度非常低。当然，物极必反，一个人的情绪过度激烈，也很难让人接受。所以，厌恶有它的作用。如果一个人没有厌恶能力的话，要么是他完全的压抑了自己的感受，要么就是他过于的自我没有办法觉察到别人的感受。只要这个人是一个平衡的人，那么这个人能够通过厌恶知道有些事情是不合理的不公平的，从而进一步厌恶一些事情一些人。对这种人来说，会在感觉不安全的同时，可以把这种感觉表达出来。如前所述，厌恶的根源，它来自于个人经验，来自于比较以及保护自己的安全感。正因为厌恶起源于比较，所以没有比较就没有厌恶，这就像因为有香的存在才有臭的存在，如果只有臭的存在就无所谓香还是臭。所以，在很多时候，厌恶可以用来帮助我们分辨好坏和是否安全。从这种本质层面来说，正因为比较是厌恶的根源，所以比较也是一个人出轨的起因。因为一个人出轨，他一定是拿自己的伴侣和他人做比较，因为他会对自己现有伴侣的一些方面感到厌恶。所以，就像比较是厌恶的根源，所以导致出轨。其实，所有的亲密关系中的行为都受到比较的影响。例如，有些男人他们真心厌恶的经历，他们一开始看到个女生感觉挺好看，很擅长穿衣打扮，但是接触下来以后感觉人太假了，各种言行不一，甚至到了一开口就感觉很差劲的地步。当然，这种假也分两种情况，一种是有些女生担心自己呈现了内在的真实情况后会让对方厌恶，所以要先伪装起来；另一种则是有些女生就是故意来骗人的，所以要戴上面具更好地行骗。但不论是哪种情况，只要比较一下真实的人，这些假人都会让人感到厌恶。所以，我一向倡导在亲密关系中，需要建立一致性。所谓一致性，最简单的表现就是你想的、你说的以及你做的是一致的。这种内外一致，就要求人必须是真实的。我一向倡导这样的人生观，因为当你是一个假的人的时候，你就会让别人厌恶，同时自己也会厌恶自己。爱情的本质是连接，是心和心的连接。只有构建在真实的基础上，进行真实和真实的连接，而后才有可能有爱情的产生。如果我们都处于假人的状态中，是根本不会产生爱情的，因为在那种情况下，没有心和心的真实连接。再进一步，不仅在爱情之中，所有的亲密关系之中都是如此。例如，在原生家庭当中，当父母对孩子产生比较的时候，那个被比下去的小孩心里就会很难受，他会很讨厌这个事情。他的内心活动是：“我相信我的父母很爱我，但是我的感受却不是这样，我感觉自己没有被看见。”所以说，做为人，不管是大是小，我们都渴望彼此被看见，彼此是真实的存在，彼此能够心和心连接在一起。以上谈论到的比较，是人与人的比较。其实比较还有很多维度，例如很多人还会用过去和现在比较，所以会感到彼此厌倦了，甚至有些淡淡的厌恶。可能，两个人刚刚在一起的时候感觉还好，但是随着时间的推移，产生了很多矛盾，这时候如果他们没有学习过如何经营夫妻关系、如何管理冲突以及如何表达，关系只能走向破裂。当然，当关系出现裂痕的时候，很多人一开始是试图弥补的，但是随着伤害越来越深，最终到了有一天耗光了所有的精力，彼此都会感到很疲惫，而后开始厌恶这种疲惫感，结果就不得不结束。因为当两个人都觉得自己在付出，而且彼此还都看不见对方的时候，关系就会越来越差，必然导致最后分开。这种看起来似乎是双方都精疲力尽，但实际上也是彼此厌恶的个案，其实数量非常多。这种关系的杀手就是厌恶，是基于过去与现在的比较而产生的厌恶。因为没有掌握爱的能力，这些人除了哀叹为何不能只如初见以外，对自己的人生完全无能为力。所以，综上所述来看，厌恶是一种重要的情绪。它源于比较，让我们能够分别好坏。厌恶的作用接下来，我们顺着前面的内容往下分享，谈一谈厌恶感会给我们带来哪些作用。第一：觉察厌恶可以让我们觉察到一些问题。