出去约会，男友却迟到了，你会怎么想？文章源自懂爱网-https://www.pua.mobi/212576.html
A.他可能是临时有事耽误了，匆匆忙忙赶过来，心疼他。
B.他以前从来不迟到的，一定是不爱我了。
大部分人可能会选A，偶有想选B的，通常也只是一瞬而过的念头，在看到男友后就会喜笑颜开，把前面等待的煎熬抛诸脑后。所以这个例子多少是有点夸张成分的，一般人不会因为单次的意外事件而把结果想得太坏。
但我们不能否认，有时候正是一点一点负面想象的叠加，在蚕食着你们的亲密度。
对发生的事件作出一定推论的过程，称之为归因。通常是人们对他们行为的过程所作的因果解释和推论。而在亲密关系中，不同的归因方式，会导致关系变好或变坏。
总体来说，归因方式有两种，外归因和内归因。外归因指把行为事件归结为外部、非主观因素。比如上面提到的突发事件，男友迟到了。
如果你认为他是因为堵车/工作忙/临时出了点小状况而迟到，这些都可以称为外归因。外归因的心态使你懂得体谅，伴侣也不易感受到压力，可能会因为你的体贴而感动，从而下次做得更好，感情浓度走螺旋上升的。
如果你认为他是因为不爱了/不在乎自己/有意迟到，这些都可以称为内归因。在进行内归因的时候，你觉得迟到是他的问题，与其他任何事情都无关，就可能会跟他吵起来，或所有解释都听不进去，拒绝沟通。此时感情浓度，就是走下坡路的。
尽管真实生活中的发生的各种事件，不能非黑即白地归类，一刀切说明问题，但不同的归因方式，却是切切实实地左右着你们的感情。当发生坏事的时候，时刻抱着内归因的心态看待问题；发生好事的时候，又自动解释为外归因，这样的感情，很快就会走不下去了。
那么，如果你有对感情事件不利归因的倾向，要怎么自查改善？
关键词是「分离」。
先做到事件与情绪分离，对事不对人。也许你因为伴侣最近各方面表现都不能使自己满意，带有负面滤镜去看待，所以在发生问题后，第一反应就是他的错，想发脾气。
那么在发脾气前，先想想。
你有做到事件和情绪分离吗？
这次的生气，是不是仅因为这次事件？
有没有可能，他的错误，有其他不可抗力影响？
也许可以先听听他的解释，再做判断不迟？
然后做到过去和现在分离。
翻旧账是轻易的，对感情的破坏也是毁灭性的。在你想表达不满与责备前，先想想。
这次的事，与过去发生过的某些不愉快，真的相似吗？
他是真的有过多次错误，却从未尝试改进吗？
这是长期性的习惯性犯错，还是只是偶然事件？
如果实在生气的时候无法思考太多问题，不妨在这些想法前，心中默念30秒，给自己缓冲冷静下来的时间，再去考虑以上问题。
通过刻意练习，去习惯更理智的归因方式，有利于感情的稳定发展。亲密关系的研习是一生的功课，希望大家都能保持更乐观的心态。凡事都往最坏处想，事情和关系当然就不会有好起来的一天，一定要警惕这个问题。