在我接触过许多想要挽回的学员中。
大多数都只是想尽快的挽回对方，从而忽略了自身的改变。
很多学员意识不到感情是需要维护、需要用心经营的。
由于挽回和长期关系维护的特殊性，在这之前重点是先做到止损。
就像经历一场重大自然灾害的心理重建一样。
经历分手痛失爱人的人，也需要进行一次灾后的心理重建。
所以每次给学员上课讲解情绪价值的提供前，我一般都会在日常答疑。
或者简短语音沟通中对他们进行一定的心理疏通，引导他们进行灾后心理重建，及时止损。
很多学员，报课的时候还没有从失恋的痛苦中摆脱出来，沉浸在过去没认清分手的事实。
不仅折磨自己，还去拿分手前的标准去要求对方相处，导致感情越来越坏，最终难以挽回。
所以，在进行挽回前，首先就是让他们意识到分手的事实。
先从失败的爱情氛围中摆脱出来，避免对感情和双方造成二次伤害。
分手挽回不是痛苦的过去的延续，而是新的感情的开始。
大多数学员在恋爱中捆绑别人，在失恋里又失去自己，意识到这些才能好好的面对接下来挽回。
其实挽回过程中我们要做的就是反思之前相处过程中是什么让他厌烦你，接着就是如何让对方喜欢你。
让别人喜欢是一件蛮难的事情，除了良好的初印象，“喜欢”本来就是一个动态的词。
它是一个需要经营需要沉淀的，往往是日积月累的相处和信任值不断叠加而形成的。
现代社会，我们寻找伴侣，除去外在的一些条件，非常重要的一点就是：这个人是否能够带来良好的情绪价值。
所谓情绪价值，就是你的输出给对方带来好的情绪。
换言之，跟他在一起是不是开心的时候比较多，如果这个人不是故意的，但总是莫名让你觉得添堵。
那么，他一定不是适合你的好伴侣。
说白了，大家都喜欢那个能让自己感到轻松愉快的人，也就是可以提供情绪价值的人；
而不是满腹抱怨，一句话怼死一头牛的人，也就是制造情绪垃圾的人。
想挽回就先学会让别人开心，学会提供情绪价值。
其实，我们每一个人都有一个情绪的暗箱。
当这个暗箱填满了的时候，我们会有幸福愉悦的情感体验。
相反的话，如果暗箱是空的，那势必会产生不好的体验，比如难过、不满、委屈、反感、孤独等。
所以想给彼此提供高的情绪价值，可以先从“填满彼此情感的暗箱”即“表达爱意”开始。
一：肯定的言辞
每个人都是需要被认同和鼓励的，女人也不例外。
她们喜欢听到来自于外界的肯定和赞美，这会让她们有价值感和认同感。
能在最大程度上激发出他们的自信和能量。
就比如：
1、亲爱的，做的好棒！
2、哇，这个口红，你涂上特别有女人味！
3、遇见你真好！
4、你居然会做这么难做的菜，好厉害呀，快说，你还有什么优点是我没有发现的。
5、偶尔尝试着写一封小情书给他/她。亲手书写，不仅能让TA感觉到你的用心，还能勾起那些纯真年代的美好味道。
6、借他人之口使爱人收到爱的语言。比如在别人、他的朋友／父母等面前称赞他。
所以，嘴甜是最简单的提供情绪价值的方式。
二：精心时刻
精心时刻也就是全部的注意力给与对方，让对方感觉到自己被重视，被关注。
称得上精心准备的时刻必须是用心的，给予足够的时间和陪伴。
不仅仅是约会的两个人待在一起，各自做自己的事情；而是你们同在一起，集中注意力一起做一些事情。
要学会在自己的生活里专门腾出一个空间留给对方。
所谓精心的时刻，可以是：
两个人一起专注的坐在一起聊聊天；
或是一顿只有你们两人的烛光晚餐，也可以是手拉手在公园散步。
但活动是次要的，重要的是花时间“锁住”对方的情感。
1.定期的进行一次只有两个人的沟通和聊天，把问题摊开讲，分而化之，不要堆积。
2.双方一起列一个单子，写上彼此喜欢跟对方一起做的几种活动。
在接下来的几个月或几周内，每月或每周做一种，拉近彼此的联系。
3.想一种TA非常喜欢而你却很少过问的活动，比如做美甲，一起逛街买衣服等。
然后告诉对方，接下来的这个月里，你希望和TA一起参与一次或者陪伴进行。
