最近抖音上有首很火的歌这么唱：从一开始的宝贝早点睡喝热水，到后来变成开会在忙无所谓。
好像道尽了很多感情从激情到平淡的状态。
很多情侣总说，两个人在一起久了以后，彼此的感情有些变淡。
我想说，可能谈不上变淡，只是感情会有不同的阶段。
就像著名情感专家懂爱曾经说过，长期两性关系，包括婚姻、同居等，一般可以分成三大阶段：热恋期、磨合期、稳定期。
热恋期的长短视乎个人情况各有不同，一般来说比较短暂，最长也就维持一年半到两年。
热恋期很容易坚持，因为你的身体会分泌各种化学物质支持你。
过了热恋期，如果想要维持一段长期且稳定的两性关系，想让爱情一直甜蜜下去，我们需要保持一些好的习惯，学会一些爱情保鲜的心理。
01学会用“定性”和“定量”去适应彼此两个不同家庭背景长大的人，很好的生活在一起不是件简单的事。
南方女孩和北方男孩生活在一起，可能男生就会觉得女生天天洗澡就是矫情，但女生认为这是很正常的事。
两个人可能因为这样的小事有矛盾，生活习惯和思维方式的巨大差异也会让一段感情没有办法长久。
明浩和小洁就经常因为很小的事情吵架。
有次小洁说我出去买东西你把家里的卫生弄一下，明浩同意后就把屋子扫了，还把地也拖了。
但小洁回家之后却发现桌子没擦垃圾也没倒，有些生气说了下明浩，明浩表示很冤枉，觉得自己明明按要求做了，于是两个带着情绪的人就争执了起来。
小洁明浩吵架就是因为没有学会怎么使用定性和定量的问题。
比如，搞卫生是一个定性的问题，而每个人搞卫生的标准是不一样的。
小洁只是说了搞卫生，那明浩就会按自己心里对于搞卫生的定性去做了，在案例中浩明认为的搞卫生就是扫地、拖地。
和小洁认为的搞卫生有差异于是有了争执。
如果小洁用定量去处理，说我出门了你把地扫一下，还要拖地擦桌子倒垃圾哦，要求具体化就可能不会吵架了，时间长了小洁再说搞卫生，那时浩明可能就知道要怎么做了。
心理学有句话是这么说的，夫妻的床上是躺着六个人的，也就是夫妻双方还是他们的父母。
我们很多人都会带着父母对我们的要求和习惯到自己的亲密关系中，因为在父母那里已经习惯了定性的表达，因此希望自己定性的内容对象也应该懂，如果对方不懂我们可能去争吵想去改变对方，或者觉得两个人特别不合适。
所以多给对方一些时间，接受对方可能和我们不一样，先定量的表达自己的需求，这样你和他会走的更长久。
02让彼此的生活充满仪式感曾经看过一个故事，女孩在恋爱纪念日那天打扮得漂漂亮亮，满心欢喜地想着男朋友在这天肯定会带自己去好好庆祝一下。
结果男孩居然带女孩去网吧打游戏去了。
拥有女性光辉的女朋友想着，嗯，待会晚餐肯定是和我吃大餐，这点小事我就不跟他计较了。
等到晚饭时间，男孩问女孩饿了吗？
女孩点点头。
男孩潇洒地从吧台给女孩买了泡面，细心体贴地冲上热水，双手端上，却不知道女孩心里气愤得只想把这泡面扣在他的头上，然后扬长而去。
男孩们（敲黑板），你让老师说什么好？
虽说在一起时间久了，不像刚在一起时彼此天雷勾动地火一样、天天都是黄色风暴。
但是呢，必要的仪式感和适时的浪漫还是要有的。
歌手张宇号称苦情歌王，但他的婚姻却很甜蜜。
他的歌几乎都是她老婆十一郎写的，节目中问张宇是如何做到和妻子的感情一直这么好的。
他说：“把重要的日子过好，平常的日子才能好过”。
我们不要小看爱情中的仪式感，像记得重要节日并送对方喜欢的礼物，定一些相处的习惯：不管怎么吵架，晚上两个人都要睡在一张床上等等，不仅可以让爱情更甜美，还可以用这种仪式感来缓解矛盾，而且仪式感会让我们觉得，我们对彼此都是很重要。
03给彼此留有“洞穴时间”试想一下，你的老公是杨洋、吴彦祖，当然想天天和他腻歪在一起。
刚在一起时，他放屁你也会觉得香，他挖鼻屎你会觉得怎么这么可爱。
但是，人都会有审美疲劳。
