懂爱导师约稿文 |甘群妃原来，爱不仅仅是一种感觉，更是一种可以通过学习掌握的能力。
所有拥有幸福的人，都是懂得爱的人。
01建设心态“我想要挽回男朋友，应该怎么做？”
这是很多想挽回的来访者都会问到的一句话。
从她们的语气中，我总能感受到她们的急躁不安，似乎害怕延迟一秒，对方就会永远离开自己了。
这就是心态的障碍。
因为有时候，我们越急躁，越把对方推得更远。
只有意识到现在遇到的问题只是人生的一个障碍区的时候，我们才可以调整自己的心态，让心里那根弦放松，否则绷得太紧，很容易断。
大多数人面心里的障碍，主要是因为在情感受挫之后，常常感到很迷茫，甚至听天由命，那种无法掌控的未知，让我们非常恐慌。
我们不知道：爱不仅仅是一种感觉，更是一种可以通过学习掌握的能力。
那该如何学会这种爱的能力呢？
我们需要先从调整预期开始。
02调整预期每个人心中对任何的人和事都有一个预期。
比如，一个男生追求一个女生，他的预期就是让这个女生答应做他的女朋友。
而我们之所以会跟一个人持续在一起，是因为对方让我们感到满意（幸福感）。
满意度=结果—预期，一个人对另外一个人的满意程度，和他心里的预期有关。
在男生追求女生，彼此相互有好感时，很多女生都会急迫地回应男生。
比如给男生送一些小礼品，这样男生就会很惊喜，对方不仅没有拒绝自己，还给予了自己回应，他就会非常满意，因为女生的行为结果已经超出了他的预期。
很多女生，在开始和男生交往的时候，就立马展现出最好的一面，通常超越平时的状态，比如打扮得美美的，对男生温柔体贴，把男生的预期调得很高，让男生以为她平时就是这样的。
当有一天，女生想要在最亲近的人面前展现最自然的状态时，男生难免会觉得失望，因为女生达不到男生的预期了。
因此，在进入关系前，女生最重要的是做真实的自己，这样就不会因为提高男生的预期而让对方在后面的发展里对你产生极大的心里落差。
女生也一样，当男生达不到自己预期的时候，就会开始产生不满，指责抱怨对方。
因为男生在追求女生的时候，把女生的预期调得很高，让女生更加期待他会一辈子对自己好。
所以现实中总是出现一幕：随着两个人不断的相处，男生对女生失望“她没有那么好了”；女生对男生抱怨“他对我没那么好了”。
怎么调整预期？
调整预期从角色的转变开始，每个人都有多重的角色，比如一个女人，她的角色可能是：女友、妻子、妈妈、职员、闺蜜、甚至敌人。
女生被男生追求的时候，她的角色是被追求者，她有权利去享受追求者的所有付出，因为两人之间还没有任何的情感关系。
一旦成为了男女朋友之后，女生的角色就不再是被追求者，她既能享受女朋友的权利，也要承担女朋友的义务与责任。
所以，最完美的两性关系是彼此深深相爱,双方关系平等。
当然，这种平等不是说你们出去吃饭，一定要两个人AA制，而是双方都乐意满足对方的需求,比如男生送女生一只她最爱的口红，女生送男生一个他最爱的键盘。
很多女生“作”，主要是因为没有意识到角色的转变，她仍停留在被追求者的状态，把对方为自己付出视为理所当然。
“你追我的时候，每个早上都给我送早餐，你今天没送，是不是不爱我了？”
或许有人疑惑：我是你女朋友，你对我好难道不应该吗？
那男生也是你男朋友，你对他好也应该吧？
所以，只要意识到自己身为女朋友的义务与责任，你才不会随随便便就抱怨他对你没那么好了，你对男生的预期自然也没有那么高。
就像，他今晚加班太累了，没有按时给你打电话，就直接睡了。