让对方感觉到你在慢慢接受她的一切。
4.隔一段时间安排一次只有你们两个人的短途旅行，在旅途中增进彼此的感情。
5.可以带对方去参加类似陶艺、木刻、可以共同完成且有劳动成果的活动。
这样不仅在活动过程中可以增进彼此的互动和感情，活动结束后还有两人共同回忆的凝结。
过程中两人锁在一起，事后还有供彼此回忆的物件。
三：接受礼物
礼物是爱的视觉象征。
它不仅可以是买来的，也可以是自己用心做的。
礼物是一件提醒对方“我还爱着你”的东西，它是能够看到的爱。
这是最容易学习的爱的语言之一。
礼物不一定要花很多钱，重要的是你的一片心意。
1、投其所好，首先要了解他的爱好和需求，送TA喜欢的礼物他才会感到开心。
2、自己动手做的礼物，最能代表心意，让对方感觉到你的用心，达到情感升华的目的。
3、送贴身或生活中常用的礼物，比如钥匙扣、水杯、暖手宝，这样TA可以常常放在手边，想起你。
4、当对方需要你的时候，你也可以把自己当做礼物；
在TA身边耐心的陪伴TA，足够的时间与陪伴也是情侣间最好的礼物。
四：肢体的接触
对于有些人来说，肢体的接触是他们最能感受到爱的语言，缺少了它，他们就感觉不到爱。
但是肢体的接触不止有性，还包括拥抱、牵手、亲吻等。
比如在对方情绪低落，心情不佳时，你的一个拥抱或者温柔的亲吻，远远胜过一万句安慰TA的话。
1.对方在照镜子化妆的时候，从后面轻轻抱住她，持续几分钟，可以在耳边轻轻夸她几句，直到她不要你这样为止。
2.可以在浴缸里放好温水，加上玫瑰花瓣，再准备好两杯水然后对另一半说：想不想一起来洗一个幸福的鸳鸯浴？
3.过马路散步的时候，拉着她的手，坐电梯把她护在安全的位置。
4.每天分别用亲吻或拥抱作为告别，见面时同样用亲吻或拥抱作为相见的小仪式。也可以很好的表达爱意。
但这一切都要建立在对方有意接受的前提下，毕竟是挽回，一方对另一方的吸引已经非常少了。
所以这时候一定要以退为进，降低需求感，给对方时间去缓和情绪，不能逼太紧。
若非对方愿意接受不可强来，以免适得其反。
感情出现裂痕，降低需求感的方法如下：
1.学会换位思考
不要总是责怪对方冷落，不理解，不够爱。
我们要试着站在对方角度考虑一下：
对方的感受如何？
这样做对方是否会觉得好？
怎样才能让对方更快乐？
更愿意感受和接受你的爱？
当我们这样换位思考后，就不会沉浸在指责对方没照顾到我们感受的问题，对方也不会疲于抵触我们的纠缠。
当我们学会开始去思考自己要怎么做，才能让彼此相处的更好。
而不是困在一个被动的在一边干等对方的反馈，不给就狂轰乱炸的怪圈里。
2.提高对方的需求感
因为从很多人之前的相处方式不难看出，他们彼此之间的需求感差非常大，从而导致他们相处出现这种局面。
因此，在降低自己需求感的同时，也要增大对方在这段感情的依赖，抬升对方的需求感，以达到一个需求感更平衡的方式。
3.保留彼此的个人空间
恋爱是一个相对自由的一个过程，不要脑子一热，整个身心都交代在感情上。
你投入的时间强度越高，彼此的新鲜感消失得更快，而且在这个过程中也很容易让对方厌倦。
所以要转移自己的部分身心，放在发展自己的事业或者兴趣上。
比如说多跟朋友出去徒步，打打球，跑跑步感受下运动的快乐；
又或者是去学一门特长，学习多一个舞种，学多一门乐器；
甚至加入陶艺兴趣班等等都可以，不仅能充实自身，也能提升自己的艺术气质，更吸引对方的眼球。
总之，两性相处除去自身建设外，还得学会让对方不讨厌你，继而喜欢上你。
我们要学会提供情绪价值，同时跳出我们习以为常的舒适圈，用心一点，爱自己，爱伴侣。
如果此文你看到这里，仍然不懂得怎么去挽回一个人？怎么让她喜欢你？怎么维护长期亲密关系？
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静下心来，认真学习！