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经常收到这样的提问：
老师我总觉得他不会回来了，心里很慌心态要崩了怎么办？
挽回的过程很难，难在你不知道你的努力是否有用，不知道他对你的感情是否能通过努力由坏变好，你很茫然。
很时候我会一句话告诉她们:想清楚自己要什么，然后下定决心去执行到底。或是：想一千遍不如做一遍，不要还没做就开始打退堂鼓。
实在不是因为我高冷也不是咨询太多所以回答寥寥数字，而是因为，别人说一千道一万，如果不知道自己要什么，自己想不通非要钻牛角尖，需要别人替你做决定，还是很难调整过来的。
“授人以鱼不如授人以渔”，我们做情感咨询，最终的目的是引导你遵循内心的想法去做决定，掌握经营幸福的能力，才能让你受益一生。
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付出想有回报是人之常情，没有无缘无故的爱，所有的爱给出去后，都是希望能收回来的。
但是正如我们都明白投资有风险一样，付出不一定会有回报，还可能让你亏本。
没有得到回报这件事，仍然是一个可能发生的正常结果。
因此挽回时抱着最大的希望的同时，还是得先做好可能失败的最坏打算。
那么总是感觉心态要崩，怕没结果，怎么办？
在这里，给出我的两点建议：
01降低你的预期
没有期盼，就不会失望。这句话虽然听起来很丧，却是有那么几分道理的。
当你给他发信息的时候，你期望得到他的回复，但他没有回复；
于是你又发了几条信息，但消息如同石沉大海；
你甚至怀疑对话框里那个人，是不是收不到你的信息？
当看到他没有回复你的信息却在发朋友圈时，你的心态崩了…
当你的心里有了预期，以为他会回复你却没有，你会变得沮丧、生气、愤怒、甚至抓狂。
你的内心很焦虑，很没有安全感，他的漠视让你感到难过、甚至痛苦。是的，你希望他回复你，但是他并没有，这是点燃你内心怒火的一条导火线。
但换个人，如果你发信息给你爸妈，即使他们忙得忘记了，过了两天才想起要回你信息，你可能也不会那么生气。
生气，是因为你希望前任如你想的那样做，但是他没有做到，你的情绪才变得失控。但是你要知道，这个世界并不会因为你希望的就变成你想要的那样…
对于一件事情，最好的心态是，不要抱有太大的希望，降低自己的预期，告诉自己：他可能不会回复我的信息，回复与否那是他的自由。
这样一来，即使他不回复你也不至于抓狂，因为意料之中；但是倘若他真的回复你了，那是不是意外之喜呢？
02挽回只是生活的一部分
当你对一件事物的关注多了，你自然会希望得到同样的回馈，这也是致使你情绪化的原因之一。
减少对他的关注和投入，减少翻看他朋友圈、打听他消息的时间，挽回他只是你生活中很小的一部分，不是全部，把关注从他的身上转移到自己。
当你总是围着他的生活转，关注他的一切就已经竭尽全力了，哪里有余力去想别的事？
就算真的去读书去健身去提升自己，心里想的还是前任，想到结果又前怕狼后怕虎的，怎么可能会有效果？
胸有成竹的人，根本用不着担心，他们知道爱情终究会回来的，现在只要独自变得更好就够了。
3
挽回是要你有改变的，因为是你想复合，你得付出努力，一步步去变好。
降低心理的预期，接纳它是正常可能会发生的结果之一就可以了。
成功了就是惊喜，失败就是正常结局。这么想想，多半就坦然了。
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