文|懂爱咨询师·李洋我是李洋，很高兴我的文章又被你看见~在之前《性冷淡怎么办》的文章中，我把性冷淡按照心理因素分成三个级别：（点击蓝色字体跳转文章）并且针对不同级别分享了我的建议，于是有读者就问我，对于一般的情侣或夫妻而言，该怎么去提升性爱质量呢？
01常见的性爱误区有哪些？
说到性，有些人认为性是最基本的生理需求，有些人则认为性是爱情的升华，还有些人认为性是难以启齿的羞涩。
在性这一块，很多人有不少的误区，比如：男生的需求比女生大；女人付出性就是付出真感情；男人可以把性和爱分开，女人不行；就算性生活不和谐，夫妻之间平平淡淡过好日子就行；......研究表明，在激发性欲望和性冲动的生理机制上，男女并无本质的差别，所谓男人需求大、女人需求小，很大一部分原因也是受教育的影响。
举个例子：如果男人从小也接受“有性冲动是一件丢脸的事，千万不能和别人说！”
这种教育，那成人后这类男人也会成为需求小的那部分。
在自由恋爱和开放度更高的今天，不管男生女生，都应该正面地面对性爱，有技巧地表达自己的性需求，享受性爱的过程，尊重对方的感受，让性爱成为爱情中必不可少的调和剂。
02如何有技巧地表达自己的性需求？
想要了，却不知怎么说......这是很多女生都在头疼的问题。
直接说，有点开不了口；含蓄地说，又不知道怎么表达；身体暗示，对方有可能不懂。
那这时候你需要一些气氛和工具帮助你了！
01)营造适宜性爱的气氛偏暗的灯光、清新的香薰、舒适的心情、床上的公仔......在有情调的人家里，她们会精心地去布置一些能激发性爱欲的物品或装饰。
通常她们会选择在洗澡完过一段时间后进行性爱，因为人在洗澡后心情会更加放松，这时借由一些聊天的契机，聊一聊色色的话题、一起观看小电影、在沙发或者床上嬉笑打闹，顺利地进入前戏，这些都为一次美好的性爱做足了铺垫。
02)利用一些调情的工具前面也举到一些例子，例如：玩偶、视频、音乐、被子、枕头等。
我曾经听到过男生和女生关于这方面的故事：“每当我女朋友钻在被子把自己包成一个粽子，密不透风的时候，我就特别想把她揪出来使劲地抱住她，我们一般会这样折腾好几分钟，然后她累了，把头探出来亲吻我，我的征服欲又被激发了，然后我们自然而然的发生了关系。”
“我男朋友在性欲望特别强烈的时候，会偷偷躲着我，自己一个人拿手机看小电影，他知道我会发现，然后我会跟他争抢手机要和他一起看，我们会纠缠在一起，他就会顶着我，让我也充满性冲动。”
……良好的性爱，不单单体现在频率和质量上，生活中任意一件物品，都有可能成为你们发生性爱的调情工具，打破思维局限，充分发挥想象，激发性爱前的缠绵和情意，这会为你们的每一次性爱加分。
03什么样的性爱频率最适宜？
从身体健康的角度上来说，不同的年龄会有不同的标准。
20-26岁处在性欲望最强烈的时期，那么这个阶段每个星期有3-4次都是正常的，只要第二天不会感觉到身心疲惫，不会影响正常的睡眠质量和第二天的工作，就不需要太克制。
26-40岁之间，随着年龄增长和生活压力的加大，过高的性爱频率往往会对个人健康造成影响，那么这个阶段，保持怎样的性爱频率会更好呢？
这是一门学问。
有的人还会问：“我的伴侣和我的性欲望出现的频率不太一样，这可怎么办？”
结合上面两个问题，我用朱莉的例子来解答。
朱莉每周五六休息，朱莉的男友凯文每周三、六休息，朱莉向我求助：“每周四晚，我的性欲都特别强，忙活了一星期，好不容易休息下来，而凯文是休息后的第一天上班，事情都特别多，回家经常倒下就睡了，有时候我强烈要求也能发生关系，但没一会就缴械投降了，我觉得他很累，也挺心疼他，但这么时间长了，我感觉我们之间感情也慢慢变淡了。”
在我的帮助下，朱莉和凯文各自改变了一些生活习惯。
朱莉周四晚会尽量早些洗漱，和下班的凯文一起较早的入睡，第二天起来朱莉会和凯文缠绵。
这时凯文也已经有了充分的休息，一想到自己昨晚没能好好给朱莉带来“性福”，凯文的性致也被唤起，他们大战了几回合才各自去上班。
我询问朱莉这样是否会影响工作，朱莉的回答是：“当然不会！
能有这样的早晨，我对一天的工作充满了力量。”
自从这样的改变发生之后，他们每个星期的性爱频率变得非常的稳定，质量也得到提高，凯文也向我表示：“之前觉得平淡的生活又燃烧了起来！”
性爱的频率无需固定，适合彼此的才是最好的，适宜的频率是需要互相付出和磨合的，这和其他的情感问题一样，只有双方达成共识，问题的本质才能被改善和解决。
性是爱情中必不可少的调和剂，每一次美好的性生活，都能让两个人的情感连接更紧密。
接下来的一段时间里，我会陆续和大家分享关于性爱的知识和技巧，给你的性爱支招，你想知道关于性爱的哪些内容，或者你对哪些话题感兴趣，都欢迎在下方评论区给我留言。
作者 | 李洋 持有心理咨询师国家职业资格证书，婚姻家庭咨询师，懂爱资深咨询师，懂爱公众号。
咨询风格幽默风趣，分析问题一针见血，实战派导师。
致力于研究个人成长与亲密关系，长期在外学习萨提亚家庭治疗、结构式家庭治疗、认知行为疗法，建立了自己独特的情商与爱的能力的学习体系，希望让每一位投入学习的人拥有爱的能力和收获幸福。
排版 | Thelma。
。文章源自【懂爱网】婚姻挽救咨询_怎样挽留婚姻_如何挽留分手-https://www.pua.mobi/394.html