我带学员，会让她好好反省一下分手的原因，依赖心过重、吸引力下降、不够成熟独立等等，然后我再指导她做改变提升。同时，学员还要做好几个准备，也算是心态调整。
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调节负面情绪
调节自己的负面情绪，让自己拥有积极乐观的心态，是挽回中最基本的准备，同样是很重要的先决条件。
当情绪变得积极乐观，就不会一味的死缠烂打和逼迫要挟，而是能够冷静客观的看待彼此之间的矛盾冲突，找到解决问题的突破口，不会让自己因分手而颓废。
练习交流技巧
即便是你男友提出的分手，也不要认为他就不会伤心就很轻松，因为失恋对他而言同样是一种不小的打击，那么在聊天的时间段里千万不要再涉及任何情感话题，以免给他更大的压力或者刺激到他。
尽量保持一种愉快轻松的交流氛围，这样你的挽回才会变得更加容易，而如果你此时只是过度的纠缠就会错过了这个重归于好的机会。
洞悉他的心思
分手之后或许偶尔他还会对你嘘寒问暖，但是不要以为他会像从前那样包容你了，此时的他只是出于不忍心，如果你不明白他的心思，就会让自己得寸进尺，那么他很可能会对你更加冷漠，而冷漠其实是一种难过和失望的掩饰。
所以你应该学会懂他的心思，不要逼迫施压更不可喋喋不休，要给他多一些理解和关怀，让他能够从内心里不排斥你，然后你才有机会展现自我的改变和提升。
另外，还有三点需要特别注意。
1舍弃不必要的自尊心
在挽回当中不需要那种玻璃心的脆弱，如果你过于在乎自己的感受势必无法承受挽回过程中的艰辛。
学会坚强起来，不要害怕坦露内心的脆弱，这恰恰是一种诚意的体现。
2不要觉得你在打扰他
你既然想要挽回就不要认为自己会打扰他，如果一个男人有良知有人性的话，即便他还无法接纳你，但是也必须对你这种真诚有所回应。
这是一种对待真心应有的态度，所以想要复合就积极主动点，不要扭扭捏捏瞻前顾后，以免错失良机。
3不要诋毁他
很多女性朋友在分手后都会向朋友不断的诋毁前男友，把对方说的几乎一文不值，可是这样做又有何用呢？有什么可骄傲的呢？
恐怕在别人眼中只会更加鄙视你，认为你男友一无是处，而你也是有眼无珠，这只会消磨自己挽回的积极性。
通常，我会建议学员用1-2天时间去记住这些，其实多数情况下学员的思想准备是没有问题的，主要问题会出自交流方面，两人的交流会影响挽回结果，然而这并不是一朝一夕就能掌握，所以有时候我会帮学员代聊，过后再根据聊天记录给学员分析当时的一字一眼。
挽回爱情，是一个自我修炼的过程
过程很心酸，可只有自己能体会
穆木
广东两性心理学导师，懂爱团队首席导师，懂爱挽回体系创始人、中国情感挽回第一人、情感挽回专家 、长期关系情感专家。
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