▼点击可听var audio1 = new BeePlayer({element: document.getElementById("audio-1"),music:{title: "懂爱问答570期", author: "",pic: "https://www.pua.mobi/wp-content/plugins/beepress/lib/player.png", url: "http://res.wx.qq.com/voice/getvoice?mediaid=MjM5MDAyMjM0MF8yNjUyMDc0Njg2"}}); audio1.init();Chapter 1关键词：调节情绪题主：女问：理智又无比冷静客观的冷大，小女子现在困惑，请冷大点拨。我：25岁，身高168cm，体重104斤，长相7分。男朋友：26岁，身高170cm，体重148斤，长相6分。我们都是公务员，我在市级单位，他在县里。最近我们经常发生矛盾。他工作要调动，压力大，容易情绪化。而我对情绪的要求较高（一开始选择跟他在一起，很大原因是他能提供情绪价值）。我情绪容易受外界的影响，所以在他压力大情绪不稳定的时候，我不仅不能及时给予安慰，而且容易跟他一起情绪糟糕。具体表现为：跟他索取情绪价值时，他回应冷淡，我就会不开心。最坏的情况还会引发跟他吵架。我跟他的相处时，常会陷于我像一面镜子。他笑的时候我笑，他难过生气的时候，我也难过生气。求问冷大，我们该如何改善这样的状态？1、我男朋友该如何增加情绪管控的能力呢？（我男朋友表示这是性格问题，很难改）2、我需要如何提高自己处理男朋友坏情绪的能力呢？3、在男朋友事业关键时期或当男朋友事业影响生活的情况下，我们该如何避免冲突和矛盾呢？谢谢冷大费心阅读，请求冷大能给予渴望幸福的我帮助。感激不尽！PS：附截图。这是我晚上索要情绪价值不成，第二天早上的吵架内容。我总是晚上闹脾气，而他觉得晚上没有经历回应，通常第二天早上情绪会自然恢复。所以截图是我们吵架的削弱版，厉害版没有记录。虽然最后看起来问题得以解决，但是一遇到类似情况，还是会反复：我提出要求，他立马反驳，我们就开始吵。最后我觉得他不够大气，他会觉得我在挑事儿。
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答：针对你的案例，我想说以下几个方面：第一，需要增强情绪管控的那个人，不是你男友，而是你自己。你太容易受他的影响，而他并没有，从这一点可以看出这是你的问题。第二，想帮助你男友处理坏情绪，最好的办法是让你的男友学会自我消化。其实所有的情绪都有意义，没有绝对的好坏之分。哪怕是负面的、消极的情绪，也能像警示器，让我们察觉自己正处在一种什么样的状态。第三，想提升处理矛盾冲突的能力，首先需要你提升对情绪的耐受力。从聊天记录可以看得出，你是一个无论大事小事都希望别人哄你的女生。我觉得这种人真的很可怜。因为你自己没有调节情绪的能力，而是依赖于别人为你调节，这样你永远都会受制于他人，永远都无法把握自己的人生。想要改变这一情况，你可以从两方面入手。第一，通过学习冥想之类的活动，学会整理自己。第二，你可以通过心理咨询或者更多经验，去调整自己的情绪。你可以把锻炼情绪的耐受力，当成是练劈叉。就像劈叉前你需要拉筋，想要很好的情绪耐受力也不可能一下就成仙。你需要一次又一次的反复练习，那么结果自然也会越来越好。Chapter 2
关键词：男友出轨题主：女问：懂爱老师您好，本人今年28岁，月收入8000左右，经济独立，长相漂亮。男友29岁，月收入一万二左右。我们一起7年，从大学到现在，计划今年10月结婚，父母都见了。但不幸的是，7月，我发现了他的秘密。他背着我和其他女生交往，还欺骗人家说自己单身。其实我之前已经发现过他2次，也是和这个女孩，不过只是微信上的聊天。我也相信她只是他的知己，去看个电影什么吃饭。直到前几天，晚上那女生打电话来。他挂掉了，我就查觉了。结果是他欺骗人家，而且两人已经上过床！那个女生也是蒙在鼓里，当时我们都很生气。事情发生到现在，他一直在求我原谅。他说，的确有点喜欢她，但只是贪图一时的新鲜，内心还是想和我过下去。那个女生到现在也没和他联系，他也不去和那个女生联系，说不想再去招惹她。我提出要10万块的精神补偿，他答应了，虽然我知道他在经济上，不是那么宽裕。现在的我好矛盾，一方面觉得他很渣，但另一方面回想下自己对他的确也不够上心，从不过问他在工作上的情况，也很少关心他。我们在一起7年了，谁都没有之前的激情了，生活不就是平淡的吗？我现在想离开他，但想到自己已经28岁，也很怕遇到渣男，觉得自己不会再遇到好男人了。
