挽回时，如何合理的控制自己的情绪则显得尤为重要。
但是很多人在实际中却很少做到这点，因为分手后你们想要挽回的心情是一样的，害怕对方对自己不理不睬，害怕自己一转身彼此的感情就永远变为过去式。
焦急的情绪最终演变为情绪的失控，最后非但没有成功挽回，而且把彼此间最后一点联系都丧失了，所以该如何控制自己的情绪？
控制情绪不等于压抑情绪
很多人在挽回前任的时候，内心其实很想找前任倾诉，但是他又知道自己应该控制自己的需求，不能情绪失控，于是他把所有的苦闷和冲动压抑在自己的心里，长期以来问题非但没有解决，自己却变得越来越痛苦。
对于这种情况你可以选择合理的方式去释放自己的情绪，而不是选择一个人消化情绪的垃圾，比如说可以一个人去看场电影，一个人去旅行等，这样可以及时排遣你内心的负能量。
有这样一件案例：大学生小馨在别人眼里一直都是温文尔雅的形象，在大二的时候因为在一次活动中认识男友小陈，小陈是自己学院学生会的主席，同样优秀的他在初次见面就喜欢上了小馨，经过一个月的时间他们也在一起了。
因为初次谈恋爱，小馨总是小心翼翼的态度去对待这份感情，总是考虑男友而忽略了自身的感受，在他们发生矛盾时她也是选择自己承受，生活中遇到什么不开心的事情也不会向男友倾诉，她害怕自己的坏情绪影响到男友。
最终男友忍受不了这样的爱情而选择分手，分手后小馨依然不知道自身存在什么问题，她想挽回这段感情，所以不停地向男友道歉，并且拿出一副只要你回来我什么都愿意的姿势。
其实对于小馨就是因为不知道如何合理控制自己的情绪，她害怕自己的情绪影响到他人，所以一直选择压抑自己的情绪，结果导致感情的分崩离析。
虚拟对象倾诉
你可以找一个虚拟倾诉对象，把自己想说的话以及想要发泄的情绪都传达给它，这样做你可以及时宣泄自己的情绪，又不至于对目前的这种挽回局势造成伤害，如何做呢？
比如你可以在挽回中，打开微信的文件传输助手，把你想对前任说的话以及想要发泄的情绪，全部打在对话框里，然后发过去，坚持一段时间，你会发现这样做有很多好处：
A：在发泄的过程中，自身的负面情绪被释放，人的内心也很容易回归理智。
B：在这个过程中你可以发现你平时的交流模式，以及在平时交流过程中你自身所存在的问题，及时发现问题及时调整
在挽回这场博弈中，不要太看重个人的得失，先做好自己，控制好自己的情绪，当你自身达到最完美的姿态时，这样博弈你已经成功80%！
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