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问：我特别想问个问题，就是有没有一种人，只要和他聊天，不管聊什么，聊到最后都会让我情绪激动，各种不开心，而对方却嘻嘻哈哈没事人一样。文章源自懂爱网-https://www.pua.mobi/238514.html 而我自己就有特别憋屈的感觉，我每次说什么他第一反应就是反驳我，总是站在我的对立面。 比如他问我，去干什么，我说“我正要去推拿”，每周去一次算是养生，他立马回我“你身体这么差啊”，然后我就和他说不是这样，到最后就变成我在较真的证明我身体不差，他就一口咬定我身体差。 然后诸如这类的聊天太多太多，从他口中我感觉我就成了一个固执、较真、情绪不稳定的人，因为每次最后他没事人一样，而我就是情绪激动语无伦次。 我感觉太kb了，因为我和别人聊天不是这样的，然后就一直说是我的问题，我不该这样那样。那到底是我太敏感是我的错还是他的问题，我真的分不清了。 每次聊天的结果就是我会认真的去反驳他给我传达的我觉得他以偏概全非黑即白的观点，最后我都觉得好无力好累好累。这到底是怎么了？非常希望冷爱能帮我解答一下，是不是我的问题？ 因为图片有限有就截了两个话题，一个是我说在推拿的事，一个是我说过年要去放松的事。谢谢冷爱。
答：为什么女主来投稿如此的情绪激动，语无伦次，对方却跟没事人一样，我想做一个分析。
看这份聊天记录就知道，这个男生非常善于进行情绪层面的捉拿。
女主跟他说：“推拿完吃个宵夜，正正好”，男生就开始进行一番打压：“体弱多病就体弱多病，借口”。
然后两人就进行辩论，这个男生还是一而再再而三地继续打压她。
在遇到打压或者否定的时候，很难有人会把情绪保持的很好，你因此情绪激动也是正常的。
为什么你和别人聊天不是这样的？因为别人不打压你啊。
我们要学会正确识别一个打压自己的人，并且不要掉入别人的框架里就好。
打压是一种负面的沟通方式，那什么是积极的沟通方式呢？
我先举几个负面沟通的例子，然后再举一些积极沟通的例子。
最常见的负面沟通有两种：
第一种，打压
比如，当你跟对方说：“要去推拿”，他就说：“你身体不好”。
当你跟对方说：“想待在院子里休息一下”，对方就调侃你：好像你平常已经足够舒服了还在这矫情，这就是打压。
第二种，评价
评价也是一种不好的沟通方式。
当这个女主说：“要去推拿”的时候，这个男生开始说她是一个体弱多病的人，这是一种评价。
当女主说：“想在院子里坐一下”，男生开始说：“你坐办公室天天吹空调，不应该有这么累的感觉”，这也是在评价，让人很不舒服。
那积极的沟通方式有哪些呢？
最基本的一种方式叫做回应。
当这个女生说：“身体也累”的时候，男生可以最简单地回应说：“好，我知道了”。
一种更好的方式叫做理解。
当女生说：“身体很累，想坐在院子里哪都不去”的时候。
理解的回应是说：“是啊，办公室上班虽然天天吹空调，不用到处走，但也很容易让人有一种很强的消耗感，从里到外的累，不是只有天天去工地扛沙包就是累，脑力劳动也很累”。
这就叫理解，理解对方的痛苦。
还有一种方式是，在对方寻求建议的时候给予建议。
当然，注意不求不助。
对方如果没问来要建议，整天跳出来给建议也挺招人烦的。
假设女主说：“我身体也很累，不知道应该去哪里，你有没有什么建议？”。
这时候，可以告诉她一些放松的方式、一些比较好的地方，或者跟她一块去，这就叫建议。
以上三种情况，都跟评价不一样，都是站在理解对方的立场上沟通。
最后我想提醒一下我们的女主：你思考一下，为什么明知道跟他沟通的时候，情绪上会感到受伤，但却一而再再而三地去找他呢？
这不是你太敏感，而是对方讲的内容，或者这段关系对你是不是又有着你需要的吸引力呢？ 02
问：我和他认识三年了，他在稳定单位工作，我在外工作。我们三年分了三次手，第一次分了差不多一年多，第二次半年。
每次的时间都很长，复合都是在他休假回来复合的，每次分开的原因都是因为同一个问题，老是不理我，有时间去打游戏也不会回我的信息，我生气了他都是直接消失冷战，过几天甚至是半个月才会理我。
我们在电话或是视频见面聊天都能聊的很顺利，可偏偏每次在微信用文字聊就不行了，一聊就死。
我承认我有时说话真的太过了，过后我也后悔，我也在努力的改变，可是他说话老是气我，他一气我我就又控制不住炸了，我真的不知道该怎么办了？
前天我把他微信又删了，因为我问他还爱我吗，他说不爱，我说“那你把我当什么了”，他说是情人！
冷大我该怎么办？我的情绪是不是把他推的更远了？我要怎么样才能克制住自己？如果他真的是被我的情绪所推远了，那也只能怪我自己没好好把握住。
答：看了故事里的聊天记录，这个男生这么讲话，任何一个女孩看到可能都会气炸了。
包括他沟通的方式，讲的这些话肯定都不对。
但是，因为投稿是女主来投稿，我想帮帮她，也帮助大家去规避一下诸如：动不动就把别人删了，又或者动不动把别人推远之后又后悔了，又或者每一次讲话太过了，过后又开始后悔之类的问题。
给大家几个小锦囊：
第一个锦囊：如果真的不擅长文字聊天，可以不聊。
如果出现文字聊天一聊就死的情况，就不要聊了。
绝大部分文字聊天一聊就死的情况，都在于双方的文字表达能力以及理解能力够不上。
直接打电话，或者是视频，或者是见面，不要用文字，更不要哪壶不开提哪壶。
第二个锦囊：要想不生气，首先要明白对方是怎么被气到的。
你们这么多聊天的悲剧从哪来？
从你撂狠话，评价别人，提分手而来。
如果你不想生气，不要动不动讲这样的话。
尤其是“没想到你这么渣，一点责任与担当都没有”这种话就像是判决书。
动不动给人下定义、做判决和评价，这是导致对方破罐子破摔的一种沟通方式。
第三个锦囊：盛怒不答书。
盛怒不答书讲的是，在你有很大情绪的时候就不要去沟通，等心情平复下来，再做沟通。
这个女主为什么说话太过，就是因为她在有很大情绪的时候去沟通，聊天肯定会很过。
我们怎么看自己是不是盛怒，怎么观察自己的情绪状态呢？
之前跟大家分享过真实的情况，我自己有一个便携式的小小血氧仪，非常便宜和方便，它可以特别清楚的看到自己心跳的方法。
如果下次不知道应该怎样监控自己的情绪状态时，就可以带着血氧仪聊天。
你先测一下平常的心率，比如像我平常的心率就是六七十，但当我有很大情绪的时候，心率有八九十甚至会过百，通过心率我对自己的情绪就有非常清晰地了解。
在你没有觉察情绪的能力，经常遇到因为情绪问题说错话又非常后悔的情况，推荐你带着血氧仪聊天，一旦心跳过速，立刻可以提醒自己。
——本期主创：冷爱 方赏梁梦觉
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