挽回前任 | 挽救婚姻 | 分离小三
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防御包括保护和抵制，所以当我们自我防御的时候，我们是在抵制某些人、保护某些东西。自我防御给沟通造成障碍。
有的时候，挽回的双方，都为自己打足了气，再给双方一个机会，争取不要分开，希望能走到一块。当他们已经打点了各种不必要的情绪，决定把旧事放下，重头再来，正在准备和和睦睦地谈谈，让双方都能进入复和状态。
但可能因为其中一方，说了某句话或者做了某件事，另一方就突然进入戒备状态，准备好要进行“自我防御”，正是一触即发。
TA的内心中有什么东西被触动了，情绪也紧张起来，就好像一个战士进入备战状态。这些“情绪战士”亢奋地发出命令，让TA用特定的反应阻止对方进入自己生命中的某一个领域。
有时，TA可能会岔开话题，把谈话的焦点转移到别处；
有时，TA会用激烈的言辞来反击，以此来结束这个话题；
有时，TA会躲到另外一个房间，不给对方继续追问的机会。
如果对方的自我防御也被不经意地启动，就有可能发展成为双方的热战，唇枪舌剑、摔打东西、肢体冲突……
就这样，莫名的自我防御，把他们一次又一次的努力和希望，完全瓦解，使双方心灰意冷，看不到出路。双方一下子从盟友变成了敌人。
一、自我防御形成的原因
这些自我防御通常是过去的伤害所造成。
例如，如果你从小被生命中一些重要的人忽视，那么现在对方忽视的行为就正好触及旧伤，引发你的愤怒、悲恸、过度激动等等情绪过敏反应。
人的情绪过敏与身体上的过敏有许多相似之处。过敏源于长久以来渐渐累积，超过限度之后，任何刺激都造成强烈的过敏反应。
每个人都有这样的情绪敏感点，这通常和我们的自我价值、自尊心和自我形象有关。过去的情感经历是情绪敏感点形成的原因，特别是我们在与父母的关系、儿时与他人的关系中的经历，很大程度上决定了自我防御的形成。
每个人的情绪敏感点不同。有的人敏感点是怕“被批评”，尤其从小被父母“说”得太多的人，只要别人给他一点改进意见，即使是善意的，便足以使他变成“刺猬”，准备应战。
有的人敏感点是怕“被看轻”，从小饱受被忽视之苦，长大后别人不采纳他的意见时，便犹如身受奇耻大辱，血脉贲张，激动不已。
有的人极怕“被抛弃”，因小时父母离婚，父亲或母亲弃家而去，于是长大后在情绪上与行为上紧紧抓住自己的配偶或子女，不让他们有自己的心理空间。这样的人潜意识中缺乏安全感，对所爱的人是否会留在身旁没有把握，因而，他的敏感点是如何使配偶与子女委身于他，不断以爱的承诺带给他安全感。
自我防御极易在日常生活中毫无防备、意想不到的时刻，以超凡的强度，被我们生命中最亲近的人启动。
二、经典案例
他们俩都是26岁，从上大学开始恋爱，毕业后，女方职业发展顺利，男方有2年没上班，准备结婚用的房子是男方家人和女方挣的钱买的。
正在结婚的关键时段，买房买车、装修新家、购置家电、亲家见面，纷繁众多的事件，加上男方空闲时，在网络上与异性爱昧，被女方发现了，把俩人的关系和心都压碎了。
双方经过大约半年，十多次的努力修复，每一次，即使表面上已经有改善，但很快就自我防御的启动完全摧毁。
三、卸掉自我防御的方法
1、认识发现自我防御。
由于自我防御在潜意识层面运作，需要深入发掘。一旦发现自己有情绪过敏、过激、失控，就需要觉察出现的是什么情绪，分析对应的刺激源是什么。
然后，看你的情绪反应是否源于你的过去。
可以问问自己，我的这些感觉来自：小时候家里人对待我的方式？过去我遭受的伤害、艰难时刻或精神创伤？我还未解决或是放在一边的事情和事件？我未实现的希望？过去别人对待我的方式？
2、完善自我形象。
你是否喜欢自己的外表、能力、性格、家庭背景，你是否满意你自己的成绩和努力，以及你认为别人对你的评价如何，别人是喜欢你还是讨厌你等等。
如果自我形象能得到良好建立，人就会对生活有信心、有动力，了解和接纳自己的优点和缺点，对自己有合理的期望，处事积极，善于利用每一个成长的机会改进自己。
与人交往能真情流露，展示自己的内心世界，容易与人建立深厚的情谊；对自己充满信心，相信自己的生命拥有内在控制的能力，自己有能力达到个人的目标，从而进一步迈向成熟的阶段。
3、敢于冒险，信任对方。
躲在防御设施后面的自我，好像很安全，不会被别人伤害。但失去了识认自我和完善自我的机会，也失去了建立亲密关系的可能。因为带着面具，是无法与别人真心、坦诚交往的。在建立两性关系的过程中，基于对对方的认识，了解TA的为人、品行、修养，明白对方不会有意伤害自己、刺激自己。通过有效的述情和共情，两颗心可以安全地走到一块。
其实感情中，有了自我防御并不可怕，只要你愿意敞开心扉，尝试着慢慢的接受对方，用一颗真心去感受对方，相信你一定能有所收获！
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