她情商太高，我男朋友才愿意和她聊天的她就是情商太高，所以我老公就被她给迷住了很多时候我们会听到一个女人说另外一个女人的情商高，但高在哪我们不知道。
然后她们又会叹口气，「哎，就是我情商太低了」。
似乎我们都知道情商高会受欢迎，情商低不受欢迎；但，具体说说别人怎么情商高，自己怎么情商低也说不出一二三。
不明觉厉，高情商就是好。
真正的低情商是这样的：太关注别人，又不太会处理自己的情绪。
太早，太多的使用技巧。
当自己都不知道高情商是什么时，小聪明就很容易让自己掉进坑里。
八面玲珑，刻意讨好，连你都能感觉她姿态过作，看出她的小聪明，即使她周围绿叶环绕，那也称不上高情商。
真正的高情商，四个字「内通外顺」。
简单来说就是自己内心舒畅，和外界相处和顺。
高情商的修炼也就是从内到外的调理，重点也是内调。
1内通 第一步：自我意识你能否意识到自己有情绪？
我们会看到很多人生气的时候板着脸，说话噼里啪啦，语音变大，气势越来猛。
你若问一句“你生气了吗？”
，她会振振有词的反驳“我生气了吗，你才生气了吧。”
我们清清楚楚地看到别人在生气，但人家真的会全无意识，也千真万确不是装的。
有些人会后知后觉，也有些人气到一半意识到了还会笑起来。
在求高效，求速度，求结果的生活中，我们慢慢的忽略了自己的感受，自己的心情，糟糕的情绪无意地暴露也是常事。
自我意识就是识别自己的情绪，一个能够说出我苦恼的人，苦恼就会减轻。
对于情绪的识别也是需要坚持学习和练习才能拥有的能力。
简单练习1：生活中给自己一个慢的体验。
吃饭变慢，说话变慢，走路变慢。
同时保持专注，一次做一件事，按照惯性，我们不知道今天的菜味，不知道说了什么重点，也不知道路边新的风景。
很多人会说我这人就是性子急，既然你知道性子急，那就学会慢。
慢慢的，你也会看到自己的心情。
中度练习2：写心情日记。
首先收集心情词汇，例如失落、疲惫、焦虑、愤怒、开心、激动、自信、幸福、悲伤、委屈、嫉妒、恐惧等等。
心情日记的格式就是先找到一个符合自己心情的词写下，再写事情，后写自己的内心活动。
例如：失落，4月底老公说5月份每天都会在晚上10点半前回家；5月过去的10天，有5天是踩点回家，5天是11点50左右回家。
我觉得他就是在敷衍我，根本就没有重视我，我感觉很失落。
识别自己的情绪之后就是停止内耗，停止对自己心情的消耗，继而进行情绪管理。
第二步：自我管理心情没有对错，心情所带来的行为有。
接受自己的每一个情绪，管理要做的就是大情绪化小，小情绪化了，避免自己进入爆发状态造成不可补救的后果。
你已经意识到有情绪了，但也不希望情绪影响到你接下来的事情，那就可以选择一些招式。
练习1：动脑练习。
你能想到的需要脑力的事情都可以，简单的就是数学心算。
给自己任意一个数字（17），在心中讲这个数字减去一个数（3），之后将得到的结果依次减去那个固定的数字，一直到减不进为止。
计算的过程放在心中，每次得到的结果要说出来。
例如，给自己设置一个17-3，那么之后要说出的数字是，17、14、11、8、5、2。
原理就在于当我们用自己的理智脑去思考问题时，情绪脑就休息。
练习2：书写和矛盾臆想。
如果你是在下午2点感觉自己不爽，那你可以写下从起床开始到现在为止所有让你不爽的事情。
写到没有什么好写之后可以揉掉，撕掉。
你也可以想想一下在某一个地方有一个自己在看着自己。
或者想象此时在生气的你，后背是什么样的，侧面看起来是什么样的。
练习3：情绪零食。
看看最喜欢的人的照片，偶像的也行；看看自己手机中保存的搞笑段子，吃自己喜欢的水果。
做一些平时就能让你喜悦的事情，给自己一个情绪转换。
善待自己的情绪，需要积极地锻炼，接触快乐的人和事，同样可以给自己养成一些好的习惯。
和自己好好相处，内部通透了，和外部的对接就会比较顺利，这就是情商的底层逻辑。
2外顺 第一步：社会意识这里的社会意识指的是在人与人之间的交往互动中，你能不能意识到别人的情绪，能否敏锐的感觉到大家在一起的氛围。
就是看到自己，之后看到别人。
有时候小伙伴们明显不耐烦了，但是那个人还在滔滔不绝。
而且在话音结束之后没有谁去接她的话。
所以我们关注的不再是一个点，而是一个面。
给别人留点时间和空间。
注意1：多听少说。
初期阶段可以是多听少说，看看别人的表情，环顾一圈感觉一下全场的氛围。
注意2：倾听就好。
当你明显感觉到对方就是烦躁，苦恼，难受得和你诉苦的时候，你不用打断别人的话，也不轻易地给出建议。
倾听就好，明白他们需要的是一个人可以理解他心情的人。
注意3：留意反应。
当发言的那个人是你的时候，你要注意是否总是自己一个人在讲，而别人只是低头玩手机。
有时候不要怪别人不尊重人，也许就是你讲太多，太无趣，没有在意别人的一种信号。
第二步：人际关系管理让自己拥有更多的朋友，就要让自己具备值得拥有的能力。
在大家的相处中，当你已经明显感觉到气氛不对劲，接下去就是争吵。
练习了自我意识和自我管理的能力，那接下来你就可以出场了。
步骤1：暂停。
直接指出现在气氛不太对，自己的心情比较复杂，需要暂时停顿。
步骤2：中场休息。
当大家已经陷入了负面情绪，其实接下来的沟通就会偏题，更多的是情绪发泄。
所以，及时叫停，给大家一杯茶，吃点零食，去个洗手间都是可以的。
和伴侣之间最糟糕的就是一个人话越来越多，一个人越来越沉默，不是别人不想解决问题，而是这样根本不是解决问题的方式。
步骤3：强调目的。
我们相聚其实是想给我们组制定一个月目标；我们今天约会是想回顾曾经的美好；我们今天的谈话就是想探讨我们异地恋的问题。
回归主题而不是让情绪泛滥。
人本身都是情绪的奴隶，为了自信我们会赚钱，为了解愁我们会花钱。
但如果只是听从自己的情绪来行事，那我们就和普通动物没有什么区别，我们之所以高级，就是我们还有理智的存在。
情绪本能和理智就是跷跷板的两端，人就是底下的支点。
真正的高情商就是能应时应景地调整自己的位置。
从来都没有轻而易举的好事，高情商也是如此。
从自己开始，看到自己，让自己朝着优秀的方向前进；看到别人，让我们一起携手走的更远。
最后，当你想把控一个人的时候，你可以问问自己，我可以把控自己的情绪吗？
版式编辑 | Cecelia作者 | 李庆云 懂爱咨询师，国家二级心理咨询师，擅长专业：心理咨询、婚姻修复、个人魅力提升。
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