一段感情结束，意味着亲密关系有所变动。当感情出现问题，身边亲密的人选择离开自己的时候，人往往会受到无形的伤害。
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摆脱自我否定心理
一段感情结束，意味着亲密关系有所变动。当感情出现问题，身边亲密的人选择离开自己的时候，人往往会受到无形的伤害。
这是一种心灵创伤，会开始对自身产生怀疑，变得自卑，不敢相信自己会再得到幸福和爱。
如果你分手后，你开始睡眠质量不佳，经常突然想要哭，甚至半夜醒来痛哭不已。那么你一定要注意了，要开始调整自己的心理状态。
在被分手的女性朋友中，大多数会选择挽回，但是挽回的方式比较情绪化。所以挽回往往寸步难行，迷茫、无助、自卑等等情绪会一直困扰着她。
而且更可怕的是，会发现自己慢慢失去爱的能力。不会，也不懂得如何再爱别人，一直把重心和注意力放在那个男人身上。
发自内心的否定自己，使自己更加不安，渐渐影响自己生活和工作。这种状态下的女人，卑微，价值低，失去了自信，感受不到魅力。
因此，失恋之后，如何调整自己的心理状态，如果摆脱这种自我否定的状态，会成为挽回前任的一道重要关卡。
观察自己
被分手后，很多人的第一反应就是难以接受现实。总是忍不住胡思乱想，令自己深陷负面情绪中。
有的人还会害怕别人看到自己的脆弱，于是自己一个人默默地承受着内心的煎熬。一边回味过去的美好，一边承受着他离开说留下的痛苦。
心乱如麻，被回忆和现实不断地冲击着。这种情况总是让人苦恼，白天告诉自己不能这样，可一到晚上，悲伤、失落的情绪又开始牵引着你的神经。
其实，这种状态下，你不应该刻意去回避这种感受。我知道你会害怕自己一个人，但你现在需要的就是安静，安静地去观察自己。
把自己的感受，想说的话，以及现在内心正在经历的变化，冷静观察并且记录下来。如果你开始有负面情绪，可以通过写日记的方式，记录下来。
千万不要在有情绪的时候，去找他说话，或者做任何行为。因为这样可能会加深你们的误会，最后导致你被进一步打击。
直面内需
当你将自己内心的变化，将自己的感受都记录下来。你会发现，其实这些都是你内心的渴望和需求。
你需要他，你需要人陪，你的心会感觉难受和痛苦，是因为你正在逃避。你不敢去直面自己的需要，你被他拒绝之后，不敢再有所要求和期待。
你害怕自己希望落空，可又总是忍不住去幻想他跟你复合的场景。所以只能选择逃避，而痛苦和难受就是在提醒你，你正在逃避。
直面自己的需求，告诉自己需要他，需要别人陪伴。这是你的渴望，然后接受现在没有他陪伴，他还讨厌你的事实。
这样直面自己的内心，会让你逐渐摆脱内心的负面情绪。当你承认自己的内需，明确自己的目标时，你会发现自己的内心强大很多。
调整好自己心态，才能控制自己的情绪。这样才有利于接下来的挽回布局，以及跟他复联，见面，约会等。
满足需求
我记得听过一句话，抑郁症的人大多都是好人。因为好人，所以一直太过于在意别人的感受，因此当自己有负面情绪时，处理的方式就是伤害自己。
所以，当你沉溺在自己营造的痛苦中，一定要学会取悦自己。允许自己自私一次，找个地方旅行，找个包厢声嘶力竭地唱歌。
但千万不要用悲伤和难受，来麻痹自己的神经，最后只是自己感动了自己。其实你没那么伟大，你只是个凡人，不要总是企图去感动别人。
甚至有的人还会担心，如果自己太快走出悲伤，过得太好，会让前任觉得自己不够爱。担心这样做，会让对方误会。
可连你都不能爱自己，不能让自己开心，又如何去感染别人？两个人在一起，最初吸引彼此的是什么？那种开心的感觉。
如果现在你全身充满负能量，连开心的资格都失去了，那他怎么可能会觉得跟你一起感到轻松愉悦呢？
每个人都可能会遇到情感危机，而遇到情感危机时的处理方式，对待态度，将会影响这个人一辈子的感情走向。
学会取悦自己，照顾自己，让自己开心，才能去感染别人，吸引别人。而这样才有可能在情感危机中，寻找到转机！
注意：我们只帮助有一定收入来源的咨询者，我们的挽回和恋爱服务项目均为收费项目！
爱很累，
但放弃，会更累！
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