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每个人都是寂寞的，
借此安抚那些，
寂寞的灵魂。
挽回爱情，调节你失控情绪的三种有效方法
在感情中受挫，可能会影响到你的方方面面。而你若要挽回，也一定要管控好自己的情绪。很多人要挽回，但因情绪失控做出了很多无法弥补的错误，使得挽回更加艰难。
我们生活中主导我们的还是情绪，心情好的时候什么都好，心情不好的时候，什么都不好。所以我们应该时常调节调节情绪，使得生活更美好。
不论在挽回中，生活中，工作中，这几种调节情绪的方法都是蛮管用的。关键点还是在于一个坚持，你能不能调控好，就是看你自己的了。
第一，静坐呼吸，集中注意力，放松
我们常讲，当你情绪不好的时候，深呼吸，深呼吸有助于我们放松。而静坐呼吸，集中注意力，注意你的一呼一吸，这类似于冥想。
当你情绪失控的时候，闭上你的眼睛，挺直腰板，放松呼吸，并把你的注意力集中到呼吸之间，三五分钟就会有一个不错的感受。
这个不信你试试，有一句讲的非常好，冥想五分钟，等于睡眠一小时。
不要觉得简单，既然有人研究了，而且广泛推广了，肯定是有效的，坚持试试才知道。
第二，运动
可能挽回中，老师们都要学员去丰富充实自己，有的去健身，有的去学手工，有的学习做饭等等。
当你情绪不好的时候，不如出门走走，最近在读一本书（文末推荐给大家），上面提到了，每天你运动五分钟就够了，运动对于调节我们自身非常好。当然其中各种变化我就不说了，太专业了~~
五分钟不长吧，出去散步，遛狗，弄花，等等，但是这五分钟不是说你出去了就ok的，正如冥想那样子，你要把注意力放在你当下要做的事情上，有的人可能说，我出去了，但是注意力并没有在当下的情景，那是没用的。
挽回中，也提到过，你要学会转移你的注意力，让你们做的那些事情，同样的在调节情绪状态，恢复自身能量。
第三，睡眠
有人可能奇怪了，我每天都睡觉呢啊，这也算？
不知道你有没有体验过觉不够的时候，睡眠不足是一种什么体验呢？
睡眠不足，会让你昏昏沉沉，会让你脾气易怒易燥，会让你意志力更薄弱。
不知道你们有没有体会过，一个好的睡眠代表了一个好的心情，而当你心情好的时候，你说什么事情做起来是不是变得就简单了。
而很多失恋的人是，吃不好睡不香，整个人都变得浑浑噩噩的，那你说你能做好什么呢？
所以，要做什么，先把自己的睡眠调节好吧。
以上三种方法，集中一点还是：恢复自身能量，停止被消耗。
可能有些人听过止损，这个人太渣了，离开他止损吧，所谓的止损，不仅仅是狭隘的物质投资，同样的停止的情绪的投资才是最大的止损，停止消耗自己的能量。
前文说了，文末要给大家推荐一本书，《自控力》，美国作者，凯利.麦格尼格尔。
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