你给的安全感温暖不了我的孤独

2019年1月4日00:00:00 评论 207 2890字阅读9分38秒

你也有过那种感觉吧,在生活上,特别在意别人对自己一丝一毫的看法,遇到困难时,一个人在死撑也不想麻烦别人,总是让自己装成很成熟的样子,告诉别人我一个人可以生活得很好,绝对不让人看见内心深处的软弱。冰冰就是这样的一个女孩,表面上勇敢坚强,心里面却存在一颗玻璃心,在乎每个人对自己说过的每句话,每个眼神,特别是她男友。

她总是不愿意表达,在相处的过程中,更多是揣测男友——微信回复的速度变慢了,是真的忙还是不想理我了?对着微信聊天窗口笑,是在撩别的女生?手机设置了密码,是有不可见人的秘密,所以防着我?甚至男友送礼物给她,她都在纠结该怎么回礼?比他的廉价,他会不会觉得自己占了他便宜,比他的贵重,他会不会觉得伤害他的自尊,一样的价值,他会不会认为我是一个很无趣的女生。那时候的冰冰简直像陷入了一段虐恋中,脑子一直飞快地转动,诸多的怀疑,对男友越来越不满,甚至认为男友并不爱自己。最终,男友受不了她敏感多疑,结束了这段恋情。这已经不是第一次了,似乎每次的恋爱都是一样的结局,在恋爱初期时,相处得很开心,一旦到了两个人的磨合期,她总是无端发脾气。她总渴望完美的爱情,可是又很害怕爱情消纵即逝。

121冰冰是很典型的心理学上的极度缺乏安全感,她从小缺爱,父母不在家,虽然小时候学习成绩不错,但内心里仍然很自卑,习惯沉默的她也不擅长和男生沟通,总是回避和男生的眼神交流。在心理学里,安全感是渴望安全与稳定的心理需求,它是一种心理、是一种感觉。主要表现为确定感与可控感。很多女生在亲密关系时的行为举止表现出来的“作”,都是因为缺乏安全感,不论是24小时连环夺命call,还是经常求证男友爱不爱我。有时候,我们在一段情感关系中,过得不开心,并不是男友不好,只是在靠近他的时候,心里面就觉得很自卑,害怕被抛弃,处于一种焦虑矛盾的状态。但平时的社交,我们却没有这种感觉。其实是因为我们总是习惯向最亲近的人索要被爱感。是什么原因会让人很缺乏安全感?弗洛伊德提到人会因为由于现实冲突的无法解决的分离焦虑、阉割焦虑和超我的焦虑等引起内心的不稳定,导致自身很需要一份安稳的、确定的心理依靠,一旦这种依靠没有被满足就会产生生理自然反应的不安情绪,情绪的泛化就会导致缺乏安全感。我们发现在各大网络平台的文章或者评论里,总能看到“安全感是我们自己给自己的”,但实际上,这是以偏概全。

安全感的来源分为两大部分:第一部分就是从外界获取到的,例如稳定的生存环境,固定的工作收入,别人对自己的爱等被称之外价值;第二部分是通过自身满足,自己给到自己的安稳的感觉,例如对自我的肯定,自身优势的信心,自我价值的实现等,我们称之为内价值。一个安稳、安全的外在环境可以让一个人满足基本的安全需求,像冰冰,一个留守儿童,每天都会担心自身的安全,她对爱甚是渴望,同时也恐惧爱,渴望被爱与对爱的恐惧产生的冲突会在她平静的心中湖面泛起涟漪。面对这种情况,如果没有及时给到她安稳的怀抱,就会导致她产生焦虑与不安,甚至会把自身的焦虑情绪放大、泛化。除了安全的环境之外,缺乏安全的人,他的内价值机制也不能正常启动,他们往往对自身价值认识不清晰,导致敏感,多疑,危险,被冷落,怕遗弃,缺乏自信,否定自我。所以,想要从自身获取安全感,就要重新建立自己的内价值系统:通过自己给予他人安全感,从而满足自身安全感的方式塑造内价值系统。

