还记得我们之前谈到的情绪管理吗？每个人都应该具备照顾好自己情绪的义务和能力。我们能做的有三个方面：1.学会觉察自己的情绪和状态，因为没有觉察就没有改变，必须先认识到；2.当我们觉察之后，要记录下来，特别要记录自己的失控点爆点；3.学会训练自己、安抚自己以及照顾自己。在到达情绪爆表或冻住前打住，跳出这个状态，用各种可以让自己舒服的方式够表达情绪，不论是听音乐、按摩、聊天…为此，我们特地定制了一款情绪日记，帮助你们来记录、调节情绪。目前情绪日记的样本已经出来啦~ 成品很快就和大家见面。详情请关注小秘书（lengaixiaomishu）的朋友圈我们总共设计了四个版本的封面，情绪日记封面请你点进来选择一个你喜欢的吧~var audio1 = new BeePlayer({element: document.getElementById("audio-1"),music:{title: "爱的艺术公开课1", author: "",pic: "https://www.pua.mobi/wp-content/plugins/beepress/lib/player.png", url: "http://res.wx.qq.com/voice/getvoice?mediaid=MjM5MDAyMjM0MF8yNjUyMDgzNzY3"}}); audio1.init();今天是国庆假期第一天，同学们可能去往各地旅游，或者在家陪伴家人等等，但无论如何，大家都是在以各种方式，爱自己、爱身边人。我的国庆假期呢，依然是在这里，陪你学习爱。接下来的7天假期里，我们将从现实生活的角度，解读弗洛姆的《爱的艺术》。这本书看似高雅不接地气，但其实对我们的感情生活有很大的指导意义，比如：什么才是真正的爱情？现实生活中哪些假的爱情？哪些误区影响你无法获得长期关系？我们该怎样去获得自己想要的感情？……结合《爱的艺术》，我希望用一个真诚的态度去分享自己所知道的东西，至于我分享的这些是否对大家有没有用，我觉得主要在于你自己的思考和实践。好了，今天从可能导致你无法获取一段长期关系的3大误区讲起。1“价值帝”抖音上很火的一首歌：为什么狮子男会被拒绝呢？还不是因为长得不好看；为什么借口总是没感觉？还不是因为你长得不好看？你以为他很注重姑娘是否有内涵么？不，你错了他只喜欢姑娘很好看~……经常有很多人会说：找不到女友就是因为你现在没钱，当你有钱有势了，你就有了；或者说因为自己长得不高不帅，所以就没有女友；或者说我丑所以我没有男朋友。他们会有各种各样的原因，他们把所有的问题都归因于价值。不可否认价值是非常重要的，甚至我可以说在达到一个门槛之前，价值是最重要的。但他们这样归因的核心原因，是告诉你：你不值得被人爱，你没有值得别人喜欢的地方。这是最重要的一个核心，也就是：很多人把自己没有获取长期关系的原因，归因为自己不值得被人爱，而不是自己没有爱别人的能力。承认自己没有爱的能力要比承认自己没有钱困难得多，因为这样你可以怪女孩太现实，指天怨地或者骂别人，比承认自己的失败容易太多。如果承认自己没有爱的能力就等于让他承认自己阳痿，或者让他承认自己全面失败，但是让他承认自己没有钱就比较容易。于是有的人，他想获得好的长期关系，就去很勤奋努力去赚钱，这是一个很常见的策略。你会看到一个男人，如果他有很多钱人他会很自信，但是我也见过有些有钱人一夜之间失去他财富的时候，他变得一无是处，似乎当时在他周围的人全都离开了他。这就是为什么，很多男生在一段长期关系里，会不断的去操控对方的原因。很多男生会怀疑自己究竟值不值得被这个女人爱，所以他要不断地去控制对方。比如，有些男孩子当自己的女朋友和别人说话的时候，就会觉得自己很焦虑；或者有些女孩子，当男友发短信或者是微博的时候就会非常焦虑。所以，绝大部分男人的这种吃醋的心态来自于对这种爱的核心的自卑。因为，价值是随时随地可以失去的，如果你只是觉得自己被人爱的原因是因为你的价值，那么，这就像一个建立在沙子上面的城堡。因为钱而建立的价值是你随时随地会被抛弃的价值，因为你今天有钱不代表明天还有。对这样的人来说，他们的价值是因为他们的自信是建立在这种价值上的，而他们会时时刻刻担心这种价值的丧失，所以，会时时刻刻的去想要去控制这些人。有人说，只有钱才是最实在的，但赚钱的过程是什么？能不能给别人提供价值是赚钱的核心，如果你给别人提供了价值，你就一定能赚到钱，如果你不能给别人提供价值，那么别人未必会听你的。所以，这是非常简单的一个核心。很多人的误区在于他以为自己是否值得被人爱，是因为自己的价值，而不是自己的能力。我再举一个例子，男人想获得长期关系的方法是获得金钱权力影响力，女人则是会打扮自己，提升自己的外貌分数，这就是平常我们说的价值。但这并不是核心，即使拥有了这些价值，你依旧会患得患失，因为这些价值会失去。再有钱的人也会焦虑，财富会流失，女人的美貌也终会流逝。
