导师约稿文 | 朱智慧太恶心了。前些天，奈奈发现丈夫出轨了。那一天，丈夫下班回家，给她带了一束她最喜欢的花，她开心极了，只是人在得意忘形的时候，总有事故发生。丈夫正在洗澡的时候，被他遗忘的手机屏幕突然闪亮了一下，奈奈突然想到上次她刚触碰到他的手机，他急急忙忙抢过去的样子，说是手机上有很多公司的机密，不方便让她知道。她按亮了手机屏幕，那些露骨暧昧的短信，让她瞬间觉得像是吃了苍蝇一样恶心，被背叛的怒火让她立马想要冲进去质问他。可是当她看到墙上的奖状时，脑子里闪过儿子灿烂的笑容，她似被浇了一盆冷水。慌乱无助的她，不知道怎么处理眼前的婚姻危机。奈奈来找我的时候，整个人委顿下来，没有任何的妆容的脸，非常黯淡。她说，之前在网络上看到很多关于男人出轨的文章，几乎都是果断离婚，难道男人出轨真的只有零次或者N次吗？我没有立马回答她的问题，而是问她“你觉得自己离婚后，你会更幸福吗？”毕竟现实往往比理想残酷得多，婚姻是回归到柴米油盐的日常生活，不可否认，那些拥有独立条件和精神的女生，可以潇洒走开，追求更好的生活，但是不够独立、不够自强的你，却难以为离婚的代价买单。新时代独立女性绝不仅仅只是口头上的自立与自强，她更懂得什么才是实实在在地保护自己和孩子。就像奈奈是一个家庭主妇，她现在的人生几乎是为这个家庭而生，离婚，对她来说反而是毁灭性。没有工作的能力，没有吃苦的勇气，更没有说走就走的底气。也曾有很多妹子问过我：男人出轨了，一定要离婚才能获得幸福吗？我没有肯定地回答，毕竟离不离婚只是一个选择，因人而异，每个人的选择不一样而已。也有人问我“可是她们都说不离婚助长了男人出轨”我听到这样的问题，不禁有些哭笑，离婚是为了自己更好的生活，不是为了满足别人的意愿。所以，决定要不要离婚之前，先梳理一下自己的情绪，尽量不要做让自己后悔的决定。01被出轨后的常见心理面对丈夫出轨，妻子的情绪几乎都是崩溃的，已有的心理学研究已经证明，离婚对于一个人的影响远远大于丧偶。那么，作为被出轨的一方一般会经历哪些心理上的体验？被否定感当初的爱情那么美好，你选择了他，他选择了你，你们的眼里全是彼此；如今的婚姻，他已经不再只满足与你柴米油盐，而是寻找那个被称为“小三”的她。当发现他出轨的刹那，你感觉自己是个可有可无的存在，被他打了个大大的叉号。耻辱感当初你们牵手、拥抱、接吻和做爱，你感受到两个生命因为爱而彼此靠近与融合。如今，你很难再牵起他的手，更不要提进一步的肢体接触了。因为这一切会让你觉得“肮脏”和“耻辱”。焦虑爱情本身自带独占性与排他性，当你发现自己的爱情被第三人分享时，那种被剥夺感让你全身竖起了警戒，焦虑便产生了，随之而来的生理反应可能就是失眠与烦躁。信任崩塌曾经彼此交换戒指，曾经海誓山盟，如今他的出轨像是一记响亮的耳光，把你们之前建立的信任击碎了一地。你不知道自己是否选择错了人，你不知道自己是否还应该再相信他，你更不知道他以后是否还会再出轨...愤怒婚姻的出轨，就是一方对另一方的背叛，一颗真心换来他的偷腥，你的防御机制被激活，你会体验到什么叫做怒火上身。02心理疏导面对复杂的情绪，如果没有进行心理疏导，就立马做决定，无疑是危险的，大大增加后悔的概率，这也是很多人在面对困境时，首先选择寻求帮助或者宣泄的原因。以下是一些常见的疏导方式：合理发泄当发现对方出轨，负面情绪像火山里的岩浆，总想喷薄而出，你可能很想对着老公大闹，甚至想去找小三撕逼，但是，这些不叫发泄，这些叫失控。情绪宜解不宜结，你可以在得知他出轨的情况下找个安全且安静的地方大哭一场，也可以去健身房对着沙袋发泄一番，甚至可以把心中所有的负面情绪用文字写出来。亲友倾诉找三两可信任的亲友，把心中的负面情绪倾诉出来，但是，注意不要让他们真正牵扯进你们的婚姻。专业的心理与情感咨询在中国，婚姻生活是个极其隐私的领域，所谓家丑不可外扬，所以，作为被出轨方很可能没有情绪的出口。那么，专业的心理与情感咨询无疑是最佳选择。记住：不要站在道德的最高点上指责谩骂他，当将所有的一切都撕破脸，只会在未来的生活里，两个人陷入一种尴尬中，更多的纠结痛苦几乎可预见。或许你心里面仍愤愤不平，为什么做错事的是他，却让我来挽救？找一张白纸，写上如果放弃了这段婚姻，你会失去什么，如果不离婚，你又失去什么，一条一条列出来，衡量一下这些失去在你心中的位置。做选择之前，先去预见这个选择后的未来。
