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情绪不会自然产生，也不会凭空消失。你所能做的就是自发一套管理情绪的处理方式。
——题记
十秒速读全文
情绪管理不当带来的后果
劈腿不一定是外面的太好
情绪管理和情绪控制的区别
怎么调整情绪
咨询案例：
咨询者：大白我男友现在有了小三，以前我们感情特别好，但是后来慢慢就变了。因为我常常吵架，然后每次都是在嘴上非要得到一些赢面。久了，他可能也有些厌倦了吧。后来一出事他就去找那个女的吐槽两个人还一块去看电影吃饭。我现在要怎么办？我想挽回。
我：那你男友知不知道你已经知道这件事了？
咨询者：当然知道啊，后面我们就是因为这件事每次都吵架 都会掀起来这件事。
我：那这样的争吵扩大到什么程度了，就你俩吗？
咨询者：不是，还有我们之间的共同朋友，还有他一些同事，我还为这件事给他父母告过，而且我自己上周还去找那个三谈过。
我：那你想怎样？
咨询者：我当然想挽回啊，我想让他回来
我：你现在想挽回，那我问问你，事已至此，你觉得你去挽回他的便利条件还有多少？你觉得成功和失败的机会哪个更多？
咨询者：失败的多，但是我知道那样闹不对，但是我就是控制不住我自己啊，怎么办？
以上的对话我一周会见到七八次。
其实看到这样的事情，我自己是郁闷的，也有点惋惜。因为有些人就在这样的时候把可以挽回对方的几率一次次的浪费完了，原因就是一个：情绪的管理。
其实可以顺着事情倒过去想想：哪个男人不爱面子呢？你明明知道他有小三，你还在去升级矛盾，把对方推在道德的对立面去处理，最后的结果就是：哪怕后面这男的想回来，都会因为之前你做的那些事让对方面子都丢完了。最后在合理化的思维下他只会觉得：自己离开是对的。
说到这里又会想起来一个老生常谈的问题：
Ta提出来分手，真的是外面的太好了吗？不一定吧？而是说你俩的相处本来就有问题，才会导致其中的一个人想往外逃，而刚好外面有接手的人而已。
很显然一般的作闹或者是吵闹，在情绪的控制之下让你自己失控，迷失。一步一步的只会让你一次次犯错，最后“小三”的优势逐步凸显。你说你不输掉，奇怪吗？
让每个人去处理自己的情绪是一件很难的事情。因为很多人会以为：我此刻有了情绪我就要压制它。但是谁都知道忍，你是忍不了多久的。更多的是去学会管理这种情绪，让自己去变得很容易理解自己，和自己和解，从而达到自己不是那么一个很容易起情绪的人。
例如：一个人很容易控制自己，但是他的内心一定不是一个很强大的人，很可能是一个很容易抑郁的人，例如《人民的名义》里面的吴老师。
但是一个会管理自我情绪的人，一定是一个内心很强大，同时可以不卑不亢的一个人。
那么情绪是怎么来的？
先看一个例子：在有些复联的案例中间有这样的事情，其实两个人已经和解了，而且也可以好好对话，但是呢：突然有一天你找ta，他没接电话。完了你就开始脑补，或者恶意猜测：ta就是在和我对着干。终于半小时，又或者大半天之后，对方回过来电话或者信息问你：我之前在xxx。才看到电话。
有过吗？这样的事情？同事、朋友、合作伙伴之间都有吧。
其实那一刻你被你的情绪骗了而已，ta在你脑子里树立了一个“假想敌”。所以当下次你再发生这样的事情的时候保持一定的冷静和客观，这件事就是：你找他她没回应。那接下来这段时间怎么办呢？如果你找他帮忙的事情可以找别人那就找别人，你可以去忙别的事就去忙别的事就好。
同样的也有以下类似的情况：
你找ta，微信上，ta没理，但是在忙着发朋友圈。你因此生气了;
你找ta，电话，没回，那一刻你很失望；
或许在联系的时候对方透露出来要去玩，你便开始脑补：ta是不是有新欢了
。。。。。。
此类的问题数不胜数，但是你并不知道事实是什么样子的。然后就接着自己的假设去定义对方，然后情绪就像滴在水盆里面的墨汁一样蔓延开来。恭喜你，你被你的情绪骗了。
那到底要怎么调整？
看看大部分都是自己假设出来的东西，也许有些会和你想的一样，但是有些根本就没你想的那么严重，那怎么办？
毕竟高中我们学过：矛盾是普遍存在的，而且是有特殊性的，自然我们要学会具体问题具体分析。一旦你自己发现：我现在这样是因为自己在假设然后有的难过，或者失落的情绪。怎么办？
方式一：无为而治
因为你目前是无法知道具体情况的，你也是无法看到事情是怎么样的，起码到你看到的时候也需要时间，等着就是。例如，你们现在在复联阶段，已经可以好好约会了，刚好下午说定的约会，对方迟到了，或者因为什么情况没来成，而你自己也不知情。你要做的不是让自己的情绪拉着自己去乱猜乱想。你只需要一个人坐在那边好好享受时间，或者干脆收拾东西去忙自己别的事情即可。
第二种方式：你可以假设一个情况出来，然后后面等待对方的验证。
春节时候辅导的一位男学员，前任有了一个在来往的男孩。他们的情况不是很糟糕，而且后期学院已经到了可以见面的程度了，那天下午突然来电话问我：约了她但是她还没到怎么办，是不是和那边出去了？又或者她俩已经好了？
我问他：按照你对她的了解，这个姑娘一般很少发生不接电话的事情，那你觉得她出了什么状况？
他：周围太吵了，没看到。人去洗手间了没看到。可能在路上，手机静音了。老师可能性有好多啊。
我：那是啊 你自己都知道可能有好多，那你怎么就确定她和他在一起呢？你要明白的是可能性很多，等待她来之后找你验证，或许姑娘一来主动会告诉你前面在路上的遭遇，又或者会给你短信或者电话通知到的。毕竟这些假设都没有目前得到验证，你也不可能趴过去看，安心享受这一个下午就好。
幸运的是他又等了一个小时才等来，原来姑娘手里的工作临时发生了一些小事故，文件错误，又回公司去修改文件了。
结合上面的几个例子，大家现在明白了吧，情绪其实是可以被管理的，首先你要是一个可以接纳自己的一个人，做到这些，你才可以有一个很稳定的心态去做挽回对方的事情，你也不会因为情绪的作用而做后悔的事情。
你忠实的情感朋友
大白L
2017.4.20于网络
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