有学员跟我说害怕联系前任，想想可能遭遇的冷漠，就不敢行动。
明明在这之前，天天掰着指头数日子，盼着联系的人，也是他，到真要联系时反而退缩了。
虽然这么说，但这种怕，其实也是不难理解的。
之前被拒绝太多，留下了坏印象，现在就算过了一段时间，再去主动，也担心会不会受到冷遇。
可能跟朋友甚至是陌生人都有自信能相谈甚欢，面对前任，就突然不知道怎么开口说什么好了。
会造成这种现象，归根到底是因为在乎。
你担心自己的形象，害怕即将的接触会更减分，想得过多又患得患失，生怕得罪，情绪上总是大起大落。
更何况，这么久不联系了，总怕找不到聊天话题。
第一句话该为之前的事道歉，还是故作轻松地打招呼？
道歉会不会太沉重，Say hi是不是又太轻浮？
即使有话题可聊，现在真的是联系的最佳时机吗？
最佳怎么判断？
TA会不会还对我有敌意？
要不再等等？
但是又怕等不下去了……纠结到最后，越来越不敢联系了。
不敢联系前任可以理解，但问题总要解决，如果连自己主动都害怕，要是突然收到来自前任的信息，多半也会因为慌了神而无法好好应对，所以心态上的问题必须先处理好。
1.停止低人一等的负面想象。
不管前面你做了多少错事，分手的过程，就是清算的过程，在结束并切断关系的时候，就该让过去的所有都停留在那时了。
再次接触，你们的关系就是对等的，不拖不欠，不需要再为过去的事道歉。
这样不仅能避免重提旧事引起不快，也有利于信心的建设，不至于在面对对方的时候，连话都不会说。
2.想想你的目的。
想挽回，是因为你不甘心关系停留在陌生人阶段。
既然不满足，这里就该先前进一步去追求。
你们已经分手了，即使再次联系说错话，关系最坏能坏到哪去？
你的目的是想和TA做朋友，拉近距离，给彼此愉快的交流体验，创造更多新的好的回忆，而不是去找不愉快的。
对方的态度你不能控制，至少你还能做好属于自己的一半。
3.转移注意力，别想太多。
在主动恢复联系前，可能你设想了千百种可能性，越想越害怕。
但事实上，TA对你的态度无非两种，接受和拒绝。
不要把问题复杂化看待，也许你的内心戏很丰富，但结果不过是自己吓自己。
就算结果是拒绝的，或冷漠，或无视，记住你们是平等的，只不过你愿意，并选择多一次机会，希望可能重新以朋友身份再次接触而已。
实在做不到的情况下，不妨先尝试转移自己注意力，确保当天的状态不错再去主动联系，不急于一时，但也别怕联系。
挽回的过程是必然包括主动联系的，尽管根据不同情况，有的人安排在前，有的人需要延后进行，过程中要尽可能使自己心态平和，可能的话，提前想好对方会对怎样的话题感兴趣，话题的流向是怎样的，做到有备无患，到真正联系时阻力就会小得多了。