很多人在分手后，会不自觉地采用粘人的战术来挽回爱人。文章源自【懂爱网】婚姻挽救咨询_怎样挽留婚姻_如何挽留分手-https://www.pua.mobi/186265.html
这里面似乎有以下几个理由：
1、策略上的考虑：先死死拖住对方，不能让他有机会找其他女人，不然真的把我忘了。
2、战术上的表现：分手后，采取死缠乱打、纠缠不休、一哭二闹三上吊等极端方式， 运用各种威胁手段企图让对方回心转意。
3、心理需求的自我满足：很多人属于“不安全型依恋人格”，内心渴望亲密、喜欢跟人粘在一起，似乎只有拥有对方，才能让自己感到放心和安全。
但不论出于何种原因，最终的结果似乎都不如人意，反而让问题越来越严重。她们会感到很困惑，心里面经常会出现一个问题：
分手后如果不粘着对方，他把我忘了怎么办？
我相信有很大一批人也会出现同样的困惑，至少在心理上认为这样做是理所当然的。
也许有人认为粘人是不好的，但是被自己的不安感驱使着，总想去做点什么。
事实上，恰恰是因为她们不知道还能做些什么，或者不知道如何摆脱这种黏人的心理驱力。
先别着急，先听学长帮你分析一下，大多数人的观念是“分手后如果不粘着对方，对方就会把你忘掉。”
但学长不这样认为，说难听点“他不会那么快把你忘记的”因为你可是让他恨得咬牙切齿啊！
心理学证明，人在负面情绪状态里，记住的都是你的不好！
如果你们恋爱期间你给了他很不好的相处体验，那他心理的小九九不记你一辈子才怪呢？
除去一些不好的回忆，当然他也会记得一些甜蜜的回忆，毕竟你们也相恋很多年的恋人。点点滴滴仍会回荡心头。
当然，换一个角度来看，如果前任真的忘记你了，也未尝不是好事！
同样一件事情，看问题的角度不同，得出结论也就不同。
为什么这样说呢？前面学长写过一篇文章是，如何改变前任对你印象里提到过，挽回前任，某种程度上就是要慢慢淡化前任对你的坏印象，取而代之的是用好印象来代替。
如果他把你的好你的坏都忘掉了，那对于重建吸引就相对容易些，因为他已经忘记了你原来的固有坏印象。
但事实上，他是不可能那么轻易的忘记你的，他记住的更多的是你的不好。
而这个时候，你用粘人的方式挽回，恰恰只会增加他对你的坏印象。
讲到这，你可能还会有疑问，我也不想粘着她啊，可是我做不到，怎么才能做到不粘人？
著名的美国资深精神病专家杰瑞姆·布莱克曼(Jerome S.Blackman)，认为：粘人根本不是爱的表现，而是一种自恋式的依赖，它反映的恰恰是一种自我中心的匮乏心理，就像是一只八爪鱼，总是想吸附在一个东西上，没有自己独立的价值感。
那么怎样才能克服这种心理并采取有效的挽回手段呢?
1、建立内在的自信和价值感，而不是依附对方。
把焦点从对方身上，转向自身。
粘人的人自尊低，缺乏独立的价值感，独处的时候总会缺乏安全感，害怕被抛弃，被人忽视。
因此要学会欣赏和接纳自己，哪怕自己不完美，知道缺点恰恰是成长的七点。多去做点自己喜欢和擅长的事，建立内在的自信和价值感。
如果你充满自信，就不会轻易觉得别人要离开自己，也不会因为有人离开自己而痛苦不堪，“爱上我是你的福气，离开我是你的损失”，这才是真正自信的心态表现。
有安全感的做法使：即便真的分手了也会积极的采取有效的挽回措施，而不是沉溺在情绪中无法自拔。
学会从负面信息中找积极因素，借助亲密关系中的问题积极反省自我，勇于面对自己的不足，是成长的第一步，别掩饰自己的缺点，这样你慢慢感觉越来越好。
2、改变错误的认知观念，懂得给别人空间。
分手后，不要急于抓住对方不放，死缠乱打只能让矛盾更加激化，让对方更加死心。
当别人想远离你的时候，硬拉是拉不回来的，与其越拉越远，不如给自己和对方成长的空间。
在亲密关系中，给对方足够的自由空间，意味着对他人心理需要的一种尊重。
这是维持一段关系健康发展的最好方法。相爱的人保持一点距离，才能让彼此更舒适、才能让彼此的关系保鲜。
熟悉的地方没有风景，在感情中也一样！所以，捆着绑着对方，未必是好事。
而如果你无时无刻都粘着对方，那么迟早你们会对对方感到厌倦。
3、忘不忘记你，取决于你给他的印象有没有固化
这也是挽回的关键，所以，当你给他的印象一直是坏印象时，他会强迫自己忘记你，因为想起你的坏印象，他会很痛苦，所以，粘人与纠缠，只会让他想更快忘记你。
但是，如果说，分手后，你给他不断重塑自己的新形象，让他眼前一亮，让他思考：你咋跟之前不一样了呢？是真的改变了？怎么比以前更懂事了呢？这样的时候，他倒对你产生新的兴趣了！
固化的印象，和重塑新形象，是挽回的关键点！不要再用你以前的形象去挽回他了，因为他早就厌倦了，换一个新鲜的自己，让他产生新的兴趣。
固化的印象固然不好，但新印象也要懂得传递，不是说只有朋友圈可以传递，其实，就算没有其他任何的渠道，主动发信息也是可以的，但关键不要让对方感受到你在纠缠他，传递改变的同时，也要传递一点疏离感，这样对方觉得你不是在挽回他，这样的沟通恰到好处。
如果你不知道怎么做，请联系学长，学长帮你解决！