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挽回与自我提升的关系在很多人看来，情感挽回不就是挽回一段关系，挽回一个人的心嘛。为何还要看书学习？为什么还要自我提升？哪有那么多事呢？这大概是一种相当常见也非常直观的想法。这样想不能说完全错了，但是太过流于粗浅，很容易掩盖挽回的真实内涵。在这些人看来，情感挽回更多的是通过求助于导师，帮助她们通过一些所谓的套路来摆平这件事或者这个人。
可悲的是，现在有很多不负责任也不具备专业实力的机构正在大量滋生，很多学员运气不佳就碰到过这种机构，不仅花钱还受骗或者受伤。她们付出了大量的时间和金钱，但她们的结果大多是一无所获。她们几乎没有意识到，真正的情感挽回，首先需要反思和改变的是自己，而且重点就在自我价值的提升上面。在我看来，情感挽回的深刻内涵在于：对自我的认知和反思，对情绪的觉察和管理，对亲密关系的理解和体验，对自我价值的重塑和个人情商的提升，甚至还涉及到原生家庭的创伤修复问题。
情感挽回的本质就是价值吸引，关键就在自我提升。是让我们成为更好的自己，以及帮助我们更好的做自己。当你做好了以上准备，情感挽回结果自然水到渠成。因此，情感挽回的重点是个人内在价值和自爱尊严的实现，是对他人的自动吸引而不是强迫要求。它并不是不重视结果，而是创造最有可能导致那个结果的因缘，就像你走路的时候不需要时刻盯着前面的目的地，而是要看清并走好当下的每一步，达到目的是很自然的事。
自我提升究竟意味着什么？1、自我反思、取长补短很多人都提到过自我提升，听起来感觉就像是一种套路，虽然这个词随便一个人都能说出来，但是绝大部分人根本就不清楚自我提升究竟意味着什么？在我看来自我提升的一个基本要求就是自我反思。要反思什么呢？首先是了解的自己身上的优缺点。不论是自己内在的性格、学识和能力，还是外在的人设打造和形象仪态，了解自己优缺点之后，要学会有意识的放大和突出自己的优势，尽可能的补齐短板。
比如说之前不太注重个人形象，虽然对方没有直接告诉你，但是个人形象关乎最直接的印象，也就是外在的吸引力，如果你以前不修边幅，那现在就应该让自己变得更加帅气和靓丽，要知道我们做的这些并不是为了讨好他人而是做好我们自己。另外就是要了解对方的性格特质和人格心理类型，所谓知己知彼百战不殆。最后是反思你们关系中的核心问题，只有找到分手的症结，进行对症下药，才能在自我提升上面把握重点，才能在正确的方向上努力才有成功的可能。
2、自我认同、心态建设自我提升的前提条件是自我认同，主要包括自我接纳和自我欣赏，而核心的目的就是要找回个人的自尊和价值。在我接触的案例中，很多学员在挽回情感的过程中有一个突出的问题，就是心态不对。她们曾经也许高傲过，但是此刻却是如此的卑微，为了挽回自己的爱情，把自己变得像乞丐一样，不停的向对方乞讨，祈求对方的原谅，甚至跪舔，毫无顾忌个人的人格和尊严。
他们在内心深处就把自己认定为卑微的一方，而对方却高高在上。而且由于对方的冷漠和打击让自己变得更加焦虑甚至毫无自信。这其实就是很多学员的真实写照。所以自我提升必须要做好心态的调整。必须让学员们明白，在挽回的过程中双方的地位是平等的，也许你曾经在感情关系中犯过错，但是只要承担起个人的责任就行，你也只是对自己以前的行为负责。
但这并不意味着，你在对方面前就应该低声下气，卑微至极，毫无尊严。情感挽回其实就是在打造和展现一个新的自我，需要的是高度的自我接纳和自我欣赏，其实就是一种内在的自信心。如果你都看不起自己，如果你都觉得配不上别人，在挽回中你就会把自己弄得很卑微和被动，还可能会习惯于自责，心态也变越来越消极。这样的挽回更是不可能成功！
3、心智成长、情商提升。自我提升的最重要一点就在自我心智的成长和改变。自我心智的成长究竟有哪些具体内容和表现呢？这其实意味着你的人格更加成熟稳重，内在、外在更加自信和优雅；意味着你有高度的自信和内在价值感，不会受外在负面评价的影响。心智的成长还意味着你对爱情对亲密关系的理解和体会更加深刻，你有着更高的思维和认知去面对人生中的各种困境和难题，包括情感问题。
自我提升的另一个重要内容就是尽最大努力提升个人的情商。而个人情商的提升，从大的方面讲包括对自我情绪的觉察与管理、懂得自我激励和识别他人情绪，以及处理人际关系的沟通和表达能力五个方面的内容。从小的方面讲，你能否敏感的觉察自己和对方的情绪状态？能否控制自己内心的情绪冲动？能否倾听到对方愤怒情绪背后的情感需要？
能否通过换位思考去尊重和理解对方的想法和感受？虽然说起来简单但是要做到可不容易。这些是需要系统的学习才能有所掌握的，当然有我们情感心理咨询师的指导和帮助，进步就会更快了。