约翰·戈特曼（John Gottman）是我所学习的所有婚姻家庭治疗大师里，最具科学性的一位大师。文章源自懂爱网-https://www.pua.mobi/240149.html 我不仅上过他的工作坊，也深入学习过他的很多书籍。 其中令我印象最为深刻，也是他传播最广泛的一本著作——《爱的沟通》。 其实，这是对这本书的一个比较狭隘理解。 所以在这个春节假期，我将陪伴大家共读这本书，为所有女性分享： 作为一位女士，如何从这本书里获益？ 认识自己，告诉别人如何对待你 在我来看，这本书在今天最大的意义有两个： 心态层面：这是一本可以让你了解自己的书。 目前在市面上，我还没有看到过任何一本书能像这本书一样，把女性在两性关系建立过程中很多心态、心情上面的改变解析得如果清晰，如此透彻。 所以，女生们可以把这本书看作是一本自我了解指南。 操作层面：这本书可以让你拥有一本教材，教你让一个男人应该如何对待你。 绝大部分男人没有接受过两性关系的教育，你的伴侣也不知道如何恰当地对待你，这是常态。 甚至有时候经常把你惹毛了，让你很生气，这也是常态。 如果你不去给他分享，不去教他，他永远不知道主动学习怎么对待你。 因为他可能不愿意去看这些书，或者说，大部分男人看这种书的动力都不太够。 但对很多女性来说，想要改变当下处境，就是要明确告诉对方、你希望他怎么对待你。 而这本书就提供了一些科学性很强的依据，手把手教你应该如何对待别人，以及如何被对待。 这是在操作层面上这本书所具备的意义和价值。 我要提醒大家一点，千万不要看完这个开章总结，就直接把这本书摆到他面前说，“你来看着这本书，就照着上面写的来对待我就行了”，这肯定不行。 最好的方式是：自己要先把这本书里的内容吸收、内化，领略其中的奥义和方法，融会贯通到两个人的日常生活中，然后再借着我们每一章节所列举的例子来告诉他，你希望怎样被对待。 《爱的沟通》六大指南 关于我是如何参与到这本书来的，其实有一个故事。 我清晰记得：有一次，我的课来了一个看起来文质彬彬的男生。 他毕业于国内一所名牌大学，之后去了另外一所非常著名的大学任教。 这个男生告诉我，他从小就崇拜两位英雄：一位是王阳明，一位是岳飞。 这两位英雄一文一武，伴随他成长。前者让他明白了很多道理，后者激励他不断强身健体。 可是一直到三十多岁，他还是没有找到女朋友，每段关系都草草就结束了。 直到有一天，他就忽然想明白了，不管是王阳明还是岳飞，没有一个英雄会告诉他，女人想要的究竟是什么。 其实，像这个故事一样，很多这种生活中真正需要的道理、具体的操作方法，我们却无处学习。 不管是家庭还是学校，很少有这样一种系统性的渠道，让我们知道应该怎样对待彼此。 这正是我们专栏存在的意义，也是我们一直创作的原动力之一，亦是这本书出现在这个世界上最重要的意义之一。 接下来的几天时间，我们每天会选出一个章节来给大家领读。 今天带大家系统地了解这份指南的几个主要部分，并展开领读第一部分。 首先，这份指南主要分以下六个部分： 第一部分：读懂女人 搞清楚女人究竟想要的是什么，以及男女生之间的差异。 第二部分：约会必读 关于约会的一些具体技巧以及成功约会的守则。 第三部分：科学求爱 如何理解女性的真实需求？ 第四部分：健康而科学的性 正确认识、了解性。 第五部分：相处之道 即如何维系关系？特别是怎样理解冲突？怎么理解女孩子为什么那么喜欢逛街？理解女人跟女人之间的友谊。 第六部分：共度一生 主要带大家理解承诺对女人的意义，理解女人和孩子的关系，以及如何经营一生一世的爱情。 如何读懂女人？ 这一部分内容令我最印象深刻的是： 女人最看重男人的一个特质是值得信任。而信任，又是通过两个人情感的连接建立的。而情感上的连接，则是通过情绪协调达到的。 因此，情绪协调其实就是信任。 这是一个非常有趣，也非常有价值的事实，但很多很多男生并不懂。 记得我前段时间回答过专栏上的一个问题，故事的大致情况是： 一对伴侣吵架。 女生就跟男生讲，“我需要一个一生一世的爱情。” 那个男生当时的回应令我印象深刻。 他说，“这件事，不到死的时候就不能盖棺定论”。 