一个女人如何修炼“情绪稳定”的顶级魅力？

一段关系中，两个人总是会因为生活习惯不同或是观点不同而发生冲突，导致生气的局面。

当出现一些负面因素，最开始可能只是轻微的表现，两个人吵架、生闷气，后期上升到冷bl，最后有了肢体上的冲突，家庭的bl等等，这一连串的事件，我们把它统称为负面循环当中的bl模式。文章源自懂爱网-https://www.pua.mobi/237100.html

这一类的bl模式是怎么产生的？我们应该怎么样去思考，怎么样去面对，怎么样去解决它？

今天，我们就通过这个专题一次性来剖析清楚。

第一部分，bl模式通常会表现成一个负面循环的升级。

很多冲突都起源于一件特别小的事情，例如银耳汤产生的臭味，例如 “沙发上有双臭袜子”等等。

双方都不退让，都不互相体谅，不愿意妥善处理，并且如果有一方又喜欢用非bl不合作的思维逻辑，事情就很容易会升级为用bl方式解决。

造成这种情况的主要原因存在原生家庭里面，可能小时候生活父母经常吵架，或者是时有bl情况发生。

我们就遇到过这样一个案例：女生和男朋友谈恋爱两年半，异地半年，每月见一次。但是两人经常会因为小事而闹矛盾。

每次女生都是因为脾气暴躁对男生大呼小叫，后续就会开始冷战。

这次他们因为一件小事闹的很凶，并且大打出手，男朋友将女生赶回家，一气之下说了分手。

女生很难受，扔掉东西，准备走了。

但犹豫再三还是留下了，她知道每次对男朋友造成很大伤害，她内心也很厌恶这样的自己，也真的不想因为自己的情绪而伤害爱的人。

其实这种性格的养成和原生家庭非常密切，女生的家庭从小父母关系不和谐，而且父母控制欲较强，存在父亲家暴母亲的情况。

后来两个人矛盾又升级了，男生催了女生几次，然后两人互相之间吼，发生了肢体冲突，女生把对方踢下床，最后走到了分手的境地。

我们可以看到，这种bl模式的负面循环有两个特点：

• 一方面，是来自于男女双方都在互相给小事儿不停加码，而不是从解决的角度出发；

• 另一方面，双方的行为反应和负面情绪都在随着时间升级。

故事里这个男生分手，就是因为他没有看到女生bl行为背后的内在逻辑。

其实女主走了又回去的原因并不是因为贪心，一系列行为背后的核心需求是：女生想要一段安全的依恋关系。

这是女生自始至终的需要，也是女生情绪爆炸的原因。

相信大部分女生在面对冷bl的时候都会很生气，对方越是不说话，自己越是很生气。

因为一段安全的关系，核心要义是确定性，是一种即时即刻的回应。

女人希望知道男人是不是会在需要的时间、需要的地点出现。从这一点来说，女人对于确定性有极强的需要。

正是因为发生矛盾时，男生冷战，缺乏回应，女生的情绪才失控。

在情绪失控之后，又想确定对方爱不爱自己，所以采取了肢体上的bl行为。

如果男生在被踢之后，就开始道歉或者通过其他方式安抚女生，让女生确定自己是被爱的，也许冲突就不会再进一步。

以上，这就是一个内在的情绪模式的循环。

因为没有安全感，通过过分的行为来验证对方是不是爱自己，但结果让自己更没有安全感，反而产生了更夸张的行为，这就是一种内在的负面循环。

第二，这种负面循环从何而来呢？

女生表示见到父亲多次家暴，也表示很鄙视父亲的做法。可是通过她后续的行为表现出的是对她父亲的认同和效仿。

而且据我所了解到的互动方式是，女生会称呼自己为“爸爸”，透露出她关系里自我认同是“父亲的角色”，这位女生在用父亲对待母亲的方式来对待这个男人。

可以说这就是典型多世代传递模板，即一个人做事情的方式是在世代之间传递。

也就是说，在上面我描述的案例中，父亲把行为处事的方式传递给了女儿。

第三，亲密关系中的占有表现。

两个人关系很亲密的时候，往往就会有一种强烈的占有。

例如，一方会给另外一方种草莓，或者挠一下、咬一口，很多人在亲密关系中都会有这种表现。

只是，案例里的女生表现过分了，女生受不了对方冷淡，于是就把他踢下床。在这里，床是一个很好的隐喻，两个人在床上打打闹闹，是亲密表现的一种外化。

这是很有意思的一个现象。

从以上三个方面来讲，如果想要终结关系的负面循环，首先要意识到，我们每个人都是在环境中的，都是容易被环境影响的，并不是一个又一个孤立的个体，我们无时无刻不生活在一个系统之中。

