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后台有人问，彩虹老师，我总是忍不住对老公发脾气、飙狠话，在冷静的时候，是觉得可以控制住的，但是真得到了关键时刻，情绪上来了，就控制不住自己对TA大吼大叫，现在和老公的关系也越来越差了，他越来越回避和我的沟通了，我怎么办？
其实，你的每一次爆发，背后都深藏着很多你看不清的东西，归根结底，是因为你的懒，你的不做作，或者不适当的做作，把你们的关系越变越僵硬，那么重新认识你的发脾气、飙狠话的背后蕴含着什么，就至关重要了！
01、说狠话的背后原因是什么？
有这样的一个故事，一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把在沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里很窝火，于是狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
这就是心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。
很多人，都是对着伴侣或者孩子发脾气、飙狠话，但是要Ta对着同事或者上司说狠话，他们是不敢的！
为什么？因为他们怕破坏关系，可能会受到遭到排斥、失去上升的机会等等。但是这些强烈负面情绪被压抑下来了，它们就消失了吗？
不可能！它们一定会找一个出口，释放那些压力，那么很多人一定会无意识找家里去发泄，因为他们的潜意识知道，这些人是安全的，不会离开自己的。所以，一旦找到适当的实际，他们就会发泄出来，就像那位在公司收到批评的父亲一样。
02、提升自己的觉察力
为什么有些人总是会习惯性的说出狠话呢？
如果你了解一点心理学，就可能会知道，这和她的原生家庭有很大的关系，有部分原因是因为她父母中一个就是脾气急躁的，喜欢对着亲近的人乱发脾气。
每段感情的破裂都是有原因的，从当初的喜欢，到现在的不爱，过程中肯定是发生了一些让对方忍受不了的事情。
如果我们在安全的人面前总是毫无顾忌的发火、说狠话，当平静下来时，我们会因为对方的受伤，为自己过份的言行而愧疚不安，久而久之形成了这种的沟通模式，会造成关系的疏离、僵化，甚至家庭破裂。
但是，在这个过程中，你若有足够的觉察力，你就会明白，你父母的行为模式被你传承了，那么你就有机会看见，并觉察，你就有机会转化它，那么你就有可能不再会对着自己最亲近的人发脾气。
03、真实的表达是最有效的沟通方式
记得，曾看过何炅在《深夜食堂》说过这样一段话：亲密关系最重要的不是外貌，不是面包，甚至不是忠诚与否，而是分享。如果不分享，两人在同一屋檐下也会像陌生人一样，而这种强大的空虚感，最伤感情。
彩虹导师觉得说的特别对。夫妻之间语言交流是最重要的分享方式，相爱的人不能好好说话只有一个原因，就是不明白大多数的语言是为了分享，而不是讨论、指责、教训，或者是藐视。
人际关系中，很多人往往为了保护关系，害怕破坏与毁灭这层关系，为了维持一个良好的形象，而选择牺牲自己，迁就对方。但是这当中有很多的担心与害怕，担心别人不喜欢，害怕被人抛弃自己，但其实这恰恰伤害了关系。
在关系之中，我们内在有太多纠葛，让关系变得复杂多变，彩虹导师的建议是在关系中我们一定要学会真实的表达自己：表达自己的感受，提出自己的请求，放下自己的期待，为自己负责。
其次，找到合理的方式释放这种情绪，如果你还是对爱人说了狠话，那么事后就要去做情感修复，该道歉的道歉，真实的坦露自己脆弱取得谅解，比如：
老公，今天我被老板批评了，受了很多气，所以迁怒于你了，其实你没有做错什么，是我自己的问题，对不起……
与此同时，你要抓紧时间让自己学习成长起来，因为越对爱人说狠话，就感到越无力，这样的恶性循环就让你们的关系走向粉身碎骨的深渊。只有学习与成长，觉察与真实，才是解决根本的方式。
如果大家有情感问题可以写在留言区哦，每次我们会选一个幸运粉丝免费回答你的情感难题。
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