131不知道你们有没听过一个发电机和电灯泡的故事:发电机的存在,就像是在等待着电灯泡的诞生。发电机是产生电力,电灯泡是接收电力的电器,没有发动机的灯泡,充其量它就是一件摆设品,没有电灯泡的发动机,再努力的做工也是一种徒劳。它们相辅相成,相互依赖,相互满足对方的安全感。这种现象被称之为“发电机原理”。我们都知道,会哭的孩子有奶吃。当孩子哭闹时,哺乳者往往会满足孩子的需求,及时给到孩子安慰。这种情况下,哺乳者就是满足电灯泡的发电机,能给到对方一种很踏实的安全感,孩子的安全感自然而然就建立起来了。换一个角度,假如我们是哺乳者,还会担心自己没有安全感吗?但是,实际上,真正是哺乳者的人不多,往往,我们都只是个孩子,我们想要重新建立安全感,只有从孩子慢慢成长为哺乳者。那么,如何成为一个安全感的“哺乳者”?1.重新建立自己的认知观念缺乏安全感的人会因为自己对未来的未知、迷茫而感动无力,同时渴望掌控自己能支配的一切力量,这样往往会引起对事情认知的不合理信念。所以重新建立我们的安全感,就要消除这种不合理的信念。例如,你对某种事件的进展很担心,事实上,你担心或者不担心,或许结果都是一样的。

2.稳定的物质支持稳定的物质支持可以提高一个人内心的安全感,例如稳定长期的工作收入,除了保障生活正常运转,同时也可以让人有个安稳的心理状态。如果你还是处于一个为生活三餐奔波的状态,建议把自我提升当作对自己的一种长期投资。提升自己的个人形象和工作能力,从而提高收入,改变生活质量,慢慢地,你就会变得更安全和自信。3.重情重义,乐于助人黄金法则中表示——“如果你想要别人对你好,你就要以你想象中她对你好的方式去对待她,不管她现在对你怎样,也不要去计较我对她怎么样她也就一定要回馈我怎样。”当你重视情义、乐于助人的时候,你会收获很多让你很意外的鲜花,你所做的举动,对你来说可能没有什么,但是对于别人说,有可能是一件重要的事情。别人对你的认可与感恩,会让你觉得自己的自我价值得以实现,面对生活的时候,你就更加积极,有信心。4. 稳健的社会支持系统社会支持系统,也称为“社会关系网”,简单说就是支持你的人脉关系,一种是客观的、可见的或实际的支持,例如血缘关系的兄弟姐妹、关系亲密的闺蜜朋友;另一种是主观的情感上支持,比如我们在社会中受尊重、被支持、理解的情感体验,与个体的主观感受密切相关。稳健的社会支持系统可以让人感觉到背后有所依靠,成长的道路不会孤单,会有大大的安全感。

5.内心的个人信仰康德说——“有两种东西,我们越是经常、越是执著地思考它们,心中越是充满永远新鲜、有增无减的赞叹和敬畏——我们头上的灿烂星空,我们心中的道德法则。”心中的道德法则就是他的信仰。信仰可以是基督教,佛教,伊斯兰教等宗教,也可以是内心某种法律法规,心中有信念,生活有目标,这样的你肯定不会是一个四处漂泊的流浪者。

141在现实生活中,像冰冰那样缺乏安全感的人有很多,自认为出生不幸,命途多舛。很多时候,我们把自身的缺点都归纳于原生家庭的问题,因为出身在一个不幸福的原生家庭,让我们从小就没有安全感,可是我们有没有想过,原生家庭是我们一出生就注定的,我们没有任何的选择权,我们唯一能做的就是建立一个温暖安全的家庭,不要再延续上一代的没有安全感的原生家庭。人的性格形成除了与原生家庭息息相关,但真正起决定性因素的是我们自己的能动主观意识,所以理解与接纳原生家庭往往比排斥逃避更让我们快乐。所以,也许我们没能生活在一个充满安全感的原生家庭里,但是我们可以拥有让我们感到安全的能力,这种能力的来源是自信,而自信来源于自我提升,只有努力变得更好,你才能做一个能提供安全感的“哺乳者”。

匿名

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