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大部分委托人找我们帮助挽回感情时，他们的亲密关系已经荡然无存。没有了亲密关系，男人和女人就变成了陌生人、朋友，感情的核心就产生了质变。
而对挽回的我们来说，往往和前任成为普通朋友是不难的，难的是重建亲密关系。
那么，重建亲密关系最关键的是什么呢？答案就是要处理负面情绪。
误区：只要分享感受和情绪就可以重建亲密关系
一些委托人以为，仅仅是分享感受和情绪，就能重建亲密关系。其实并不是，分享只是建造亲密关系的第一步。
这种想法的错误之处很容易明白。
例如，邓先生和陶女士以前是一对情侣，邓先生误会陶女士出卖了他，于是两人分手了。
邓先生对陶女士说：“我觉得受到了伤害，感到失望和愤怒，因为我被出卖了。”
根据美国学者莎伦·布雷姆等人所著的《亲密关系》第三版：“亲密关系至少应该在6个方面与其他的一般关系有所不同，这就是：了解、关心、彼此依赖、互动、信任和承诺。"
邓先生很真实地分享了他的感受，但很明显，他和陶女士还没有重建情感上的亲密。
陶女士的行为，或者邓先生对她的行为的看法，激起了邓先生内心深处的某种情感。
他分享情感的意愿，向陶女士传递了一个有价值的信息：我爱你，我在乎你，但我感觉被你伤害了，我对你有了情绪，我需要你来帮我化解。而这个信息会让陶女士有一个真诚的回应。
如果邓先生隐藏这种情感，不去向陶女士表达他受伤害和被出卖的感受以及失望、愤怒的情绪，这些就会成为亲密关系的绊脚石，永远没有被搬开的那一天。
处理负面情绪，把握机会
这时，如果他们能好好地处理邓先生的负面情绪，他们就有机会重建关系。
例如，陶女士说：“对不起，我很后悔这么做，如果时间倒流，我一定不会这样做的。但我知道这不可能了。我承诺今后这种事一定不会再发生了，我希望你能原谅我。”
这样，她就排除了两人之间的障碍，于是他们可以继续沿着亲密关系的道路走下去。
或者，她也可能这样回答：
“我不知道谁告诉你的，那不是真的。我没有那样做。请你查一下消息的来源，我向你保证那不是真的。”
“我能理解你，如果那是真的，你肯定会觉得受伤害，感到失望、愤怒，觉得自己被出卖了。但请相信我，那不是真的。”
那么邓先生就有机会去调查，并确定事实真相，他的感受就会随之改变。
如果他发现自己错了，他可以回过头来说：“对不起，我听信谗言，这对你太不公平了，我真高兴这不是真的。我希望你能原谅我对你的误解。”
这个时候，陶女士与邓先生的关系在了解、关心、彼此依赖、互动、信任和承诺这六个方面就和普通朋友关系产生了不同，他们的关系向亲密关系又迈进了一步。
因此，复联后，分享感受和情绪很重要，但处理负面情绪更为关键。分享感受和情绪好比指出两人感情路上的绊脚石，处理负面情绪好比搬开这块绊脚石。
关系稳定后更要慎重处理负面情绪
两个人的相处，就像牙齿和舌头，相处久了，哪有不磕到碰到的，有时候难免会互相伤害。
那么在挽回中化解了大的负面情绪，一步步推进亲密关系时，我们该如何积极地处理那些日常的负面情绪呢？
1.理性分析产生负面情绪的原因
产生负面情绪后，不要第一时间去质问对方，可以的话先静下心来思考一下事情的前因后果：
为什么他会这么做？是从什么时候开始他的行为/态度会让你感到焦躁愤怒？
考虑好这几个问题，你也许就没有那么怒不可遏了。
2.用积极的方式去寻求沟通
建议你对对方说：“亲爱的，我有不开心的事了，等你有空的时候，我能和你说说吗？”
这就告诉对方你心里有事情，也让他做好心理准备去听。如果当时他不太方便，你可以换个时间分享你的负面情绪。
3.创造一个舒适的沟通环境
有心理学研究表明：
如果和伴侣有不愉快的口角或是艰难的协商，人们最好注意让伴侣尽可能坐的舒适。这对于会面的结果会有积极的影响。
所以，如果你想向你的另一半诉说心中的委屈和不满，那么尽量选择让他感觉舒适的环境和氛围。
茨威格在《人类的群星闪耀时》中写道：“只有一件事会使人疲劳——摇摆不定和优柔寡断，而每做一件事，都会使人身心解放，即使把事情做坏了，也比什么都不做强。”
如果你心里还有那个TA，就不要再犹豫了，把老师今天教的技巧好好利用起来吧。当然，如果你在感情方面有任何疑问，都可以在后台留言咨询老师。
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