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两人相处难免会有摩擦，当感情中的委屈与压力无处宣泄时，吵架成了最好的爆发方式？其实，吵架并不代表彼此不相爱，相反，正是因为太熟悉，所以才能肆无忌惮地任性。可是，小吵小闹有利于增加感情，如果不顾后果的吵下去，也许再完美的爱情也会走向破灭。
我们的学员粒粒，和男友恋爱三年多，她男友刚刚换上新职位，白天在外到处奔波，每天晚上回到家里已是疲惫不堪。粒粒是一个喜欢说话的姑娘，总喜欢缠着他说个没完。而男友，只是勉强地应上几声。
时间长了，粒粒渐渐地恼了，一如往常地买菜做饭，却很少理他，脾气开始变的暴躁。为他用完东西没有放回原处，为他回家后未能及时换鞋子，为他偶尔抽了一只烟……为了这些鸡毛蒜皮的小事，粒粒常常对他大动肝火，大吵大闹。
其实这是粒粒想得到安慰和照顾的需求表达，但大吵大闹通常这样做会使一个男人觉得完全是女人在做一些无理由的事。
“每次我跟他聊都会吵架！他像变了一样”
“我感觉他不爱我了！都不会回我信息了！”
“我是一个直接了当的人，但他却总是逃避问题！”
“他说最近很累，先冷静一段时间，我有点慌！”....
听到男友要冷静，肯定是想分手的前奏，粒粒有点慌了，自己虽然经常和男友吵架和闹脾气，但是心里还是爱他的，一心只想挽回男友。
粒粒找到了我们懂爱情感，粒粒自己也懂一点儿心理学，所以知道只有找专业的人，才能帮助自己，于是便加了我们彩虹导师的微信。
刚开始的时候，粒粒没什么安全感，怕付了钱，直接被拉黑，到时候人财两空。不可否认，是有不少人会有这样的担心，但是我们懂爱情感做了这么久，这点信用还是有的。
经过了两个月的学习，在这个春节的前几天，男友的态度发生了很大的改变。两人不仅和好了，男生还带回自己家，给父母过目了！
粒粒感叹说，学习沟通的这两个月过的不容易，两个人和好之后，还是发生了一次小小的争吵，这是那一次，粒粒发现了质的变化。
粒粒说：好吧，如果你觉得抱歉的话，就抱我一下吧。
男友有些忸怩，说：都老夫老妻了有必要吗？
她说：你说不出口就抱我一下，这样我才感觉得到你的道歉。
后来男友略显僵硬的抱了她一下，她则紧紧抱着男友，还轻轻拍了拍他的背。这样两人就算和好了。
粒粒和男友如此快速的和好，让她自己都惊讶到了。这个事件给了她很大的启发，她发现其实有时候根本没必要说太多，三两句话说清楚自己的感受，告诉对方怎么做自己会感觉好一些就行了。
而这也给了粒粒很大的信心，给未来幸福的婚姻生活打下扎实的基础。
其实，很多人误以为“沟通”就是把自己的想法都说出来，其实语言只是两人沟通的一个层面，有时语言运用不当，沟通效果反而更差。
很多人刚刚开始和导师学沟通，就特别想告诉对方两人之间的分歧是什么原因导致的，但是讲得越多，对方越难接受。
每个人都会有防御心理，通常很难有人会立即接受自己“错了”这件事。
当你指责一个人错了，你之后说的话他基本就听不进去了，而此时你还将他的原生家庭也纳入“指责”的范围，他会更难接受。
有心理学家调查过家庭内的冲突，发现家人对彼此的需要基本就两句话：我希望你向我说一声谢谢；我希望你向我说一声对不起。
基本上所有的问题归根结底，就是对方没有表示感谢或者没有表示歉意。而很多人向家人索要的也就是这两件东西：感谢，和道歉。与其拐弯抹角长篇大论索要，不如简单地表达“我需要你的感谢”或“我需要你的道歉”。
这种简单的表达并不容易，因为承认自己的负面情绪对很多人来说很困难。很多人都不太会表达自己的负面情绪，当他们想要表达自己负面情绪的时候，会变成唠叨和抱怨。
如果对方不愿听你唠叨，他能听进去的信息就会很有限，对方可能会“选择性失聪”，把你的话当成耳边风，开始放空。
如果你希望对方听到你的话，最好的办法是要长话短说。比如对方说了一句伤人的话，你可以说：你这样说让我觉得很难受，我不喜欢你这么和我说话，希望下次宝贝不要在对我这样说话了。
“难受”是你的感受，“希望”是你期待对方怎么做。阐明你的感觉、你的期待和你未来会怎么做的能力，你会发现你和家人的冲突会急剧减少。
将自己的需要用几句话说出来真的很难，但是有效表达就是一个需要不断练习的行为， 这样的有效吵架，两个人的关系就会越变越好。
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