再帅的帅哥天天在你身边放屁、挖鼻屎，久而久之你会觉得也就那样，玫瑰红也会变成蚊子血。
因此，在觉得感情不如从前时，与其咄咄逼人地要求他像热恋时那样对待你，还不如学会给彼此保留一些自主空间。
这里说的自主时间，等同于美国知名婚姻咨询专家——约翰-葛雷博士，在《相爱到白头》一书中提到关于“洞穴时间”的概念。
所谓“洞穴时间”，是指男性有暂时从亲密关系中抽身，去自我充电的天性。
印第安人就流传这样的俗语：当巨龙（指男人）回到他的洞穴时，我们不要去打扰，不然对方就会向我们喷火的。
这是他们把女儿嫁出去的时候会和女儿说的话。
其实不无论男女，都有自己的洞穴时间，只是男人表现得相对明显一点。
很多女生抱怨男生看球、玩王者荣耀，其实每个人每天工作都非常辛苦，回到家肯定想放松一下。
如果你连对方的爱好都剥夺，那家便不是自由地。
如果逼得太紧，这时候“家”对伴侣来说就不是可以全身心放松的港湾，而是无形的牢笼。
因此给对方、也给自己一个自主相处的时间，是非常有必要的。
爬进自己的“洞穴”里，学会自我独处和欣赏，等到两个人在一起相处时，才能时刻保持源源不断的新鲜感。
04学会“晴天修瓦”，积极有效地沟通学会有效沟通，是一件很重要的事。
所谓有效的沟通，不仅是能正确理解对方的表达，而且也能正确表达自身的需求。
试想一下，如果你有一件事没做好，对方对你说“亲爱的，我觉得你做得很棒，但还可以在什么方面改进一丢丢”和“这点小事都没做好，你咋比猪还笨呢？”
这两种表达，你听到哪一种会感觉好些呢？
我想，如果不是有被虐加欠抽倾向的人，都会选择前者吧。
主动积极的沟通是一种正向积极的思维方式。
在咨询中，我让来访者完成一个作业——每周花半个至一个小时，和自己的伴侣，表达自己在这周内感受到对方对自己的好，和反思自己有什么做的不好的地方，也鼓励对方说出对方对两人相处的感受和看法。
大家不要小看这个小小的习惯。
其实很多人不知道，在相处还没有出问题时，特别适合去做这样的事情。
中国有一句老话叫：“晴天修瓦”，也就是说两个人相处好的时候，去找找彼此有什么做的不好的地方，实际上是有利于长期相处的。
05保持共同进步的节奏陪伴是最长情的告白。
但是如何能给到伴侣高质量的陪伴，这才是显示能力的技术活。
电影《分手男女》中，一开始因为男方不肯陪女方去看芭蕾剧，双方就慢慢积累矛盾，最终大动干戈。
经营一段好的爱情，我们可以培养一些彼此共同的爱好。
比如对方喜欢NBA，我们可以去了解一下，至少知道他喜欢的是哪个球队；对方喜欢玩王者荣耀，如果ta愿意带你，坑对方几把也没有关系。
当然我们也应该把我们自己喜欢的尝试性地介绍给伴侣，从而双方培养更多的共同爱好。
但是这时候要注意，不要因为自己为对方作出了改变，就一定强求对方也为自己给予相同程度的改变。
如果你把自身的改变，当成是勒索对方也为自己改变的筹码，只会适得其反。
在一段关系中，双方最好可以保持相对统一的步伐，相同的生活节奏，这是很重要的。
对方如果一直在健身，不断提升自己，而自己却只顾天天睡大觉，每天泡在韩剧里无法自拔，最终双方的距离会越拉越大、越离越远。
伴侣之间保持共同进步的惯性，有利于维系一段保持良好状态的爱情。
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作者 | 陈乔丹，国家认证心理咨询师，婚姻家庭三级咨询师、懂爱情感督导师、懂爱公众号、各大直播平台特约课程导师。
在台湾系统学习心理咨询、情感咨询。
曾长期跟随客体关系心理学家胡慎之老师学习，并接受其督导，沈家宏教授“家庭动力治疗”一年长期系统学习，系统学习焦点解决短期治疗，对两性情感问题和亲密关系的处理有着自己独到的见解。
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