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答：仅仅看你的案例，我们可能会觉得这是一个常见的男友出轨的故事。但是，当我们把目光放在聊天记录上，才发现里面有几点挺有意思。第一，你说真希望从来没有认识过他时，反映出你在回避现实。当一个人不接受或者否定遇过的状况时，这种痛苦的情绪只会让人进一步回避事情的真相。第二，其实你们之间已经没有信任可言。你说他把两边都稳住，其实说明你根本不相信他。在一段没有信任可言的关系里，你们如何能够走下去呢？第三，你说“坏女人才有市场”之类的气话，除了让你们的关系更糟糕，没有别的意义和价值。从以上几点，我们可以发现关于情绪的负面循环，是如何一步步构建的。当然，想解决这一切，你还得从如何梳理和缓解自身的情绪入手。只有当你的情绪稳定下来，才有可能进一步在认知层面上搞清楚他为什么总是这么做，他的问题出在哪里。如果始终沉浸在情绪之中，你们只会继续互相伤害对方，一段关系也终将无可救药。Chapter 3
关键词：修行题主：女问：一直置顶关注懂爱，非常赞同女性应该独立这一观点。本人身高155cm，36岁。与前夫相处15年后，6岁儿子在玩他手机时，无意发现他与小三交往已有五六年。所以我伤心离开，只身去国外小岛旅游并创业，认识了同样在岛上工作的他。他30岁，身高180cm，待人接物完美，温柔浪漫，当过武警，做过编辑，能文能武，做得一手好菜，人挺善良正气，对我很上心。我问他会不会也花心。他说他交往过很多女生，很漂亮的、很好的都已经见识过。他说他对另一半很看重。前期因为他手机有存其他异性照片，我也常翻看前任朋友圈，因此和他吵过。他说删除，但此后他不再让我看手机，怕我敏感误会。他对我有控制欲，容易为小事生气，不喜欢我与异性接触，交往前期因为他证件原因，暂时是我负担两人的生活开支。他也会为我工作的事操心，我因为在异国，有他的精神支持而安心创业。他说过让我为他生孩子，但不一定要结婚。只要能去他想去的发达国家生活定居，怎样都行。交往期间，因为他太强势，他经常要求我按他想法去做事，我嫌他啰嗦，而且怀疑他是不是因为钱和我在一起，心有嫌弃，然后态度会不好，我们几乎天天吵架。他受不了，无奈出去工作，以减少两人白天碰面。我思想依赖性很强，又开始会有想念他的好。上周两人恢复关系后，我们聊天时，他说我是他历任女朋友中脾气最不好的一位。我听后，难过思虑一晚，觉得要不做室友或朋友相处，在国外相互协助各有所需，不要以男女朋友相处就不会对对方要求那么多。他认为我开玩笑，依旧如前对我，但我内心已发生了变化和矛盾。所以想向懂爱求助咨询，接下来我应该怎么办？他是不是真的爱我？无论结果如何，我都感谢懂爱给我的意见，非常感谢！
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答：看了你的照片，我认为你长得挺美，而那个男生也长得不错。我认为他不是单纯为了金钱而和你在一起，而是你本来就是一个很好的姑娘——不仅外貌上有魅力，而且还有心思细腻、具有创业精神等优点。我认为，此时此刻你需要思考两个问题。第一，你不用怀疑他是不是花心的人，事实是他一直都是花心的，而摆在你面前就是要不要接受他是这样一个人。如果你不能接受，就算这段关系走下去，你们未来肯定也会遇到很多挑战。第二，他说的一句话意味深长：“所以你烂桃花多，我太懂拒绝，而你相反”。很有可能他如此在意你和异性的互动，只是因为你是那种会关心所有人、不懂得拒绝的女生。而你们，却没有为他内心的痛苦进行过任何沟通。我能理解你，因为我也是一个不懂拒绝的人。之所以不懂得拒绝别人，是因为我们内心深处不希望别人说自己不好。在这一点上，你的男朋友做得很好。而你，是否也有改进的空间呢？谈恋爱也好，结婚也罢，建立一段亲密关系其实是两个人的共同修行。对你来说，这段关系就是一场很好的修行，这是值得你思考的地方。Chapter 4
