文|咨询师·卢博在文章开始前，先和大家一起学习一下什么是「安全依附」和「不安全依附」，它们之间有什么区别，然后再带着前面的内容开始进入文章的旅途。文章源自【懂爱网】婚姻挽救咨询_怎样挽留婚姻_如何挽留分手-https://www.pua.mobi/238134.html
01
安全依附——在面对危险的时候，我们会本能的出现两种自动化反应。只有出现危险和威胁的时候，才明显。所以这个时候判断模式，最准确。
安全型的人，不会切断否认和逃跑，更多的会参与其中，会处变不惊，正面处理问题。
不安全依附——不安全的人在面对危险时，会变得情绪激动，超出了她可以承受的负荷。
当认知功能失调时，就很难靠理性判断作回应，只能是本能的反射性回应。可以分成两大类：
1）反击，提高情绪强度，像是给自己敲战鼓，增加武力，逼迫拉拢和激怒对方，指责、攻击对方，呈现成备战状态的。
2）麻木和切断自己的感觉，用否认、忽略、逃避、隐藏、阻断、任命。
这其实也很符合常理，当我们在遇到危险时，会感到焦虑和害怕，害怕时就会出现战和逃的反应。
在关系里，如果你觉得自己很容易感到威胁，而且在感到威胁的时候，又很容易感到情绪激动和认知失调，那就会一直出现这种本能习惯性的反应。
这种本能习惯性的反应，我们叫做僵化的行为，因为很僵化，只有这一套动作。不仅无法达到我们的目标，而且往往是让情况更糟。
这个时候的悲哀是什么？当我们情绪激动，认知失调的时候，认知的觉察理解思考是没有办法改变这个僵化的模式的。
自动化的反应是没有经过认知历程，所以你想清楚了也不会改变你这个自动化的反应。所以这个时候，认知的失调，进入到自动化的反应的时候，认知的介入是最没有效果的。
如果你的主要照顾者是没有回应且可亲的（指可以亲近的，不是无端的拒绝或者冷漠的），你会变成逃避型。
逃避，在依附理论中，不叫做逃避责任、逃避现实，逃避从依附的角度来看，叫做逃避亲密，逃避跟人的关系。
为什么会这样？
焦虑型的人，她的主要照顾者的可亲和回应是不稳定的。有时候有，有时候没有。
不可预测是什么意思？
举个例子，我有个朋友，他的小时候，家里很穷，每到月底时，爸妈的心情都会特别糟糕。所以每个月的最后一个礼拜，他都学会了要乖、不惹事、主动帮忙做家务，考试成绩倒数第一也不可以拿回家，也不可以提要求。例如：买东西、同学去玩。
就好比，一个女生来例假了，情绪会变得暴躁，大家都知道要离你远一点。这些都是可预测，在这里我们可以看到这是一种模式，可以预防我不想要的发生。
所以情况是可以预测的，掌控感高，造成的伤害就会相对小，不可预测造成的伤害才大。
焦虑矛盾型的孩子，他照顾者的可亲和回应是既不稳定也不可能预测的。意思就是说，当我们需安慰和肢体上的亲近的时候，有时候会得到，有时候会被狠狠地拒绝。
得到还是被拒绝，是没有办法预测的。面对未知的表现，常常就是焦虑。
在需要的时候会害怕，不知道得到的是亲近还是被拒绝，因为亲近的感觉确实很好，自己需要这种感觉，可是当我们去接近的时候，又会害怕，因为结果不是自己可以控制的，万一是被拒绝呢。
这就让人纠结、焦虑和矛盾。
紊乱型是什么样的呢？
一般是这样的心理模式：如果你不帮我，我就会说：你不爱我。如果你帮了我，就会说：是不是看不起我。
让人觉得远离也不是，靠近更不是，相处起来，真累！
02
童年形成的依附类型，是不可以反转的，终生稳定的。
那有的同学就会问，那我既不可以选择父母，也不可以选择我的依附类型，那么岂不是要孤单终老？
你们看像我这样很外向、很活泼的人是不是很难想象我是一个逃避型的人。
所以我们刚刚强调，在危机的时候，才可以准确判断。因为我有高功能，以及职业的需求，所以我才会有这样的表现。
经过心理治疗，只有两个可能性。
要想依附的改变，只能通过关系的改变，是没有办法靠学习来的。因为依附的形成，是从关系形成的。要想改变，是不是要回到根源来改变。
如果你通过有效的心理治疗，或者是通过后天安全的关系经验，你可以从非常非常逃避的这个极端，移到中间部分，降低焦虑和逃避，发挥认知的功能。
其实不管你是哪个类型，我们都可以有成功幸福的关系。我们可以帮助到大家改变回到中间部分，但是我们不能改变类型。
但你可以通过关系，感受到安全感。
03
得到安全感的你，会有以下的四种表现：
1、较好的情绪调节能力
你不太容易产生过度激烈的反应。简单来说，就是不会那么容易情绪崩溃，不会爆发式的大吼大叫。
不会反应过度或者缺乏反应。比如我们经常说的缺爱、冷漠、无动于衷。
对自己情绪有比较多的觉察了解，明白自己是一种什么样的情绪感觉，是难过、是伤心、是愤怒、是羞耻等等
比较容易寻求支持。比如说会找闺蜜谈心、或者找到心理老师进行交流。
另外你的情绪调节能力比较好，不太容易进入过度激动，认知失调的状态，所以比较好的。
2、讯息处理能力
人处在情绪当中的时候，常常会误解别人真实的意思，陷入一个”认为自己对”的竞争当中，当我们情绪比较平稳的时候，会发现原本固执的事情，也没有那么的不可改变
3、沟通能力，比较积极，比较容易和别人合作。
4、对自己的观感比较一致。
那这些正面的经验，又会回过头，影响你对自己的观感，如果，你是人见人爱的，大家喜欢你的，你会不会觉得自己重要，对自己有信心？
所以关系和个人是紧密相连的，是一个双向道，你的个人特质会不会影响别人对你的回应，别人的回应会不会影响你对自己的观感。
勇敢的投入到关系当中，拥抱关系，才会有真正的改变，祝大家在2020年，真正活出想要的自己。
作者 | 卢博 情感咨询师，从14年开始专注于情感领域。擅长于情绪聚焦疗法，帮助来访者在体验中实现情绪的转变，从而解决感情中的一系列问题。
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