“‘老师，我真的很想她，给她发了短信。对不起！’每次听到学员这样说，只能反问：那结果呢？对你的挽回有帮助吗？”
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“老师，他还是拒绝我，他是不是真的不爱我了？我真的痛苦得想死了！”
“我真不想伤害她的，我已经用尽所有方法弥补了，但是我还是觉得她不会原谅我”
“那人那么优秀，我连他的手指头都不如，她不愿意回来也是正常的”
熟悉吗？是否也有过这样的想法？也被这样负面的情绪纠缠过？
被分手的你是否会习惯性的问对方也同时问自己：我究竟哪里做错了？我哪里不好？我都改！负面想法缠绕，以致无论怎么努力挽回，却一直处于事倍功半的阶段？
甚至你懊恼着挽回进度的缓慢，每天想着对方几百遍，但最终无济于事。你在怀疑是否技巧上出了问题，但其实很多时候挽回不是输在方法，而是输在你的情绪调控上。
分手后你的情绪状态
分手后你的情绪进入一种高压状态，因为爱人的离去你怀疑生活，怀疑自己，你渴望重新得到爱护却又深怕受到拒绝。
对方每一次回应每一句拒绝对你而言都是一股推力，仿佛在把你往地狱的深渊狠狠推去。
你沉沦在里面无法自拔，你感觉做什么都是错的，你开始怀疑自己甚至讨厌自己，否定自己，在一个怪圈里无法逃脱。
也许恋情的结束是因为你的错，也许在有意无意间对方已是伤痕累累。在分开的这段日子你才清醒过来，你痛恨自己却束手无策，你试过发信息写信甚至哭着下跪求原谅，但是对方早已心死。
你被自责压得喘不过气，你希望上天可以给你一次重来的机会，但最后在绝望中哭干了眼泪，哭哑了嗓子。
你变得自我放弃甚至开始自我伤害，却并没有意识到一个巴掌拍不响，所以没能理性地客观地去评估你们的情况。
然而，这种种情绪在挽回的过程中如果不调节好，最后对挽回是百害而无一利的。那应该如何调控自己的情绪呢？今天穆木就给大家提供一个情绪急救箱，为你的挽回助一臂之力。
情绪急救箱：
直面拒绝
被拒绝总是让人难堪和痛苦的，不管是恳求不分手或是哀求复合，对方都是拒绝的态度回应，你是否觉得一切都是自己的错？
请马上停止这样的想法，你要学会自我批判争辩，正面的去理解分手这件事里面的对错问题，把所有的责任都往自己身上揽不单对挽回没作用还会令你从此丧失了自信。
从现在开始重新正视这段感情，同时多在自己身上找亮点，发掘自己的价值，建立自信。
释放内疚
也许感情的结束因你而起，你确实做了不少伤害对方的事。但是你把一切的情感压抑在心里，自责，懊悔其实都于事无补。
你必须学会有效的道歉，首先对对方表示遗憾，明确的说出对不起，请求对方的原谅，不管对方如何回应也要肯定对方的感受，必要时提供补偿，承认自己做错的一切，同时也要学会自我原谅。
过去的事已经无法挽回，如何在未来过得更好，如何重新让自己更加优秀，去影响对方的生活也更优秀，才是眼下需要考虑的。
恢复自我
对于恋人的离去你感觉身体被抽离了一半，你无法接受本来围在你身边对你好的人忽然不见了，但是你沉迷在消极情绪里面就有用吗？
不管是放声大哭还是海吃湖喝一番，学会用自己的方法去舒缓自己，卸掉那些伤人的情绪。
同时尽快恢复迷失的自我，不要沉沦在悲伤中，学会寻找悲剧的意义，俗语说“塞翁失马焉知非福”，你该思考如何通过这次分手进行蜕变，更懂感情然后让深爱的人重回你的怀抱。
穆木寄语：
每个人每时每刻都会被情绪所影响，学会做情绪的主人，自如的调控情绪在挽回路上你将无往而不利。一个连自己情绪都控制不了的人，怎么在挽回的道路上，披荆斩棘呢？
爱很累，
但放弃，会更累！
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