关键词：执念题主：女问：你好！懂爱老师，我41岁，身高1.65米，是一名国家机关工作人员。老公47岁，身高1.72米，也是一名国家机关工作人员。我们结婚16年，有一儿子。在16年的婚姻生活中，我们不断争论不休吵架，彼此都很辛苦很累，最后对婚姻失去了信心，彼此开始由争吵转为沉默，无话可说。我们已经冷战3个月，后来总结我们之间三观不同，任何事都无法达成意见一致所致。就在这个婚姻低潮的时期，我遇到了我生命中第二个我钟爱的男人。他比我大11岁，身高178cm，也是机关工作人员。他很优秀，很有责任心，是一个感情比较细腻的男人。也许由于彼此磁场相吸的缘故，我们越相处，越有种相见恨晚的感觉。我们的三观没有一点问题，彼此切合和深深相爱。他的婚姻也有诸多的无奈和心酸。我们约定，双方离婚后，一起结合新的家庭。我相信这份感情，信任他的承诺和为人。所以我很快与老公办理了离婚手续。他告诉我给他时间，等他处理好家里事情，就跟我结婚。可是这一等，却让我等了他快六年之久，原因种种，比如等孩子结婚后，他老婆身体不好无法离婚，家里亲戚的顾虑等等。他这边对我还不放手，每日关心照顾和陪伴，但却很少为我购买衣物首饰等物品。他是个很看重金钱的一个男人。慢慢地，我们开始出现矛盾和争吵，应该说是对最初太多诺言和约定的失信，对他这六年来失望。而我为了这份感情，却牺牲了一切和青春年华。此时彼此心已疲惫，我们都丢不下对方，但却无力再回到最初的爱恋。现在处于冷战中，恳请懂爱老师指点迷津。我该怎么办？
答：其实你是知道他不会离婚的。目前的状况是好像一对情侣约定去自杀，说了“Youjump，Ijump”。没想到你一头扎进海里，他却临阵脱逃了。六年的时间里，他的借口和理由说了一遍又一遍。他就是这样一个不靠谱的人啊。你说，自己为了他，牺牲了青春年华，但是如果现在你再这么拖下去，也许失去的不仅仅是你的青春年华这么简单，还有你的下半辈子。很多时候，我们总是被一种绝对化的执念所打败。因为你觉得自己付出了很多，牺牲了很多，所以你不愿为曾经付出过的东西而放手。但事实往往像我常打的一个比方：看一部电影，一开始就知道是一出烂片，但是因为舍不得立场，耗费完整场电影的时间，才发现这片子烂无可烂，无药可救。过去的，不是付出，而是损失。此时此刻转身离开，这才是真正意义上的止损啊。Chapter 5
关键词：逃避问题题主：女问：我今年31岁，老公大我1岁，我们是大学同班同学，毕业后我们都考上了稳定工作，儿子三岁。我们相处了十年，最近又开始闹离婚。其实我俩自己已经谈好了离婚的细节，但是因为双方父母和亲戚的干涉，他又改变了主意。亲戚天天教育我说，女人离婚后还带着儿子，以后对孩子不好，而且更不容易找个好的。我爸甚至生我的气，说只要人家愿意改，我还固执要离婚，肯定没有好下场。我俩离婚的原因，大概就是当下流行的三观不合吧。我觉得他自私冷漠，没责任感，主要体现在，他长期以工作烦忙为理由，对我和孩子不闻不问。加上他的脾气不好，没有耐性，凡遇喝酒打牌的邀约必去，逢酒必醉，陪我逛街去哪儿却完全没有时间的，儿子生病也不一定出面。同时他还是典型的低头族。更重要的是，我和他不住一起。虽然我们之间的车程只有十几二十分钟，他开车上班，我留在娘家，帮助照顾小孩。只有周末见上一天，有时候他还当天往返。我们多次沟通无效，他觉得我嫁给他了，不随他出去住。我认为他对我不好，而且孩子还小，我们都要上班，又不能带上他，所以应该以孩子所在地为重。最近他又骗了我，在外面和美女吃饭喝酒。我俩在电话吵架之后，我一怒之下将他拉黑。他隔了几天发信息说，再拉黑我们就离婚。我真的决定离婚了，人反而觉得轻松了许多。关键现在他又反悔，每天打电话叫我去和他住，便可改变现状，让我不堪其扰。再加上亲戚施压，觉得双方没有原则性问题，要以孩子为重。但是我们之前每次闹离婚，他就改变两天，之后又一样。我现在真的对他不抱希望了，想着长痛不如短痛，儿子我自己有能力养，怕又一次错过离婚最佳时期。请冷大帮我分析分析，万分感激。
