对方和你提出分手，你接受不了是正常的，你也可以痛苦，但是不代表你悲伤你就可以胡乱非为。很多人在分手后因为放不下对方，不断的去纠缠对方以为这样可以让对方回头；很多人因为放不下会不断的发信息去给对方解释，以为对方知道你的心意会回头可是最后这些根本都帮不了你挽回，对你的挽回一点帮助都没有。挽回要掌握技巧才能更好的挽回。
一、找出你们分手的真正原因，对症下药解决问题文章源自懂爱网-https://www.pua.mobi/203334.html
对症下药才能更好的解决问题，所以在你们分手以后不要想着怎么去哀求对方，你要做的是先去之后出你们之间真正的问题，才能有针对性的去解决问题。如果别人的假性分手，可以电话、微信向对方道歉，像恋人般相处。但是如果对方否定你而向你提出分手，甚至不想和你联系，不想见到你，这样的真性分手你还不断纠缠对方，只会引起对方更多的反感。至于了解清楚真正的原因才能更好的解决问题。
二、不断地建设自己
分手之后，懂得降低自身的需求感，你不断哀求对方回到你身边，请求对方原谅，死缠烂打的行为对方只会觉得你是低价值的，就如挽救爱情大师康纳所说：“人性本贱。随手可得的东西往往不会被珍惜。”不断纠缠对方不如吸引对方主动想要会到你身边。学会丰富自己的生活，不断提升自身的价值，让对方觉得觉得你是值得托付终生的，和你一起生活有更多的生活体验，见面时候从容面对你们的正常交流，这样双方都会舒服得多，对方也不会有太大压力，这样效果往往会比你预期要好。因此你要学会去丰富自己的生活，可以健身，学一门手艺，就是可以帮助到你的你都可以去尝试。
如果在分手后你放不下对方要去挽回，你就要在挽回里做正确的事情，不雅盲目的去做一些无谓，对挽回一点帮助都没有的事情。