爱是一场修行，而你来的刚刚好
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There's gotta be a way to get you close to me
Now I know you gotta
Speak up if you want somebody
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案例背景
我今年21岁一名大二学生，前女友是大三的学生，她今年已经毕业，而我还要刚刚开始实习。
她平时喜欢吃好吃的，看韩剧刷微博，尤其对一些美食很少喜欢，但是目前她在苏州而我在泰州，属于不远不近的异地恋。而我则喜欢一些美剧喜欢一个人宅在宿舍里面，她性格开朗而我就内向一些。
我们是去年四月一日开始谈的恋爱 如今也一年零三个月了当时我是学生会的一员，每天去查大三的班级然后她不知道从哪里搞到了我的QQ号，加了我聊了几天我们就开始谈恋爱了开始的方式应该是她追的我，以前她经常给我买好吃的，她是个非常主动热情的人，我拒绝不了也没法拒绝
矛盾
第一是她在学校期间我看见她和异性在一起我会很不舒服，换句话来说就是我这个人占有欲太强，我见不得她和其他男生一些真当接触，有一次因为她为了方便坐了一个男生的车我还和她大吵了一架。
还有一次就是最近的一次也是我们之间分手的导火索，她被猫咬了她又不会骑电动车，而我我们是异地恋，所以她让一个同事载着她去打疫苗，她将这件事说给我听后我非常生气，一直和她冷战了一个星期左右，后来还是她先找的我，但是我们这次表面上是和好，一切都变了，她开始变得不像以前那样和我分享一些东西，不会像以前那样缠着我，她变冷淡了。
我们的矛盾还出现在另一个方面，因为她不会骑电动车，而且她实习的时候被医生骂了之后来找我诉苦，我当时还说你在学校不好好学习，这些最基本的你都不会，不怪医生骂你，然后她那次哭的特别伤心，她说我找你说这些事只是想让你安慰安慰我，然后我说了一句我这辈子都会后悔的话，我说了一句那你别和我说我啊！
我现在想想真的是伤透了她的心了，就这样一次又一次的吵架我们之间间隙渐渐越来越大，而我却茫然不知，就在她回学校答辩的期间，我们吃饭散步都没以前那样亲密了，她渐渐把我疏远开来，有什么事不同我分享，我自己明显可以感觉的到她想离开了。
还有就是我们异地恋，她有两个闺蜜，一个闺蜜男朋友家庭条件好以后会很幸福的那种，一个闺蜜是男朋友就在身边，不像我和她这种异地恋。·
她的闺蜜都劝和我分手，我自己也知道自己的罪孽深重，但是我真的不想失去她·
我们分手就在昨天，我以为她对我的冷淡我实在受不了了，我主动去找的她，我说你怎么变了，她自己也说她真的的变了，她说以前她做什么事情习惯有我在她身边，她现在已经习惯我不在她身边了，然后我说我们还能回到以前吗，她说她不知道，应该回不去了，我问她那我们怎么办，她也说不知道，后来谈及我们的将来她说我们在一起有未来吗？
我当时真的很难受，说要不我们分手吧，她没说什么但是也是默许了。后来我主动删掉了她的QQ，她在微信里面说你别把我微信删了，我们还可以联系，当时说完分手后我打了个电话给她 哭的撕心裂肺稀里哗啦，她在电话那头也哭的眼睛都肿了。我和她讲你以后要好好照顾自己，她说了一句我担心的是你。
然后挂掉电话后间隔了一个小时左右，我说我想犯贱一下，想挽回一下，我说我的性格可以改，以后我会努力赚钱，她说性格这东西很难改的，然后她说了一句我们就先单身吧，以后要是没人要你，也没人要我的话我们可以在一起凑合过日子。
然后她安慰我说不要难过，说不要删了微信，好可以找她聊天，她也会发一些动态，如果能挽回她我一定会好好珍惜 我真的不想失去她
我不怕和她争吵，我真的怕她的冷漠，请您务必帮帮我。
Q&A
分手时候对方告诉你的分手理由，大部分或者说绝大部分都不是最真正的原因，记住这句话。
案例描述的很清晰，也很完善，我希望后续有咨询的小伙伴请参照这个模板。