我们都是在不同的地方，学习不同的模板，来应对外部世界。

每个人的内心都有自己解释外部事件的方式，不管是使用bl的人，还是bl模式的受害者。

但在有肢体bl的关系中，不会有任何的赢家，两者皆输。

第二部分，当明确了情绪在作怪，应该如何改正自己呢？

第一，模式升级，把bl模式升级为和平模式。

这种方法，其实对于初犯者特别有效。

很少使用bl，或者以前从来没有使用bl的人，第一次有bl行为，又或者对方是施暴的人时，这种模式升级的方法特别有效。

模式升级是在自己或对方第一次使用bl的时候，立刻停下来，或者当时虽然没觉察，但事后反思，“为什么会变成这样，应该怎么改正”，想办法把这件事情写下来。

首先，描述清楚这件事情的发生和经过。

其次，写下自己当时的应对方法，自己做了什么。

然后第三步问自己一个问题，“这件事情，有什么别的处理方法？”，尽可能写下来，然后再挑选其中的一些方法去实现。

这是把自己过去的模板关闭，开启新模板。

在上面的案例里，女主处理问题的方式是：受不了冷淡，把对方踢下床。

其实，女生可以选择其他方式，她可以直接问对方说，为什么对她这样冷淡？又或者可以说，她不希望被这样对待,希望男生能把当天的问题当天解决。

如果这些话说不出口，可以把话写一张纸条上，尽可能用不同的行为方式去对应自己当时的想法。

总之，思考其它非肢体冲突类型的方式，如果再次遇见类似这种问题就可以直接解决。

第二，约定协议，给关系上锁，给予彼此一份保障。

他们的冲突是从女生答应擦掉银耳汤，却在对方催了几次女生还没擦之后产生的。

那为什么对方催了几次，女生还是没有去擦呢？

有很多种可能性：女生可能觉得银耳汤是自己熬的，男朋友不感谢也就罢了，还在嫌弃自己，导致很不爽；又或者觉得男朋友连这点家务都不做，很不爽。

在这种情况下，一方面女生可以给自己一个承诺：自己做不到的事情，当时不要答应，一开始就拒绝一些不想做的事情。

另一方面，也可以跟对方形成一些约定。

比如，哪些家务是愿意主动做的，哪些是不愿意做；哪些事情对方愿意做，哪些对方不想做。或者,事情没做的时候，先约定好，让男朋友不要催。

归纳出平常这些冲突事件，然后对于事件本身形成约定，这也是一种比较有效的解决方案。

所有的事情形成规则，类似矛盾不过夜，当天就解决。

又或者，有什么事情可以和平讨论，不要上升到分手的层次，这也是一种约定，双方可以形成很多这样的约定。

当有了这样的约定，安全感就有了一些保障，没有安全感的女生就不那么容易崩溃了。

学会使用情绪日记，每天记录下来自己的情绪，特别是那些自己情绪崩溃的时刻，发生了什么事导致自己的情绪崩溃，并且学会分辨自己的情绪是不是复杂的。

例如，记录把男朋友踢下床的情绪和想法。

除了有把男朋友踢下床的愤怒，还有对方没有回应的悲伤，或者是没有安全感的难过。当对方说分手的时候，内心的难过，充满着哀伤。

等到女生能够把这种底层的哀伤表达出来的时候，和男朋友的关系就会出现转机。

这需要她不断地写情绪日记，不断地觉察情绪，去看很多的书、很多的资料，比如我们过去写过很多情绪的专栏，可以点击公众号右下角《干货目录》翻一下我们过去的文章进一步学习。

综上，以上三种方法都可以自纠自查，想办法改进问题。

但如果经过了努力，尝试了各种各样的办法之后，对方还是解决不了这个问题，欢迎预约我们咨询，我们有一些接受过情绪方面专门训练的咨询师，都可以去预约。