当你意识到你是他的女朋友，有关心他身体的义务时，就不会在第二天揪着这件事不放，指责抱怨他不重视你，而是支持、容许他花时间照顾自己的身体。
那男生心里就会很舒服，觉得你是一个很体贴的女朋友，而不是一天到晚就会追问他爱不爱你，甚至要证明给你看，那他对你的满意度瞬间上升了一个层次。
毕竟他因为工作加班的事情，身体已经很疲惫了，如果还要忙于应付你的追问，试问他的心里多么的憋屈？
哪怕现在忍住了，以后也会在吵架中爆发出来的。
很多女生说，不懂得如何调整预期，其实是因为她们的角色混乱了。
如果将自己所处的位置角色转换，她的预期自然也会跟着转变。
凡是女生，都享受被追求者的角色，因为不用付出什么，就可以得到很多的东西。
但是如果女生一直处于被追求者的状态，自然没法体验爱情的美妙。
当你想要一份爱情的体验，你才会答应他的追求，而一旦答应，你就成为了他的女朋友。
但如果你一直处在被追求者的状态，就会不由自主地指责抱怨他：为什么对你没有以前那么好了？
！
作为女朋友，应该有义务为这段关系负责，经营好彼此之间的关系，而不是只关心他关不关心自己，而不注重他的感受，比如一遇到不开心的事，就会立刻打电话给他，让他放下所有的一切来安慰你。
真正的互相关心，是你遇到问题，我们一起面对，我遇到苦难，我们一起相互扶持。
03爱自己一段恋情的分手，都曾经过一些矛盾与冲突。
这种冲突可能是女生作，也或许是两个人互相不满。
不管怎样的冲突，这时候的你，往往都是把男生对自己的预期调整到最低，也就是说那时候的你在男生心里是最糟糕的状态。
想要挽回这个男生，重新吸引他，你就必须改变他心里对你的“最糟糕印象”。
所以，不要继续急着纠缠他，盘问他要不要继续和你在一起，这样的你，只会不断地透支他对你的美好印象。
你已经和他分手了，就不要再以女友的身份质问他任何的问题，索要任何的答案与承诺。
回到朋友的正确角色，做原来的自己。
既然第一次能吸引到这个男生，代表着你身上是有他喜欢的价值的，那时候的你，对他来说也是高价值的。
所以，与其苦苦哀求或者纠缠他，不如像以前一样，真正的爱自己，为自己投资，提升价值，让自己回到以前的自信，甚至变得更加自信。
那样的你充满爱，就不会再一味向男友索取爱，让自己一直处在歇斯底里的状态里，像个疯子一样，见人就咬，让原本躲你的男生离你越来越远。
而且你把时间精力都放在自己的身上，心里也不会总想着“我无私的爱着你，而你却辜负了我”，觉得自己是一个被抛弃的受害者。
在遇到问题时，也不再把所有的责任推到别人身上，而不正视自己的问题。
如果不反思自身的问题，那么，哪怕你重新建立了新的感情，仍然会犯下以前的错误。
男生看到你的改变，就会好奇你为什么会有好的转变，当然，这种改变会让他担心是暂时的，但当一个男生开始为你担心时，他的注意力已经在你身上了。
那你的闪闪发光的地方，就一定不会被他所忽视。
更重要的是，在自我提升的过程中，你会发现：你身上的负能量会越来越少，你会变得踏实、轻松、甚至开心；周围的人会留意到你变得更好了，你自己也会更加自信；你自己学会了照顾自己的情绪，不再是别人的负累。
如此，你成为了之前你羡慕的自己，幸福自然会来到你的身边。
因为女人真正的魅力，是自爱。
作者：甘群妃，懂爱情感导师、国家二级心理咨询师。
擅长：情感修复、挽回恋情、长期关系、自我提升简介：五年制临床心理学，十年系统的专业学习及用心实践造就了其独特的咨询风格。
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