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让生活留白，这对人很重要！
每个人都需要从现实生活中撤离出来，以获取精神能量的补给。睡眠便是这种撤离，幻想、小说、电影、游戏、性爱等也都是暂时撤离的方式。很难想象如果都是那些现实的事件，生活的乐趣何在？
一位男子会不自觉地陷入幻想中很长时间，或者不停地在网上刷各种视频，不让自己有片刻的停留，他只是不想去面对那些令他烦恼的事情，幻想和视频让他从压抑的现实中逃离出来，获得片刻的喘息。一个压力很大的公司高管，每当他坐在车上时，就会开始发呆和神游，这种从现实中暂时撤离的方式，让他下车之后心情好多了。
心理咨询也是一种从现实生活中撤离的方式，在心理咨询中，探索、体验、回忆，对情绪的觉察，对梦的讨论，这些与现实生活较有距离的内容，这种与过去的自己联结的方式，让人感受到自己另外的一面。
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不过，随着社会竞争的加剧，人们的自我空间似乎不断地被挤压，现代人普遍被现实事件占据得太满了，无论是工作，还是学习，或者线上线下的交往。比如，好不容易下班，可以离开单位的领导和同事了，但微信或QQ群又一次把彼此绑在了一起；好不容易下课可以自己待一会儿了，但班级群里又热烈地讨论起明天的计划。
当生活太满时，人会觉得压抑，对自我的迷失感，以及对快乐体验的受限。缺少快乐的生活是可怕的，因此，离职、远行、休学、出家是现代人最向往的事情，严重起来，有些人甚至想放弃自己的生命，结束这种噩梦般的生活。
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今天在文中的最后教大家一个给从现实中撤离的减压方法：
把注意力放在你的呼吸，关注呼吸时气息流经鼻腔的感觉。在上嘴唇的部位，或者鼻腔的内侧，或者鼻腔与嘴唇交界的部位，你会体验到一些细微的感觉，你就把注意力放在这些感觉上面。过不了多久，想法、回忆、想象、事件、情绪都或重或轻的出现，你的思绪就被带走了。
过了一会儿，你意识到你被带走了，此时，重要的是，你放下这些分心的念头，重新回到对呼吸的关注上来。每一次对分心的放下，每一次回到你的呼吸，就在培养一种分离的习惯。事件仅仅是事件，想法仅仅是想法，情绪仅仅是情绪，你从中跳了出来，不跟它们有太多的纠缠，只是观察它们，而不是卷入其中。
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（当然，如果你过多的从现实中撤离，进入游戏或幻想的世界，失去了与现实的平衡，那可能意味着明显的抑郁情绪，以及对现实任务缺乏成就感与意义感，这是需要调适的心理状态，本文就不展开了）