W小姐找到我，第一句话就是：“老师，我非常难受，控制不了要去联系他的冲动！”文章源自【懂爱网】婚姻挽救咨询_怎样挽留婚姻_如何挽留分手-https://www.pua.mobi/145645.html
Y先生风尘仆仆地赶来，见面就问：“如果我现在不去找她，她变心了，跟别人在一起怎么办？”
T女士坐在沙发上痛哭道：“老师，如果我不去找他，他就不会找我！”
我非常能够理解你们这种惶恐、担心、着急等等情绪。你们希望我马上就提供一个“超级挽回法”，让对方一夕之间回到你们身边，但是你却不知道挽回并不是我们刚开始最重要的事情。
可能你会问：“老师，我就是要挽回的，还有什么事情更重要？”
是的，亲爱的，你来是想挽回，但挽回不可盲目进行，在挽回之前你需要做好以下几件事情。千万记住，盲目地挽回不如不挽回。
1、“理性分析对方离开你的真正原因”
冷静下来认真分析思考，找到对方不想跟你在一起的真正原因。当你不确定是不是这些原因时，可以跟老师一起讨论，老师会根据你们的感情情况帮你分析确定。
有一种人，对方一提分手就傻眼了，平常可都是自己高高在上的，于是就炸毛了：“我都没有提出分手，TA凭什么呀！”
如果我让TA去想对方为什么会分手，TA着实是想不出来的。因为在TA的心目中自己如此优秀轮到对方来说分手。在这种情绪控制之下，TA根本不会去想对方为何想甩了自己。
2、“分析原因，改变自己”
感情和婚姻之所以会解体，是因为矛盾的长时间累积。
凡事都是有因果关系的，没有无缘无故的结果。如果我们能找到问题出现的根源，结果自然会改变。
举个例子，比如你家门前有一颗苹果树，但是你不喜欢苹果，所以你可能会把苹果全部摘掉。其实，这些苹果就代表你不喜欢的结果，就好像对方离开自己一样。但很可惜，明年这些苹果还要重新长出来，因为产生苹果的原因没有根除。
那么，苹果产生的根源是什么呢？
是我们曾经种下了一颗苹果的种子。只要我们顺着树干、树根，找到苹果的种子，把它连根拔起，这样就可以让你不喜欢的结果不会再发生。
3、“管理自己的负面情绪”
挽回过程中对方的一言一行或不理睬会让一些情绪管理不好的委托人容易烦躁。
怎样来面对和处理这样的情绪呢？
怎样才能让自己尽快恢复呢？
怎样才能尽量减少情绪对你的影响呢？
负面情绪产生时，我们通常会通过头脑的自我说服、自我开导来缓解。这种方法一般可以奏效，并且会随着自己储备知识越来越多，这种说服力也会越来越强，可以达到控制好情绪的目的。
但时间久了，我们就会发现那些情绪有时候并不是真的被疏导了，而是暂时积压在心里了。它们被压进更深层的潜意识里，到最后会换一种方式来控制我们。
我们可以尝试用另外一种方式来应对情绪：不评价、不否定、不克制情绪，而是通过直接感受身体的变化来使它慢慢平息。
当情绪来时，我们就像一只充满气的气球。头脑的处理方法只是让我们的外壳更坚固，气球暂时不会爆炸。但不断充气的气球，纵然外壳再结实，也有爆炸的一天，而感受身体的处理方法，才是真的帮气球撒气，让那些充进来的恶气、臭气流动起来，找到出口。
接纳情绪，不带评价地感受，给情绪时间，让它得到疏导，然后去觉察自己产生这个情绪的过程，了解它从而更加具体的接纳它。
4、“联系后要稳步推进，不可急于求成”
对方想要离开不是一下子的心血来潮，而是有一个思想斗争的过程，所以回心转意也不是一时半会儿就可以的。我们在挽回过程中一定要把握好节奏，不可急于求成，否则物极必反。
很多想要挽回的委托人都会着急破冰，所以拼命通过微信、电话等各种方式去联系对方。俗话说“欲速则不达”，你着急去联系不仅没有满足对方，反而是在纠缠对方，只会加剧关系的恶化。
人的行为是沿袭一定的模式进行的。改变行为模式需要一个痛苦的过程。你们之间的相处模式不可能马上就改变，即使你很快向对方表明自己真的改变了，对方也不会相信。
5、“不断提升自己的价值”
很多委托人都认为接受挽回指导就是自己什么都不用做，因为会有老师帮忙，自己只需要按照老师教授的方法亦步亦趋地去做就可以让对方马上回到自己身边。
很显然，这种想法儿是片面的，因为挽回的核心在于你自身的提升。
如果把婚姻比作一场考试，分手和离婚就是考试不及格，只有当你达到60分的时候，才能让对方重新接纳你；而当你远远超过及格线时，都不用去纠缠对方，对方就会对你刮目相看，被你吸引。
技巧和方法都只是一种工具，你自身真正的改变才是支点。挽回的过程及挽回后都需要不断提升自己的吸引力价值，这里的吸引力价值我们可以从内在价值和外在价值来考量。
外部价值是指外部的一些东西，是比较客观的东西，如外貌、经济基础、家庭背景、社会地位等；
内部价值则是指个人的内涵，是比较主观的东西，比如言行、性格、品德、知识、能力、内涵等。想要让对方永远被你吸引，就要让自己成为一个内外兼修的人。
如果你能做好以上几点，还会去担心自己不能挽回对方吗？
即使到最后对方还是不回来，但至少你会获得很多成长。你的人格魅力已经不同往日，自然会吸引更多的优质异性。