想要感情长久,你必须知道什么是“共情能力”

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2020年3月27日19:26:25 评论 0
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在两性相处中,缺乏共情能力的人,往往不懂得该如何处理男女关系,导致分分合合,谈过几段恋情,也无疾而终。

【共情能力】,指的是一种能设身处地体验他人处境,从而达到感受和理解他人情感的能力。有时候也把它叫做同理心。

在两性相处的交往中,看看你是否也犯过这样的错误?

第一种:只关注结果

我们每个人,或多或少和别人产生过共情,我们也能感受到别人对我们的体谅。

在交往中,如果总是把注意的点放在结果上,很多时候结果会与你的想法背道而驰。

就好比如:男朋友在忙工作的时候,告诉你还没有来得及吃午饭,倘若你这时候来一句:“大中午的赶紧吃饭去,你想饿死啊?”

看似表达了对对方的关心,实则并没有关注对方的行为和感受,满满的都是关心,听着却让人闹心。

也许你确实提出了看似有建设性的建议,赶紧吃饭,不要饿坏了,但是他的表达方式完全只站在他自己的角度和立场出发,只关注到“没按时吃饭”的结果,并认为这是一种没能管理好自己生活或者不爱惜自己的表现。

对方因为领导要求提前完成任务,本来就一肚子委屈,还要拖着劳累的身体回复对方,得到这样的回答,当然觉得你不理解他了。

对方需要的是安慰、心疼和鼓励啊,并不是带着嗔怪或训斥的所谓的关心。

对于这一类型的共情能力缺失患者来说,当她揣测的可能和当事人的真正想法以及客观事实存在冲突时,就非常容易导致沟通失败。

她们的问题在于,只关注结果,并把自己的价值判断强加于结果之上,容易引起对方反感。

第二种:错误共情

这种主要错误的共情主要表现在当对方和你倾诉时,不知道对方的心里在想什么,用自己错误的观点去回应对方。

对方倾诉时,是希望在受伤的心情上能获得一些共鸣,至少是得到理解和同情。

此时此刻,最为重要的是,能够站在对方的角度和出发点,先表达出你能够正确理解对方的感受。

如果你把握不准对方的情绪和感受,至少可以用问句,跟对方探讨他的感受,“那你现在心情如何?”

当别人向我们表达或者倾诉事情的时候,最好的回应方式是先关照对方的情绪。切记,感受和情绪是第一位的。

第三种:不予回应型

共情也不要走入程式化的误区,“共情”不是要你一开始就说:“我理解你的感受”,因为这样听到的人会感觉自己的感受被人剥夺了一样,至少是不被人尊重的。

你可以尝试简单讲述你类似的经历,表达你也曾有过相似的体验,这样的方式会让对方觉得你能设身处地想他所想。

如果没有类似的经历,可以像前文提到的尝试假设,“如果我遇到这种情况,我也会很伤心、难过、愤怒、失落……”或者“听你说的这些,我也感到伤心、难过、愤怒、失落”。

“共情”是一种技术,也是一种人性的善意。

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拥有共情能力,就要我们站在别人的角度思考问题,需要我们先了解自己的情绪,并且能够把自己的情绪、期望和他人区分开。

我们需要真心实意地去关心对方的感受,设身处地为他人着想。

因此,需要我们先把自己的情绪放到一边,认真倾听对方,回应对方,才能产生共情。

(苏浩博士团队公众号:苏浩挽回课堂 抖音:苏浩说)

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