大家好，我是穆木。很多分手后找我求助的挽友都会不约而同的谈到一个问题：信任。
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“她说还爱我，可是已经不能再相信我了，只能选择忍痛割爱。”
“他说受够了我的猜疑，不管我如何挽留，他都只想逃。”
因信任破产而分手的案例我接过很多，生活中人们容易忽略信任的重要性，最终输掉感情，失去另一半。
今天我和大家谈一下，这个看似普通，但对两性关系起着重要作用的因素，以及如何培养两性关系中的信任度。
在一段亲密关系中，人们总会不时的遇上一些挑战和猜疑的事情，这个时候双方的信任就会作为一条桥梁，连通双方的心，突破猜疑，让你能够协同伴侣一起面对困难和挑战。
信任简析
那么何为信任？信任主要分三个层面。
可预测性：信任的起点
因相处一段时间，基于对伴侣的了解，我们能对伴侣的某些行为进行一个准确的判断预测。这要求伴侣在相处的过程中，不是那种时而稳定，时而变化莫测的人
可依赖性：信任的维持
当自己冒着可能会被拒绝的风险，跟对方坦露脆弱和痛苦，如果能得到对方正向回应和支持，那此时自己对对方就会产生一种依赖感，而这种感觉是会促使自己，增强对对方的信任感。
信念：信任的升华
就跟人有宗教信仰一样，如果两性之间的信任度已经到达用信念支撑的状态，那么对伴侣的信任，基本是无条件信任。人就会跟相信自己所信奉的宗教一样，去相信自己的伴侣。
培养信任
如何才能培养和提升两性之间的信任度？让两性相处过程中更和谐、融洽？主要有五点。
积极跟伴侣讨论提升信任度的方法，得出可行方案
培养和提升信任度最好的办法是，把信任这个问题提出来，当面交流。
不要觉得这样的交流很奇怪，如果你能积极的跟对方探讨，对方也会感觉到你的真诚，然后乐意跟你找出一个大家都认同的方案去增加双方的信任度。
如果你撒谎了，大方承认错误
每个人总会因各种各样的原因对伴侣撒谎，如果被对方发现了，切忌抵赖或者掩饰，一旦这样做，只会给对方种下你不诚实的心锚。
正确的做法是真诚道歉，并解释你撒谎时的动机和考量，让伴侣明白你是个可靠的人，不会无故撒谎的人。
保持言行一致
答应了伴侣今天晚上要去看电影了，尽量准时下班。
如果实在是因工作要加班或者其他因素不能赴约或迟到，那必须要提前跟伴侣说明情况，临时爽约只会让对方心中对你的信任度降低。
当伴侣对你进行倾诉时，要耐心倾听和积极回应
当伴侣主动向你倾诉自己的个人感受和寻求认同时，你要给出“我在认真倾听”的信号。不时的给对方做出语言回应（附和对方的话、顺着对方的内容提问题）和非语言回应（点头、表情变化等）。
保守秘密
伴侣只告诉你一人的秘密，你一定要做好保守工作。
倾听秘密并保守是信任度最高的一种表现，如果你打破了双方的这种默契，对方则会认为你不是一个可信的人，以后在某些事上就会选择对你隐瞒。
今天说的这些希望你们对信任有个全面的了解。在日常生活中加强双方的信任度，不要等到自己在对方心里信任破产了，才追悔莫及。
注意：每个案例都有其特殊性，同样的案例，同样的方案，不同的人去执行，都可能导致不同的结果。因此，建议不要去盲目执行一些方案，别等到挽回难度最大的时候才想到找我们帮助。
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