举个例子，当一个人感到很疲惫，同时对这种疲惫感到厌恶的话，这是一个重要的觉察，我们需要在这时候觉察到自己被他人所消耗。如果在这样的情况，下一段关系还想走下去，需要我们重新为这段关系注入能量。这就像一辆电动车，开到电都被耗光的尽头，如果还不给车充电，那么这段关系就结束了。但是如果你非常及时地觉察到了这种消耗，能够继续给关系充电，那么这段关系就可以继续下去。其实有很多女生是这样的被消耗的状态，她们总是在关系中持续坚持忍受，但是当她忍受了一段很长的时间，当她的忍受到达了她很厌恶的时候，她的决定就很决绝了。而男女在这种情景下表现常常不一样，有些男生非常厌恶的时候是采取“你不要烦我”的方式，而女生则是在到达了她无法忍受的极限的时候，会采取彻底离开的方式。所以，厌恶的积极作用之一，是可以帮助我们及时觉察自己的状态，同时可以做出及时的弥补。第二：分辨厌恶可以帮助我们分辨什么是好的，什么是坏的。举个例子，当我很讨厌一个人来干涉我的生活、改变我的意愿的时候，我就分辨出来，对我来说尊重是好的。我真正需要的，是尊重我的人。那么反过来讲，如果我们不想让别人厌恶，就要学习如何尊重自己、尊重别人。当然，关于厌恶的体验是个体化的，与个体经验有关。再举个例子，有的人厌恶的是不公平。那当别人无法公平对待他的时候，他都会拒绝和这样的人一起工作。这种不公平的本质，其实也是不尊重别人。总而言之，我们往往可以通过厌恶去分辨清楚，什么是对自己好的，什么不是。而对于一些自我存在感很低的人，也就是没有厌恶能力的人，就无法辨别自己的需要了。他们经常会困惑于不知道究竟什么才是对自己好的。所以常常保持觉察与分辨，是对自己好的起点。如何应对厌恶？以上我们分析完了厌恶是什么，起源于哪里，然后又分享了厌恶常常被人忽视的两个正能量的作用。最后，关于如何应对厌恶，我想分两个方面来谈：一个是如何应对自己对自己的厌恶，另一个是如何应对别人对自己的厌恶。关于前者，也就是当你对自己产生了厌恶情绪之时，需要学会觉察这个状况究竟是什么。如果这个状况，是正在消耗你的亲密关系，那就可以对此进行及时地修复。让关系得以经营和持续。但如果你分辨出来，这不是你想要的关系，那就可以把自己的感受表达出来。而在表达的时候也会出现两种情况，一个是过于压抑自己无法做出表达，另一个则是自我过大有点忘乎所以，而不论是哪种状况其实都不好。所以，当自己产生厌恶情绪的时候，及时地觉察与分辨是好的，然后正确地表达出来也是很重要的。对于后者，也就是如何不让别人厌恶自己，那就是保持对别人的尊重。尊重每一个人，也学会去理解每一个人，这样的话我们就不会被别人所厌恶。举个例子，在亲密关系中，两个成年人要分开了。如果可以彼此之间能够明白，这并非彼此的过错，而是因为彼此都有对方无法接受的东西，这样对彼此的伤害就会很小，并且对家庭中孩子的伤害也会比较小，这样的处理方式是正面的。但是如果反过来，有个女人带着孩子离婚的同时，很厌恶她的前夫，然后她会和孩子说“你的爸爸很讨厌，他是一个很不负责任的人。我很厌恶他，你应该要讨厌这样的人……”在这样的反面情况中，她就没有通过她自己的厌恶来觉察需要、分辨什么是对自己好的，而是成为了厌恶这种情绪的奴隶，直接被厌恶情绪带到负能量的人生旋涡中去了。而更惨的是孩子，也被她直接带到负能量的人生道路中。如果她有看过我今天的专栏，她就会知道，不应该让厌恶的情绪连累到下一代，而应该学会觉察与分辨，找到自己真正的需要。这样去平衡理智和情绪的关系，是我们每个人都要学习一生的功课。所以，希望通过今天的专栏，让每个人都学会与厌恶相处。从自己的厌恶中，训练觉察与分辨，不要成为情绪的奴隶。 文章源自懂爱网-https://www.pua.mobi/3910.html