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分手对情侣双方来说都是一种失去，但每个人的感受不尽相同。
有的人可以很快地走出来，重新开始新的生活；有的人可能就在原地沉沦下去，走进怪圈怎么绕也绕不出来。
陷进感情里的人，无法从悲观的情绪中跳出来好好面对当下的生活。
迷茫到极致的时候，不知道自己想要什么，能做什么，没有任何方向，活着如行尸走肉，时不时就陷入彻底的低落、自我怀疑情绪中不能自拔。
有这种感觉和情绪的人，任何人安慰的话语都会被自动屏蔽和过滤掉，不是不知道放下就轻松了，只是真的无法做到，做不到放下对方，更无法忘记彼此曾经点点滴滴的美好回忆。
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如果现在你也是处于这样迷茫不安的状态，下面我有几点建议，不妨听听。
1.放下受害者的心态
没错，是他先追求的你，当你把整颗心都交给他的时候，他却又离开了你。
在一段关系破裂后，如果你依然常常有这样的心态：觉得自己付出了很多，到头来却换来对方的漠视或遗弃，最后陷入埋怨、委屈、自责、不甘心的情绪中，这就是“受害者心理”。
在感情里，很明确的是大家都是成年人了，你所做的一切行为，都要为自己负责。
当你把付出的行为当成是自己心甘情愿去做的事情，是为了自己，为了彼此，而不是为了他，这样想你就不会太容易陷入自责和悲伤的情绪里。
2.不用压抑你的负面情绪
给自己一些时间，好好地消化上一段感情。想哭的时候就好好哭一场，不需要压抑着自己另外再找个合适的时间崩溃。
等心情慢慢平复后，可以开始给自己找点事情做。
无论是放下还是重新开始，都不要放纵自己反复回忆咀嚼和前任的过去，尽可能地转移注意力到其他事上，比如工作，比如爱好，比如家务、电视剧。
当你觉得已经能冷静面对、思考感情的时候，再去分析问题出在哪，哪里是自己可以成长的？等自己缓过来了，再着手下一步计划。
3.学会重新接纳自我
可能现在的你会全盘否定自己，想要变得更好却无能为力，又无法接受安于现状，始终摆脱不了对自己的讨厌。
那么我想告诉你，其实这个世界上，没有人是完美的。
理想和现实的差距有多残酷，每个人都懂。只是可能现在你处于一种极度悲观而敏感的状态，所以不自觉地就会聚焦于自己的缺陷，捂着伤口焦躁地等它痊愈。
这时候你需要做的或许不是努力，而是先接纳这样不完美的自己。不要去比较你跟他人的差距，就算你做不到跟别人一样游刃有余也无所谓。
如果此时的你因为失去一份感情，就缺少了生存下去的勇气，你也要反思自己，是否爱得毫无保留，在爱里失去了自我。
人终其一生陪伴到最后的，终究是自己。当你学会了怎么去爱自己，才有能力更好地去爱别人。
4.要有重新开始的决心
你想脱离现状挽回成功，那就需要付出对应的努力。不要过分贪婪，只想要结果却忽略掉过程中努力成长的价值。
很多人在谈恋爱时偷懒，所以分手了。分手后依旧偷懒，只想着如何把前任套路回来。
假装成长，假装上进，假装已经有所改变，这样所谓的挽回，最终也只是造成两个人再一次的伤害而已。
允许自己暂时停留在悲伤情绪中，但不要一直停留。哭过丧过后，还是要走出去的。
分手后日子还是要过下去，不要沉沦在负面情绪中无法自拔，总是埋怨和回想过去，你就会失去今天，也会因为今天的无所作为而失去明天和未来。
如果你做不到，可以尝试求助他人，总之尝试一切办法，靠自己也好，寻求帮助也好，要走出生活的泥沼。
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爱情和婚姻是一场修行，有人参透，有人顿悟，有人愚痴。我们终究要明白的是，两个人在一起，不是出自需要，而是出自喜悦和丰富。
不用想着等一切准备就绪才出发，行动起来，每一步都是进步和收获。
（苏浩博士团队公众号：苏浩挽回课堂 抖音：苏浩说）
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