能感觉得到现在你面临的是一个对你而言很艰巨的任务，同时你好像没有什么信心和勇气，但是任何事情都有它自己的解决方式，很多时候我们只是没有选择正确的那条路而已。
情绪管理
从这个案例中间我们可以看到这样的一个你：
无法拒绝别人或者说不会拒绝别人，一个有自己想法而不知道用正确方式去表达的一个男孩子，而恰恰是这个“不会拒绝”带来了这样的一个问题：
你不会很完整的表达自己的需求和表达自己的情绪。
我们可以看看你说的到的第一个矛盾：你说你的占有欲很强，你很反感她和其他男孩子在一起接触。任何一个处在恋爱里面的伴侣都会有这样的想法好么？
让你不舒服的不是她和谁谁谁在一起，而是你看到了“她和谁谁谁在一起”这一瞬间的情绪被你自己无法接纳和处理。
或许你们每次吵架的句型就是这样，你想表达的是：
我看到你和谁谁谁在一起的时候我有些不高兴【这是一种基于事实的描述和情绪的表达】
可是你表达出来就是：
你为什么和谁谁谁在一起。【这就变成纯纯的指责了】
我们会发现，一个学不会拒绝别人的人，除了不会拒绝之外，在边界的分化上也存在这样那样的问题，正如你所想要表达的东西和你心里的感受无法和到一起去。生活中类似常见的场景很多：我们很难拒绝一个人的要求，因为我们会觉得：如果我拒绝了，那么对方会不高兴，虽然我心里有些不愿意，可是我害怕因为拒绝，对方会给我一个不好的评价。
我们会发现，你在那个时候，无法把“自己心里的不愿意”和真实的自己联系起来。那么就带来一个问题：你没办法让你自己的内外达到一种统一，自然你也无法正确描述当下你自己心里的感受。
明明心里一百个不愿意，嘴上依然是无所谓，明明自己就是受了委屈，你也会给出一个错误的归因方式：
造成我情绪不好的原因是因为：你为什么和谁谁谁在一起，你不应该那样做。
而不是用一种不伤害对方的情况去合理的描述这件事：我看到你和别的男孩在一起我心里有一种莫名的不爽。
如果你能解决这个问题，相信挽回的一大半问题就已经不存在了。毕竟好的表达既能传达自己的想法，也可以让对方知道你的切身感受。
找到对方的需求
接着上一个问题，表达之外，不难发现你在情绪的觉察上也有一些短板，当这个姑娘过来给你诉苦的时候，你进入了一种“解决问题”的模式。也就是说她只是给你诉苦，但是你给出的方式和态度是“因为你没学好所以你被骂”。
你的注意力全部在“事”上。而不是这个姑娘当时的“情”上。
无法关注到自己的情绪，也无法觉察到对方的情绪起点，最后带来的问题就是：对方很可能感觉不到你的爱，还会感觉不到自己是被关注的。
她感受更多的是你的一种评价“那就不要和我讲啊”。同样的对方也会给出一个评价“这个男孩子不爱我”负面评价和负面感受带来的一定是一个负面的结果。
应对方式和挽回思路
至于后续对方的反应我就不细细分析了，总之趁着姑娘还给你留了一点机会。希望你在这段时间处理好自己当下的情绪，学会和自己制造连接，而不是和前面一样用一种“心口不一”的方式去解读自己的情绪并且描述，这样你是无法和自己达到一种“自恰”的境地的。
此外在挽回方式上，重点应该放在“表达”以及“道歉”和“承诺”上，而不是和之前一样，把关系发展的权力给对方：你认为我们能回到从前么。
a：你的所作所为给对方什么样的感受，对方的哪些行为让你觉得不舒服这个问题怎么解决，造成这一种情况的原因在哪里。
b：以及一个很完整的道歉：以后再发生类似的事情我怎么处理，保证以后再也不犯类似的错误，如果再有你要拿出来什么样子的惩罚手段。
c：关于异地恋，如何解决，关于感情的未来，到什么阶段结婚之类的。
把握好以上的情绪管理和表达，相信这份感情的挽回会进行的很顺利。
最后提醒一句：我们喜欢那些在能力上比我们强的人，而不是一个比我们自己还弱的人，个人魅力也恰恰来自这里，这里的能力除了生存能力之外，还包括正面情绪的传递能力，以及合理正确的表达方式。
祝你顺利。
我是大白，与你相伴，与爱同行
by：7.7
大白挽回前任定制服务
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