答：该不该离婚，这需要你自己做决定。但是不管你最后选择如何，你都必须搞明白一件事，就是你们这段关系为什么走不下去？在我看来，你并没有找到问题的根源所在。我一直强调，认知夫妻间的沟通模式，这是最重要的。像你们两人，你认为丈夫对你和孩子不闻不问，而他则认为你嫁给了他，不随他性。其实你们俩都只是各自为自己说话，旁人根本不可能分出对错是非来。但是我可以从一个小细节，看出你们之间的相处模式：你们电话吵架之后，你一气之下把他拉黑。这和说“我们离婚吧”，其实是同一种沟通模式，都是通过威胁、防御的模式来进行沟通。而这，恰恰使你们的关系更加糟糕。你不必强调自己有抚养孩子的能力。并不是你有能力抚养孩子成人，你未来就能建立起一段良好的关系。当再一次遇到危险的时候，你依然会用过往你所习惯的方式去应对，那就是逃跑。可是终有一天，你的孩子会长大，会和你发生矛盾和冲突，这时候你该怎么办呢？今天出现问题，你和老公离婚，那么明天你就能和孩子断绝母子关系吗？我想并不能。人生最重要是，搞清楚问题所在和想清楚自己想要的东西，而逃跑没有一点作用。Chapter 6
关键词：防身方法题主：女问：希望冷大能对女性遭受突然攻击这一问题，提出些自我保护的办法。另外我希望能让更多人看看，危险到底有多近。上个月晚上九点，我下班了，决定去买点东西吃。我所走的路，是经常有人走动的道路，前方百米内就有事业单位宾馆，并且这条路会有保安不定时巡查。那时候天下着雨，边上有个小池子，还有很多矮树。我和一个男人擦身而过，大概是走出十米的样子。忽然，有人从身后来拉我的手，接着他绕在我前面，就想拖我。我不喜欢穿高跟鞋，所以站得很稳当，然后大声地骂他，问他干什么！说实在，我是有点惧怕，想过万一没挣脱怎么办？我还想了百米外有宾馆，有小吃摊。这样情况下，我不太可能从包里拿出任何东西。我还想过，即使把他杀死，也属于正当防卫，最多算防卫过当。庆幸的是，因为我表现出异常镇定冷静，加上我的身高和那人差不多，所以在一边大声说话，一边和他对抗后，他跑了。我没动，因为不确定他是否还在，掏出电话我报了警。接着在和警察说话时候，我看见有一男一女过来，我就跟着他们走到宾馆那边。冷大，你能体会到我的感受吧。自那以后，我感觉地球整个儿都很危险。我走的都是比较人来人往的路，这边由于学校很多，两三百米内就有三四所学校，所以还有警察驻点，周围店家都认识我，当时他们还开着门。我穿着过膝连衣裙，圆领短袖荷叶边，素颜。万一要是换个环境？我们能怎么做？冷大，我需要您的帮助。我想，在发生危险前，如果能让姐妹们掌握更多的办法，至少在危险到来时，会增大我们逃脱的几率吧？答：我非常理解你的感受，对此，我想提出两方面的感受。一方面，目前为止，最有效的遏制犯罪的措施是有恰当的监控环境。当有歹徒出现时，你可以直接告知对方这里有摄像头，或者目前你正在和110通话中，他的所作所为将全被警方追踪到，等等。另一方面，在这种关头，网上所能看到的防狼术等等，基本上不会奏效。因为平常人平时没有经过特别的训练，在经历这种危急关头时，内心往往会极度害怕，头脑会一片空白，别说防狼术的步骤是什么，就连自己接下来要做什么都可能没有头绪。在我看来，这个时候能起作用是拥有有用的操作器：一是喷雾，最好平时多加演练，预先操作，在危急关头才能用起来得心应手。二是警报器。一按，警报器会发生巨大声响，有些还会发光。一般歹徒看到警报器都会马上逃走。以上两方面，希望我能给你提供帮助。此外，我还想说一下其实这里面主要说的还是情绪控制的问题。在这种危急时候，越要保持镇定，加上平时也要多加训练，才能临危不乱。专栏作者简介：潘升，笔名懂爱，懂爱联合创始人、国家二级婚姻家庭咨询师、国家二级心理咨询师。点击提问! 文章源自懂爱网-https://www.pua.mobi/13356.html