这就是个特别好的小例子。 这个女生她其实在表达一种情绪：“你要爱我一生一世吗？” 这时，她需要的是这个男人在情感层面的回应，比如告诉她说： “是的，我会爱你一生一世。” 她其实需要的是一种肯定。 而当这个男生回应说“不到死，我们怎么能确定有没有一生一世呢？” 女生在情绪层面得不到肯定，那这个女生又怎么相信他？ 所以，这个男生一直就不明白，情绪才是最重要的。 反过来讲，一个女孩子学到了这部分内容之后，应该做什么？ 是当一个男人跟你说“一生一世，这要到死的时候才能盖棺定论”时，直接告诉他： “是的，你说得对，但这不是我想要的。我想要的就是情绪上的回应，我想要你理解我。” 情绪上的回应技巧 关于情绪上怎么回应，这本书里面专门教了一组技巧。 第一个操作：关注 比如，当对方要一生一世的回应时，你要关注的是什么？ 是你说“好的，我知道了，你对于这种一生一世的爱情有憧憬，有这样的需要，你可能也没什么安全感。” 这就是一种关注，你首先关注到对方提出了什么需求。 第二个操作：转向 「转向」是什么？ 我从操作层面上给大家示范一遍。 比如这个男生说，“能不能一生一世，要到死才能盖棺定论”。 这就是直接站在了女生的对立面上，没有转向这个女生。 真正的转向，应该是肩并肩跟女生站在一起说，“是的，我觉得一生一世的爱情也很重要”，这叫转向。 转向，是先跟对方站到一个战壕里。 第三个操作：理解 不管女人说了什么，男人永远要先去理解对方在说什么事情。 理解，代表对方说的这件事情对你有多重要。是对方说的“一生一世”对你有多重要，而不是直接去评判。 我记得以上我们提到的那个故事里，提问的男生就评判说：这个女孩子有点小梦幻的感觉，没有脚踏实地。 这就代表不理解，他是在评判对方。而理解，首先是站到对方的立场上去理解。 第四个操作：非防御性倾听 其实不管这个男人到底赞不赞同“一生一世的爱情”这件事，至少在那个女生说出“我想要一生一世的爱情”的时候，她的感受是真实的，她就想要这样的爱情。 那这时候男生就要去听。 可他不听，而是开始辩论，这只会让女生越来越火大。 第五个操作：共情 共情是本质，是让对方知道你重视她的感受。 不管她有什么样的情绪，都是合理的。 他们会以为“这5步做下来，女人还不得骑到他的头上了？” 其实并非如此，情绪协调是男女相处的核心。 情绪协调不是你要同意对方说的每一件事情，而是要聆听对方的心声，并且让对方知道你理解了她。 情绪协调是一种非常重要的两性交往技巧。 反过来讲，一个女生也应该掌握这样的技巧。 女生也可以反过来使用关注、转向、理解、倾听、共情这五步法对待自己的伴侣。 不管一个男人是愤怒还是悲伤，任何有情绪的时刻，你都应该这样做。 不管是男人还是女人，只要想跟另外一个人走到最后，这些都是非常值得学习的技巧。 以上，就是第一章我认为最重要的内容。 在过去一年的专栏里，我们反复在讲“聊天先聊情绪线，聊天不走情绪线，就是耍流氓”，所有情绪都是重要的。 有时候，男人会有一种倾向，觉得悲伤、愤怒、恐惧、失望、嫉妒、孤独等情绪不能要。 这些消极情绪，会让男人害怕。很多男人不想要，也不想谈论这些情绪，更不要说情绪共存了。 甚至有些男人会觉得，谈论这些情绪会让情况变得更糟糕。 而女人则完全不同，对女人来说，没有什么消极情绪，情绪跟呼吸一样自然。 综上，整个第一章中最重要的就是讲清楚了，女人最想要的东西是「信任」，而信任又构建在两个人的情感连接上，然后情感连接，又构建的情绪上。 整个第一章，都在强调情绪的重要性。 当然，这一章里也还讲了一些其他问题，比如： 如何理解男女的生理差异？ 如何理解女性对恐惧的感受如此不同？ 最后还提供了一些非常有意思的备忘录。 内容太多，我们就不一一展开来讲了，欢迎大家看书上的完整内容。如果你看了这一章节有新的感受，新的收获，也欢迎在评论里与我们一起分享。 今天是农历大年初一，祝大家新春愉快，好运接二连三，烦恼抛到九霄云外，阖家团圆，幸福安康！ 如果你想了解我是谁，可以点击下图链接观看【个人视频——我真实的生命故事】，期待我们有更多的连接。 点击左下角的“添加微信”向我提问