文|懂爱咨询师·李庆云1沟通不止于说说话。
我都和他说了，他还是老样子。
我和他沟通过，没用。
我都和他道歉了，他还是不理我，他还想怎样。
当我们说一些话，没有达到我们想要的效果，我们就会容易得出一个结论：沟通，对他，没用。
语言表达只是沟通的一种，从说说话到有效的沟通又是不同的境界。
在多次无效的沟通之后，我们看看自己平时处于哪个层次的沟通，又希望沟通达到什么样的效果。
1.迫使对方按照你的意愿行事；2.让对方按照你的思路思考；3.让对方理解你想让他们理解的观念；4.让对方感受你想让他们感受的。
看完以上列举的4个层次，一定会感觉第4个似乎比较高级，也是我们想追求的。
把自己的感受传递出去，并让对方感受到，之后尊重他人的选择。
以后早点回家。
如果要加班也要在11点之前赶回来。
每天回来那么晚，真不知道你在外面干嘛。
我和你说了多少回了要你早点回家，你还这样，天天回来那么晚，家务不做，孩子不管，还要不要过了？
很多来访者会这样一步一步的和老公深度沟通“早点回家”的问题，直至无奈，感觉到不再被爱。
只是从内容来看，听的人能够感受的可能是你对他的命令，怀疑和不被尊重。
从非bl的角度可以公正的传递事实，表明自己的感受，提出自己的需求。
亲爱的，这周你3天是9点回家的，4天是12点回家的，我陪孩子到8点他睡觉，之后是洗衣和整理。
一个人顾孩子做家务有时候感觉挺疲惫，想到你不在也会觉得委屈，时间到11点之后，就会胡思乱想，会怀疑你是否爱我，会担心你那么晚会不会遇到什么问题。
亲爱的，下周可以1-2天在8点前回到家吗？
如果只是命令式的要求他早点回家，当他按时回家只是玩游戏，约朋友，这时候自己依然不会满足。
我们的疲惫，委屈，怀疑，担心和不安是希望通过他的陪伴，他的在乎来消除。
也不仅是一定要在几点回家，可以是一个电话，一个微信的问候，回家的礼物，只要能够传递爱就行。
所以我们要的也不止于他早点回家。
2当然生活中不是每一次对话都需要刻意和用心推敲，但如某些事情比较重大，双方情绪激烈，意见存在很大分歧的时候那就需要静下来，思考和规划。
问问自己：1.这次对话我希望达到什么样的目标？
2.这次对话我希望为对方达成什么目标？
3.对话之后，希望我们俩的关系达成什么目标？
4.为达成这些目标，我应该怎么做？
当我们开始认真思考的时候，就会意识到，其实我们都知道但关键时候就会忽略的信息：保持100%的尊重和100%的坦诚。
沟通的氛围大于沟通的内容。
事实比判断更让人接受。
重要的事情就不只是停留在表面，需要认真对待。
坐下来，拿出纸笔，写出目标和要求，慎重的开始。
编辑排版 | Cecelia作者 | 李庆云 懂爱咨询师，国家二级心理咨询师，擅长专业：心理咨询、婚姻修复、个人魅力提升。
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