03衡量他是否值得挽留如果他已经不是第一次出轨或者劈腿，如果他的婚恋观就是“家里红旗不倒，外面彩旗飘飘”，那么，除非你也是个多偶制践行者，意味着你的头顶绿成一片草原。如果他是第一次出轨，且你们婚前美满婚后糟糕，那么，请反思下自己是否和他一样也有失职。的确，他做得不对，但是，造成如今局面双方都有责任，就像是婚姻的不幸，总有惊人的相似，不忠诚的丈夫，不够合格的妻子。衡量离婚之后的利弊得失面子问题国人都爱看热闹，离不离婚都会成为周围的人的茶余饭后的闲聊话题。有人因为你没离婚而大骂你没出息，有人因为你离婚而认为你是一个失败的人。但，其实这些人和你的婚姻是没有任何关系的，最终为这段婚姻买单的只有你自己。如果时刻在乎这些人的看法，相信你选择离婚与否，都难以幸福。 财产问题离开了这个男人之后，自己能否继续独立的生活，不为生活条件更好，只为生活更加舒心。孩子问题独自一个人去承担爹娘的责任，是一个不堪重负的责任，自己是否有能力去抚养或者能狠心放弃自己的亲生骨肉。不让孩子接你的甩锅，勇敢面对自己的选择。就像我曾经看过一个故事，有一个家庭离异的孩子，在面对父母离婚的看法却是：比起出轨的父亲，其实他更恨自己的母亲，因为他母亲总是对他说“当初就因为你，我才没有离婚”，似乎母亲的不幸，是他一手造成的。心态问题离不离婚都是自己的选择，不将责任都推给别人。
04关于婚姻的真谛，你需要思考的几个问题关于婚姻的真谛，你需要思考的几个问题时间分配划分自己在单身和婚后时，一天的时间分配，比如工作占的比例，家庭占的比例，兴趣爱好占的比例等等，你会发现这个比例会发生很大的变化，很多人在婚前以工作和兴趣爱好为主，但在婚后，一天的时间里超过一半放在了家里。人是多重角色的，但是婚后的女性几乎只有妻子的角色，在丈夫正在事业上的时候，连坏夺命call。或者有孩子之后，时间全部分配在母亲这个角色上。当然，结婚后的女性多了一份责任，但是全部精力放在家庭上，没有自己独立的时间，那是为家庭而生的你而不是为自己而活。清晰角色女人很有多的角色，职场的时候，是独立自强的角色；回到家，成为妈妈的角色，职场上的干练已经不适合用在孩子的身上了，孩子需要的是母爱；在丈夫面前，显然母爱也不是妻子的特征了，妻子需要的是既独立又依恋。沟通方式很多人沟通出现问题，主要是不能相互理解，达不到共情，各说各的。比如有一个丈夫和妻子说了很长的一段话，大概的意思是两个人相处中，他太压抑了，觉得婚姻走不下去了，这两天偏头疼又犯了，希望妻子饶了他，放开双方的手。这个妻子下意识去否定，话都还没让丈夫说完直接回答不可以，她说她从没有想过要离婚，觉得婚姻还有挽救的机会，顺便抱怨了丈夫不愿意和她沟通解决。其实这位妻子并没有真正理解丈夫的意思，并不属于真正的交流，这也是很多女生抱怨男生不愿意和自己交流一样，因为男生觉得自己说的东西，女生没法理解。我们来先理解丈夫说的话，有几个重点：我在我们婚姻中过于太压抑了他想离婚了因为离婚导致身体不舒服他失去了信心但是妻子并没有去关心一下他的身体和他想要离开的原因，直接否定离婚，就像是一个要逃，一个要抓，那想逃的自然会越来越远。如果妻子能稍微的认真倾听丈夫的话，然后整理他的表达，最后回应他，不带任何攻击性的表达，和他产生共情：“在这段婚姻很累是吗？其实我也一样，但说实话，我也不知道该怎么办？你说离吧，我怕自己太冲动，有一天会后悔，你说不理，好像在逼你，我也不希望看到你太痛苦，当我看到你说饶这个字的时候，我有些被惊到，原来我的行为已经给你造成这么大的伤害了，但可以不可以，你先把身体养好，给我一段时间思考一下，我相信你也不希望我做了一个错误的决定，你觉得呢？”这段回答包括了三个方面：理解、共情、期待。理解对方的表达，与之共情，这是一项所有沟通交流都需要的技能。意识自己的问题如果自己一直是一个负能量满满，总是抱怨生活而不努力的人，不论离不离婚，都不会开心，因为这样的人什么都想要，却没有任何的努力，所以意识到自己的问题很重要。意识自己存在的问题有一个小方法：就是原生家庭。自己对父母不满的地方在哪里，再看看自己是如何对待自己丈夫的态度，估计你就会明白自己在这段婚姻中，出现了什么问题。比如你认为自己的母亲啰嗦，回想一下自己是否对自己丈夫也是经常念叨，或者你觉得父母总是把责任推到别人的身上，你自己是否也是经常把责任推给别人。为什么有些家庭幸福美满，有些家庭鸡飞狗跳？除了自身的原因，还和自己选择的生活有关，毕竟“你在婚姻里流的泪水，就是你在选择时脑子进的水。”作者：朱智慧，心理学硕士，国家二级心理咨询师。专业擅长：心理疏导、婚姻与情感维护、自我提升。有三年心理咨询经验，擅长将心理学专业知识应用于实际的情感咨询中，给得了情感干货，也做得了心理疏导。—the end—◆ 分享·点赞·收藏◆◆ 就是对我们最大的赞赏◆想知道怎么经营婚姻才获得幸福？扫码二维码，这里有小技巧！?↙↙↙点击下方添加微信（幸福婚姻秘籍） 文章源自懂爱网-https://www.pua.mobi/16113.html