分手后的两人应该是独立的，至少先保证各自安好，如果想挽回再去想办法拉近距离，因为双方都需要有一段时间去沉淀和反思过去。
但是几乎所有的挽回者都做不到，只要还爱着，就不自觉地想联系，无法联系就不停地关注前任动态找蛛丝马迹。生怕看到前任重新恋爱，也怕看到他云淡风轻不当回事。文章源自懂爱网-https://www.pua.mobi/212784.html
指导过程中也劝导很多学员不要过度关注前任的动态，但他们总会找到各种理由抗拒，比如说，知己知彼百战不殆。
某程度上说这是有道理的。了解动向能有的放矢地改变自己，也知道什么时候该接近，什么时候该保持距离。
但凡事过犹不及，很多挽回者在得知前任动向后，影响反而是弊大于利，通常表现为以下几点。
1.对挽回心态的影响。
前任的一举一动，都牵动着挽回者的心情起伏不定变化。刚分手不久，对方对自己还存在负面印象时，是很需要彼此都冷静下来缓和下关系的。
此时要是看到前任分手后过得更好了，挽回者就很容易心态失衡，主动去找到对方责备他，或不停询问是不是真的不爱自己了。
其实挽回最重要的武器，是你自己。如果无法做到独善其身，无法从糟糕的挽回心态中解脱，那对接下来的操作，只会产生极大的负面影响。
2.不断膨胀的需求感。
每关注他一次动态，就确认自己更爱一点。你投入的时间越多，越是发现离不开他，对这段感情的需求感也日益膨胀。
结果就是，不停地提醒自己爱他要对他好，想去主动靠近，而这样的感情反而不被珍惜，也无法引起重视。
3.加大对感情的投资。
每天花大量的时间去研究对方在做什么，这张图片表示什么，这句话有什么深意，不停去揣测对方的心思，这些行为都是在加大自己的投资成本。
投资都是期望有回报的，没有人会不抱期望地付出，越是陷进去，越是无法客观辩证地看待自己的感情，也看不清楚后面挽回的路要怎么走。
4.影响自身改变成长进度。
人的精力和时间都是有限的，当你把目光都聚焦于前任身上时，你就无法去思考自身不足，更没办法着手去做些什么改变。
最终成长起来的，只有你不断想他的思念情绪，而这对挽回本身是没有任何助益的。
挽回者想得知前任的一切动态，是对过去感情仍有留恋，没能彻底切断关系、接受现实的表现，这是可以理解的。但人是理智的动物，我们除了任凭情绪支配以外，还应该有目的地把握好自身的行为。
如果你真心想挽回，就先管住自己的手，不要过度去关注他的动态。尤其是有些人还会在微信被拉黑后，向对方身边好友打听前任动态，让好友帮忙劝导，这些行为，无不是在把关系往更危险的方向上推。分清楚哪些是该做的，哪些是不能做的，把握好量度，专注于改变自身，才是挽回最关键的做法。
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