这种感觉，我们许多人都有过。可能源于不甘心、失去或爱得太深，每个夜晚想起他与新女友卿卿我我，不由自主心如刀割。
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许多人没办法熬过这个阶段，半年一年都走不出来，既挽回不了却又放不下他，徘徊在低谷中无法自拔。那这种痛苦的“男人有新欢”困境里，我们该怎么做？
首先你要认识到，这种心痛更多的是一种失去感，失控感导致的，尤其是在一方还没有放下的时候。
你没有去完全接受两个人已经分开的事实，因为你们现在已经不是情侣，关系好一点的最多就是普通朋友，关系不好的也就是陌生人或者仇人了。
那么面对普通朋友谈恋爱了你又有什么好不开心的呢？面对陌生人恋爱了，你又有什么样的角色去生气呢？你有什么资格生气呢？自身的角色定位没有摆清楚，所以你才痛苦。
另一方面，你看到原本属于自己的东西，现在被另外一个人占据，而自己什么都做不了，被无能为力所折磨。
失控感表现在我没有办法控制我的感情，没有办法控制我的情绪，没有办法控制我的人生，我也没有办法控制以前对我这么好的男友，会有一种完全无力非常挫败的感觉。
所以你唯一让自己不心痛的办法，便是接受彼此已经分手的事实，只有这个方法能拯救你。
两个人已经分开了，他怎么去外面玩，那是他的自由，如果你接受不了，那么你就不要挽回；接受了，你才有办法重新开始。
在一起的时候，你都管不住他，现在都分开了，你又拿什么筹码，去让他听从你呢？所以最重要的一点，要接受分手的事实，他现在是独立的个体。
所以他要做什么，跟你是没有关系的。
在接受分手事实的过程中，你可以找点事做，转移自己的注意力，比如说看书、跑步、打拳击、练瑜伽等等。
其实大自然也是一个很好的疗愈心灵的场所，比如大海，星空，高山。有机会在这样的地方呆一呆，心境会开阔很多，最终跳出来对他的执念。
如果你不跳出来，负面情绪会越来越影响自己的心情，甚至会做出一些不可理喻的事情来。
甚至比如说去骚扰对方，纠缠对方，或者是破口大骂对方，或者是伤害他人，甚至伤害自己。
最后在对方有新欢的情况下，是要挽回还是要放弃？
第一要看你们两个人是为什么分手的？是不是有很多他无法改变而你也无法接受的理由，如果有，那就咬慎重考虑挽回的事。
第二要看你为什么想挽回他？你要挽回他到底是为了争一口气，还是说实际上你是可以接受他的，只是以前没有做好而已。
第三还要看你们的感情基础如何？如果感情基础很厚，那他跟新欢又才刚刚开始，这个时候挽回的几率是很大的，但是如果感情基础薄弱，建议想清楚他到底值不值得自己挽回，如果还是想要去挽回，那么给自己定一个期限，在这个期限内努力去做，过了这个期限就彻底放弃。
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