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婚姻出现了问题，对于很多人都是一场致命的打击，那个曾经对你呵护有加的男人不再爱你，甚至爱上了另一个女人，你心里有太多的不甘心和难过的情绪。
你想要挽回这个男人，那么你就要先做好自我内心的建设，因为一个在感情中的弱者是没有办法笑着走到最后的，那么我们应该用什么样的心态去做挽回呢？
小倩在31岁的时候离婚了，一个月前因为丈夫怀疑出轨，两个人争吵不断一气之下离婚，现在她一天天重复着无味的生活，上班、下班、睡觉、又上班、下班、睡觉、一遍又一遍，重复又重复。
迷茫的她仿佛四处寻找自己的安身之处。走在大街上，看着别人的家庭和睦，心里很不是个滋味，她不明白到底为什么会落地今天这个地步？
其实小倩和丈夫吵架之后，两个人就陷入了冷战，和大家一样在网上四处搜寻着如何挽回，遇到这种情况该怎么做。
小倩找到了相关的文章，就不管不顾得照做了，可是为什么到最后他们还是离婚了呢？因为她所接触到的东西都是挽回的技巧，没有平衡好自己的挽回心态。没有一个好的心态，任何挽回技巧都是零。
如果我们把挽回技巧比喻成武侠小说中的武林秘籍，那么一个良好的心态就是你的内功。
你空有一套好的武林秘籍，没有内功你怎么去修炼它呢？就算你强行修炼了，到最后也是走火入魔，往错误的方向发展，最后导致筋脉尽断，武功尽废。
很多学员加上我们微信号的第一个问题就是：
老师我该怎么挽回？我怎么做？这种情况能挽回吗？我多长时间能挽回？
老公出轨了，自己当然很着急，然后希望通过花点钱，达到一个立竿见影的效果，但是感情本来就是慢慢修复的，这世上没有什么能速成的方法。如果你单纯只靠一些挽回的技巧，一些手段就能快速挽回这个男人，你能确保他不会再出问题吗？
挽回的技巧很重要，但与此同时，心态更重要，这也是为什么需要心理咨询师作为情感导师的原因之一，因为老师能帮助你调节你的心态，当你的心静下来了，你才能更好的去完成挽回的技巧，这样才不会治标不治本。
这种情况能挽回吗
那么做好心态建设需要哪些步骤呢？.
1、不过度自责，不过度他责
很多学员都会跟我们哭诉她们痛苦的经历，并且开始对他们的所作所为开始后悔，把分开的所有原因都让自己一个人扛，或者反其道而行之，把分开的所有原因都推到对方的身上。这种把失败的原因都归结于自己或者对方，都是不利于挽回的。
很多时候这样的人往往会进入一种极端的情况，陷入深度的自责/他责开始无法自拔，过度的检讨。这种情况严重的时候，不仅会影响自己的挽回计划，还会影响到你的日常工作和生活。
如果你也有这种情况，那么不妨跟着我问自己几个问题：
你们分开难道真的全部都是因为你/他的原因吗？难道你们感情开始的时候，另一方就没有这些问题吗？你们现在分开了，你在这里自责/他责有用吗？
你冷静下来仔细想想，你们这才分开多久，还没有结束呢，他既没找下一任，也没有结婚，你还有的是机会，一切都没有一锤定音，还没有到自责的时候。
所以现在的你不应该坐在这里自怨自艾，而是应该先调节你的心态，然后再去规划自己该如何的去挽回，不是在这里浪费时间想是谁的过失。当然，如果你一口咬定就是对方的责任，不值得挽回，对失去不抱遗憾，那么就和老师告别，开始新的生活了。
2、降低需求感什么是需求感
2、降低需求感
什么是需求感？需求感在心理学中叫“动机”。也就是促使你完成某个事情的心理动力，需求感可以刺激我们去达成目标，但是过多的需求感会使我们变得自我。
比如小倩疯狂般的打电话发微信询问自己丈夫的意见，但是这样却导致他丈夫直接拉黑了他。
这个挽回技巧本身没有错，但是错就错在选择错了时期。小倩分手之后，从两个人的日子变成了一个人的生活，过去常常围绕对方，但是现在没有了，少了依靠，所以这个时期挽回方的需求感会变得十分的强烈。
在没有调整好需求感的时候去选择不合适的挽回技巧，是会适得其反的。所以我们在挽回对方的时候需要控制自己的需求感，将需求感降低到较低的范围，这样才更有利我们进行挽回技巧的。
需求感在心理学中叫“动机”
我多长时间能挽回