除了这些显而易见的价值以外，比较隐藏的价值是软价值。比如，有些人谈吐幽默，举止文雅，聪明善良等等，这些我称为软价值。这种软价值相比前面的价值并不是明显，但也是价值的一种。但如果是基于这种软价值的话，你同样也会陷入焦虑。事实上，我们这个社会大多数人所理解的，值得被人爱本身无非是赢得人心与对异性的吸引力，这两种倾向的混合产物。我很认同这句话。
我大学时候有个好朋友叫黑子，我当时女朋友正好跟我分手，他晚上就陪我喝酒喝到了凌晨。我就问了他，为什么到现在都不找女朋友？他告诉我，他没考上公务员，所以就先不找女朋友，继续考公务员。从他的角度来说，他似乎认为他必须得完成某个条件，才有具备有与女人互动的资格。仔细想一想，似乎有点傻，但很多人男人也是这样。比如：等我有房有车……当然，也可能是任何其他东西。很多人也是这样自己被自己框死了。通过这个小故事，我想告诉大家：价值不是决定一切的东西，我们不要把一切的理由都归咎到价值上。2“缘分帝”很多人认为没有长期关系的原因是，因为他没有找到合适的对象，把问题归纳于对象。举个例子，当你去问一个女孩子，为什么你现在还没有男朋友？她会说，我还没有找到对象。我曾经看过一段文字。1991年5月的一天，铁凝冒雨去看冰心。“你有男朋友了吗？”冰心问铁凝。“还没找呢。”铁凝来回答。“你不要找，你要等。”90岁的冰心老人说。从我的角度来说，我认为人不应该等，也不应该把自己没有找到男/女朋友归因为你还没有找到相同的那个人。我们这个时代比之前任何一个时代拥有的选择更多，也就在一两百年前，我们现在根本没有机会去自己选择；一两百年前，你与一个怎样的人共度一生是你父母或者其他人所决定的。但也就在最近几十年，我们终于有了自己选择自己生活的权利，终于有了自己选择自己长期关系的权利。而在这种选择当中，很多人失去了自我，因为他们认为爱本身十分简单，而困难在于找到爱的对象或者被爱的对象。因为，以前的婚姻都非常简单，就是双方媒介或者是别人撮合一下，婚姻也就是门当户对，但现在是自由恋爱，从这个角度来说，就是失去了自我。所以，正是因为对象问题，有的人就会说缘分还没到，他把这件事也许不是归纳为价值，而是归纳为缘分，归纳为自己还没有遇到对的那个人。
如果长期关系就像做一盘红烧肉，有的人宣称，要做一盘天下第一好吃的红烧肉，但现在最大的困难是什么？是还没找到合适的那头猪，还没找到合适的那块肉。他一次红烧肉都没有做过，就宣称没有做成红烧肉的原因是没找到合适的猪肉，这是不合适的。因为核心原因是在于他没有尝试过做红烧肉，而不是因为没找到合适的猪肉。从这个角度来说，你与其去寻找对象，还不如先去锻炼自己爱的能力。不管用哪种方式，先去尝试。3“激情帝”很多人不理解激情与爱的能力之间的区别，通俗来说，不明白“吸引”与“爱”的区别。吸引就像吃冰激凌，想象一下，你第一次吃冰淇淋的滋味，冰冰的、凉凉的、爽爽的、甜甜的，味道很爽是吗？但你能回忆起你第二个口的冰淇淋的滋味吗？第三口第四口呢？基本没感觉了。比如有些男生和女生发生关系后，会忽然发现好像不怎么喜欢她，忽然好像就没感觉了。这是为什么？因为你不爱她，这是吸引不是爱。很多人把激情的能力与爱的能力本身混淆了。
在追求爱的过程中，我们常常会认为自己有价值了才有爱情，爱情可遇不可求，还会混淆激情和爱情，这是很多人的认知误区，也是会影响到长期关系相处的最重要的三个基本的核心问题。很多人把没有获取长期关系的原因，归咎于自己没有值得被爱的价值上，而不是自己没有爱别人的能力。我们要知道：价值不是决定一切的东西，我们不要把一切的理由都归咎到价值上。
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