文|咨询师·卢博了解自己，源于了解自己的需求。文章源自【懂爱网】婚姻挽救咨询_怎样挽留婚姻_如何挽留分手-https://www.pua.mobi/237001.html
当需求得到了满足，情绪上就会感觉到愉悦。
若需求得不到满足，那就会让自己觉得不舒适，出现种种不好的情绪信号。
我们通过了解自己和伴侣的情绪，从而了解自己和伴侣的种种需求，进而更了解关系的相处之道。
今天我们来说一说发生在自己身上的三类不同的情绪。
01
原发情绪
原发情绪是指我们不需要经过大脑的思考，当时就做出的本能反应。
例如，我们黑夜走在暗巷中，突然听到背后有脚步声时躯体自然而然就有的恐惧与警惕；天凉时身体觉得冷、用餐时间到了肚子会饿、被侵犯时觉得愤怒，失去了重要的人或物觉得伤心、被威胁时感到害怕、被批评时感到羞耻等等。
这是一种适应性的、健康的、保护自己的本能反应。
假如回头一看，原来是一只流浪猫跟着自己，身体会立刻放松下来，恐惧的情绪也就消散了。
原发情绪是一种对情境的适应，但是如果没有被处理好，也是会发展成不健康的情绪。
例如，孩子小时候因父母离婚而感到悲伤、感到被抛弃，在当时是原发适应性的情绪，需要被安慰。但是如果当时没有人理解也没有人提供安慰的话，“孤单、伤心、感觉被抛弃”的感觉一直冻结在孩子的心里。
在成长的过程中，遇到被朋友拒绝或者因搬家、转学而产生的“分离”都会再一次强化当时被抛弃的感觉，就会一次次感受到孤单、伤心、被抛弃的痛苦。
一次又一次的”重温“受伤的感觉，让人有一种受困其中无法突破的感觉，都是因为之前没愈合的伤口在作祟。
因为这种感觉很不好。所以很多人都会因为害怕被抛弃，而不敢建立亲密关系，或者主动先抛弃人。
这样的恶性循环，不仅影响其人际关系的发展，而且每一次的人际关系就变得熟悉了，这种痛点会更容易被触发。
适应性不良的原发情绪，就像是一位不请自来的访客，时不时地就走进心门，带来莫名的恐惧、无地自容的羞愧、不可理喻的愤怒、或者一触即发的悲伤。
02
继发情绪
继发情绪，是对原发情绪所做出的的情绪的反应。是经历过认知层面的，第二波的情绪。
比如，我们的传统文化宣扬，男儿有泪不轻弹，认为男人不应该表达悲伤，所以很多男人只好用愤怒来掩盖悲伤，因为愤怒是强而有力的，这里的愤怒就是继发情绪。
比如羞愧，羞愧是觉得自己的地位太低，所以用愤怒捍卫自己，于是有了恼羞成怒。这里的愤怒也是继发情绪。
比如，女子要端庄大方、巧笑倩兮，即使被羞辱、受委屈的时候也不能直接表达愤怒或悲伤，需要用宽容大度的微笑来掩饰。
说一个人有城府，喜怒不形于色，也是在说一个人将自己的原发情绪隐藏的深，不会直接展示到众人面前。这就像是一个人戴上了伪装的“面具”，
鲁迅说：“面具戴太久，就会长到脸上，再想揭下来，除非伤筋动骨扒皮”
这就叫“情绪阻隔”了，时间久了，自己已经不能觉察自己有什么样的情绪，活像一个没有感情的机器。
感受不到爱，与之相处冰冷麻木，也就可以理解了。
有一本书里面有一个重要章节说道：沟通的内容很重要，但是和对方的情绪沟通更重要。
我相信很多人也尝试去做了，但很多都失败了，原因是沟通的对象不对，和继发情绪进行沟通，会是无效的。
比如说，有一位女性，她的老公出轨了，她找到自己的好朋友倾诉，假设我们就是她的好朋友吧。
她在表达的时候是咬牙切齿，斥责老公的斑斑劣迹，而我们作为她的朋友自然要和她同仇敌忾，在一旁一起数落她老公的各种不对，鼓励她表达她的愤怒。
事实上这些根本不能帮助她，她在表达之后不会感受到比较舒服，反而会更加愤怒，使关系更加恶化。
因为愤怒是继发情绪，它掩盖的是对自己“被抛弃”的悲伤，和自己“比不上别人”的羞耻。
又或者，我们的朋友是一位心情沮丧抑郁的人，对感情感到绝望，我们一直在探讨他因何无助无望，则她会更加觉得绝望。
因为这份抑郁情绪的下面，有着对种种不满的愤怒，这种愤怒没有得到表达，人就没有力量感。
只有我们找到对方心理的原发情绪，才能了解到愤怒的背后是悲伤，抑郁的背后是压抑的愤怒，这样才算是真正的了解了一个人。
了解对方，了解自己，源于了解情绪。
03
工具性情绪
工具性情绪，意思是指：将自己的情绪表达作为一种达到目的的手段，并非是真实的情绪表达。
工具性情绪的使用，起初不是故意的。
例如，孩子因为父母不给自己买玩具而躺在商场地上大哭或者大闹。
第一次也许是自然反应，因为太伤心难过而用愤怒来表达。但如果初次得逞，以后每次这样做都可以如愿以偿的话，孩子自然会习惯于使用这种情绪来控制大人的行为。
这时候的大哭大闹就不再是因为伤心难过而愤怒，而是随时可以停止的工具性情绪了。
但是一个人如果经常使用工具性情绪就会变成她的一部分，就是所谓的“戏精”，按照自己想要达到的各种目的，进行“表演”。
例如霸道、过度戏剧化、装模作样、害羞等等。
一般我们说的很“作”的女性大概是善于使用工具性情绪来操控人。
不过工具性情绪也有它的好的一面。
例如，感觉被冒犯而刻意表达愤怒，这是不含敌意的坚决，捍卫自己的边界。
妻子不高兴了在家里制造很大的噪音，搞出很大的动静，是希望得到丈夫的关注，这也是刻意使用工具性情绪。
情绪是信号灯，情绪的出现，提示我们有某种需求没有得到满足。
每当有情绪产生的时候，我们需要看看自己产生了哪一种的情绪，这情绪又在提示我们需要什么。
找到背后自己的需要，我们就可以真正的做情绪的主人。
作者 | 卢博 情感咨询师，从14年开始专注于情感领域。擅长于情绪聚焦疗法，帮助来访者在体验中实现情绪的转变，从而解决感情中的一系列问题。
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