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有很多人问我相处中的话术，问题来来去去都是围绕着“怎么和老公表达不满”、“本来想好好说话的，结果两人吵到最后直接闹崩了”。
每一次吵架到最后，不是冷战收场就是不了了之，因为有了前车之鉴，慢慢地两个人就变得不爱沟通，感情越来越淡，最后食之无味，弃之可惜。即使再有感情，也经不起这样的折腾呀！
不懂得如何沟通、不会吵架的人不在少数。那么在感情里，你知道要如何表达不满，才能更好地被伴侣接受吗？
1、挑选合适的时间，好的氛围和环境
有人会问了：都是一家人了，有什么问题想说就说，那多方便呀，还需要那么复杂吗？
NoNoNoNo ~ 你想想看，穿着晚礼服出席晚宴和穿着牛仔裤运动鞋出席，那感觉能一样吗？
（1）俗话说细节决定成败，选择合适的时间，合适的地点，在一个美好的氛围里，彼此都是最放松的状态，这时候也是人最理性的时候。
（2）有一个自己的框架，提前想好你们之间急需解决的问题是什么，你的想法是什么，两个人要往什么方向走才是正确的。有了一个框架在，你们就有了一个共同去解决问题的目标。
反之，当你没有想好要说什么、解决的问题是什么的时候，你们只是发泄了情绪，表达了对彼此的不满，根本不是解决问题的好办法。
表达彼此的意愿，目的是想让关系变好的，而不是真的想要分手。那么，在表达意见时就应该注意挑对方最有可能听进去的时候，看起来最容易接受你意见的时候。
因此选个安静、放松的二人独处环境很重要。
2、别带入情绪
由于表达不满时，很多人都是处于“不吐不快”的状态，于是就很容易逞一时口舌之快，带入太多负面的、不必要的情绪。
越是情绪化，就越不容易把事情说清楚，而漏洞百出的指责，常常会被伴侣抓住把柄反击回来，结果就是吵架越演越烈。
本来是以沟通，让关系变好为目的的表达，最后变成无意义的争吵。吵到最后，最初是为了什么而开启的话题，都忘记了。
有力量的话语，不在于你吼的声音大，不在于你是以什么样的表情和语调说出，而在于你的内容。清晰温和地告知伴侣你的感受、你的需要，既能帮助自己放松，又能更好地被他接受。
3、针对事实评价，而不是个人批判
很多人在批评时，会把对事的评价，和对人的批判混淆。
表达时，为了避免产生不必要的冲突，我们需要把对事和对人的评价彻底区分开。就事论事地说明问题，而不带有暧昧的个人攻击倾向，是每个人在表达前要注意的。
一个避免误会的小诀窍是，把你对事实的负面评价，描述得更具体。具体地针对事情的本身，而不是人。
两人相处共同生活，要磨合、相互理解妥协的地方实在很多很多，善于通过好的方式去表达，可以增进感情，彼此变得更有默契。
同时，对于自我不足的部分，要是受到批评，我们也应该分清楚，伴侣是恶意的，还是无心的伤害？
要是他的表达同样带有人身攻击成分，使你感到被伤害，至少先把对事的部分摘出来，思考下有没道理。人在生气的时候，最容易说出伤人的话语，但是也最清晰的可以知道，对方生气的是什么。
即使对方表达的，就是对你个人的不满，比如说你自私自大，不顾他人感受，那么，这个评价也应该是针对某件事上你的行为的指责，而不是对你整个人，完整的下判断。
02
清晰地区分对事和对人，在接受批评时，也能达到自省和自我改进成长。不要冲昏了头脑，任情绪与情绪碰撞，最终导致两败俱伤。
（苏浩博士团队公众号：苏浩挽回课堂 抖音：苏浩说）
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