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完美主义
{完美主义}，与人们所说的强迫症近似，是一种建立在处处不满意、不完美之上的，极度追求完美、毫无瑕疵的想法，是由于处于极端的环境缺乏沟通缺乏安全而形成的。
如果你要判定你是否是一个完美主义者(perfectionist)，看看以下几个问题:
（1）你是否每件事的细节都想做到最好？
（2）是否你对别人的评价看的很重？
（3）你是否经常会想一件事如果换一种方式做，结果会不会更理性？
（4）你是否会认为别人没有把事情最好，从而亲自重新去做这个工作？
如果你的答案都是“是”，那么你很可能就有完美主义倾向了。
完美主义其实好处很多，自己很自律，很注意细节，但是一旦过头了，就会带来不少麻烦。
就拿最近的一个案例来说吧！
小程和老公结婚才一年，最近老公却提出要离婚，原因是受不了她。
原来小程是完美主义，两个人在一起的时候就要求对方事事做到最好，老公确实也做到了。两个人交往了半年就走向了婚礼的殿堂。
婚后小程的完美主义更加明显，老公对小程可谓是很体贴了。小程做饭给老公吃，老公都会说谢谢，但是有几次小程问味道怎么样，老公回答还可以，小程就觉得老公对她不满，他应该说很好吃，自己内心才会感觉开心。
因为此事，两个人还吵过几次。
平时家务大部分是小程在做，因为老公拖了地，小程觉得没拖干净，自己又会重新拖一遍。
老公洗完碗，小程都会拿出来重新用洗洁精再洗一遍。
两个人聊天当中，小程也总会觉得之前自己这样做是不是不太好，如果换个方式，是不是现在就不是这样的结果了。
老公总劝她不要多想，不要因为这些事影响自己的情绪，可是小程都无动于衷，还是陷入自己的思想当中。
小程也总拿别人家的老公跟自己老公比，搞得老公很不舒服。她觉得别人家的老公为什么可以做的那么细致，那么周到，为什么自己老公却没有。
久而久之，小程老公就受不了了，觉得这样的日子没办法过。提出了离婚。
其实完美主义并非是坏事，但是过头了，就可能会毁了你们的生活和感情。
有完美主义可以让你做到自律，对自己要求严格，也能让别人觉得你负责，靠谱，相信你能把任何一件事都做好。
但正如上面的例子一样，过头了就会给你带来麻烦。别人会觉得跟你很难相处，如果是亲密关系，就可能会跟上面的结果一样。
心理学当中研究发现，完美主义的人普遍幸福感比较低，也很容易得抑郁。
对于完美主义来说，非黑即白，没有中间过渡。要么不做，要做就做的最好。这就导致了很多拖延症患者，总是觉得自己准备不够充分，从而迟迟不能开始做事。
如果你发现你自身也有这样的困扰，并且你的情感婚姻正在遭受这样的问题，不如试试以下方法：
降低你的期望值
当你的期望越高，幸福度满意度都会越低。就像我们之前讲过的一个案例，前男友百依百顺，温柔体贴，那么现男友就很难让你满意和幸福；反之前男友抽烟喝酒，不关心你，出轨劈腿还打你，那么现男友即使只是来接你一次下班都会让你很感动。
所以适当的降低你的期望值，你的幸福指数就能提升。
给完美主义设置开关
每件事的重要程度做个划分，重要的事情比如工作规划，项目方案等可以开启完美主义的开关，做得完美一些；不重要的事情比如家里的地拖干净没有就没必要开启开关。睁一只眼闭一只眼能过的更幸福！
给事情设置一个进度条
每件事从开始到结束都有一个进度，不要觉得一件事没有做到最后就等于没做，你参与了就是做了，不要总是用好与不好，黑与白来评价。
有时候可以是还可以，还不错，或者这件事你完成了70%，已经挺棒了。对待感情也是如此，不能要求对方事事完美，对方已经尽了自己最大的努力了，我们也需要学会去肯定对方，鼓励对方。
引用一句话：完美的生活并不存在，但幸福的生活是存在的，不跟自己较劲，你就离幸福更近了。
学会放松一点，学会在小事上不要要求太高，学会睁一只眼闭一只眼，那么我想你会比现在更幸福！
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