上周,我重新看了一遍乐嘉的《FPA性格色彩》。
书的大概内容是把一个人的先天性格,归类成了四大种类:文章源自懂爱网-https://www.pua.mobi/102942.html
分别用红、黄、蓝、绿所代表。
书中谈及红色性格的缺点时,提到了这么一条:
情绪波动,要死要活。任何一件小事都可能会引发其情绪的不稳定......
在没有碰得头破血流前,是不会意识到情绪化带给他们的真正伤害的。
他们经常受情绪驱使,做出后悔莫及的事。
学员当中,就有不少是以红色性格为主的,这也是我写此文章的原因。
若你不会控制自己的不良情绪,很有可能会在人家关系上栽跟头,甚至影响爱情。
负面情绪的危害
经常提起,人最爱犯的错误就是:
愿意把美好的一面呈现给陌生人,却在最爱的人面前展现糟糕的自己。
堂而皇之的找理由,把这种‘糟糕’归于关系亲近,不掩饰自己。
其实,多数感情破裂的原因,并不是原则问题。
反而是一种负面情绪,随着时间不停的累积,最后爆发。
后台有学员私信说:
自己是一个特别容易生气的人,而且是那种一生气后,就一定会发脾气的人。
前任就是因为这个原因跟我分手的,虽然现在我有了新的女朋友。
但是,我们在一起才十几天,大吵就已经两次了,小吵不计其数。
我知道她其实很包容我了,可我就是控制不住自己的脾气,你说我这种性格该怎么改呢?
不可否认,情绪这东西,的确是破坏亲密关系的罪魁祸首之一。
无数情侣和夫妇都栽在“性格不和”这四个字上。
负面情绪每扩散一次,舒适感都会被削弱一点。
直到有一天一拍两散。
其实也不难理解,你换个角度想。
你在工作上什么都做得很好,但就是脾气不好总是顶撞上司,和同事关系也处不好。
遇到升职机会的时候,你觉得上司会先想到你吗?
感情中,我自己也有类似的体验。
明知道这是件无关紧要的小事,完全不值得生气。
也在心里默默地提醒过自己无数遍“不要生气,不要生气……”可一旦情绪到了某个点。
就是控制不住自己,想发脾气,不由自主地生气。
负面情绪的真相
当我们发脾气时,体内会产生一种化学反应。
从而刺激神经做出战逃反应,也就是生物应对威胁时的一种生理反应。
从生物进化学来说,负面情绪是人类进化过程中保留下来的,既然保留下来,就说明它是有用的。
比如恐惧、紧张、担忧、愤怒,其实都是人类在面临特殊状况时的本能反应。
只是为了保护我们不受伤害。
另外要想学会控制情绪,必须得明白情绪产生的根源:
美国著名心理学家阿尔伯特.埃利斯(Albert Ellis)曾提出。
引起情绪的并不是外界发生的事件本身,而是人们对该事件的态度、看法、评价、认知。
再换个角度举例子。
你的女朋友想让你给她买东西,物品本身不到百元。
可是你立马就拒绝,并且表现出没有商量的余地。
这让她一下就陷入负面情绪的深渊,随之而来愤怒、失望、伤心、怨恨。
按照埃利斯的理论,你女朋友的不良情绪并不是因为需求没得到满足这件事本身。
而是她会对这件事所产生的想法和结论。
面对你的拒绝,她的想法和结论是:
你明知拒绝我会让我不高兴,你还是毫不犹豫地拒绝。
说明你根本不在乎我的感受,说明你根本不爱我。
如果是你让我为你买点什么,我肯定很愿意地尽量满足你。
况且能让爱的人快乐,自己就会快乐啊。
所以,就算有苦衷没法满足,也会尽量委婉地说明原因,取得对方的理解,以免让对方难过。
有了上述的想法,她就会感到被拒绝的生气、你不爱她的失望。
为自己在这段关系里的不受重视而伤心,进而产生怨恨。
应对负面情绪的方法
敢于承认和正视负面情绪。
当坏情绪产生时,一味地压抑和逃避是没用的,也是不对的。
就像我们遇到病痛时,医生在没有做出诊断之前,是不会轻易用止疼药的。
因为一旦感受不到疼痛,就掩盖了真实问题,没法判断到底是什么疾病。
同样,否认和逃避坏情绪,就像掩盖问题的止疼药。
改变对事件的主观解读。
根据埃利斯的理性情绪疗法,要改变不良情绪,不应致力于改变外界事件。
而应改变自己对这件事的态度、看法、评价、认知。
只有改变不当的想法,才能减轻内心的不良反应。
多用积极正面的思维去看待事物,多用善意去解读别人的言行。
尽量学会换位思考,才能越来越理解、体谅、尊重和宽容他人。
情绪管理的重要意义
和身体上的伤害相比,语言对人的伤害要更深一些。
曾经看过一个故事:
有个脾气很臭的小男孩,他的父亲告诉他,要是想发脾气了就让他就用铁锤在墙上钉一颗钉子。
后来,小男孩越来越能控制住自己的情绪了,墙上钉子的数目不再增加。
这时,父亲建议:如果能坚持一整天不发脾气,就从墙上拔下一个钉子。
经过一段时间,小男孩终于把墙上所有的钉子都拔掉了。
只不过,钉子在墙上留下的一个个小孔却再也消失不掉,墙也不会恢复成原来的样子。
当我们向别人发过脾气以后,我们伤人的话就像那些钉孔,在别人心中留下疤痕。
无论过后说多少次对不起,那伤口都会永远存在。
德国著名哲学家弗里德里希·威廉·尼采(Friedrich Wilhelm Nietzsche)在《善恶的彼岸》中说:
必须想方设法控制自己的感情、情绪,不让它随便乱动。
若是放任不管,就会被它牵着鼻子走,或被它冲昏头脑。
精神自由、能够自如思考事物的人,都很清楚这一点,并能将其付诸实践。
另一方面,情绪是会传染的。
一旦负面情绪升级,你的愤怒就会带动他的愤怒。
于是,激烈的争吵就变得不可避免。
绝大多数的愤怒都难以被安抚,只有控制住负面情绪,才不会毁掉自己的爱情。
一个能控制自己不良情绪的人,比能拿下一座城池的人还要强大。
一个人如果连自己的情绪都不能管理好,岂能管理好自己的人生?
从现在起开始努力,别再让负面情绪像个心魔般,侵蚀掉自己拥有的爱情。
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