我大龄单身女，长年在外省一线城市工作，大年二十九冲破重重困难返回武汉周边的地级市老家，同时一起返家的还有在武汉务工的哥哥。文章源自懂爱网-https://www.pua.mobi/239219.html 回到老家才发现自己太蠢太天真了，原来不仅仅武汉是疫区，家乡一样也是。 新冠病毒仿佛从我返家的那一刻起突然爆发，紧接着是封路列车飞机停运。我像困兽一样无所适从，而且非常担心老父母、哥哥还有自己的健康安全。 随着新冠病毒的愈演愈烈，家里完全没有药品储备，口罩、消毒产品基本无。哥哥不以为意，母亲听力障碍所知甚少，父亲经常不听劝阻出门打麻将到处串门，我既生气又焦虑，然而并不知道该怎么解决。 现在依旧未见丝毫好转，并且越来越严重，明知不可能实现可我还是无比期盼可以早日返工作的地方，再过上以前的生活。 像世界末日来临一般熬着每一天，总是忍不住怀疑老父母们还有自己是不是已经染上病毒。 最近这几天家人们还有我自己时不时有干咳的症状，这种怀疑带来的恐惧情绪几近上升到了极致，而且我还根本不敢去求证。我觉得自己要被这样的情绪弄疯了，期盼可以有一种疏散这种极端负面情绪的方法，感谢。 答：在上周四的人生规划专栏——《人生的重大决策，这样选择才正确》（点击蓝色字体跳转阅读）里，我们谈到了在人生规划的重大发展节点上，如何做出正确的选择。 众所周知，人生不是光努力就有用的。选择比努力更重要，只有在正确的道路上努力，我们才能过上更好的人生。 这个姑娘期盼可以有一种疏散新冠病毒带来极端负面情绪的方法，可是非常抱歉，现在就算有一个神仙方法，也疏散不了她的所有负面情绪。 因为她现在的负面情绪来自于她每一天的所见所闻，以及她自己的行动带来的。这不是仅仅靠情绪调节就能做到的事，只能通过行动去改变。 所以，我想从头复盘，利用我们之前谈到的如何做决策的方法，帮助大家理清以后再遇到这样的重大事件时应该怎样做决定，以及当下在新冠病毒当中，应该如何做决定。 首先，还是根据我们的「信息+模型」的思路往下走。从新冠病毒的发展，以及这位姑娘如何利用信息进行决策来梳理。 第一个时间节点：1月4号。 在这一天，微博上已经有一些信息征兆： 只要关注中国港澳台新闻以及境外新闻的人，在1月4号前后，其实都应该关注到了中国香港政府针对新冠病毒启动严重应变级别这件事。 并且，这时候关注到这类信息的人，有风险意识的都会开始提前做些准备与防范工作，至少买点口罩，囤点药品。 当然，那时候大部分人肯定对此都不敏感。 到了1月8号。国家卫健委确认新冠病毒是疫情病源，并且中国香港把这纳入法定监管传染病。 当这两个信息释放的出来的时候，就应该去准备对应的物资，这也是一件很恰当的事情。然而，大部分人还是没有重视起来。 但是，在接下来的1月20号，钟南山院士确认新冠病毒会人传人的这个晚上，相信绝大部分人已经开始警觉起来。 之前可能还只是一些小道消息在说“会人传人”，但这一天，绝大部分人都知道了这种病毒「人传人」的信息，同时也有很多人开始采取了行动，保护自己和家人。 1月23号。这是最后一个时间节点，「武汉封城」。 顺着这条时间线，我们回顾这位姑娘所做的一个最重要的选择：她在22号选择冲破重重困难，返回武汉周边的地级市老家。 其实，在1月20日「病毒具有人传人特性」的消息出来之后，这个姑娘就应该决定不要返回湖北。 已经确定「人传人」，这个时候回去就是增加被传染的风险。而她身在一线城市，本来好端端的，跑回去了又要跑回来，整个过程都是在给自己和家庭增加负担。 她这时最好的办法，就是选择继续待在一线城市。 可惜的是，这条信息并没有影响这个姑娘的决策过程。 那她一定要回老家的决定来源于什么呢？ 我猜可能是「过年一定要回家」的思想，或者是「过年一家人应该整整齐齐在一起」的思想。总之，一定不是出于理性客观冷静的分析。 如果通过理性分析，得到的结论应该是：有了人传人的风险，就不应该回去。 退一万步讲，即便一定要回去，是不是也应该准备好了口罩和药品再回去？这样至少你回去还能帮上些忙，这个思路总应该有吧？ 结果，你回到家还要埋怨家里没有药品储备，口罩、消毒产品也没有。你回去了，不仅没有帮到家人，反而还给家里制造负担。 如果你没有回去，在外面的你还有可能给他们寄些东西，而你现在在家，什么忙也帮不了，自己也很恐慌、焦虑。 以上，就是这位姑娘在所有的决策过程中，没有收集充分的信息，并且已有信息也有没有被纳入思考的结果。 如果大家已经复习了上周四的那期人生规划，就应该知道，「搜集信息还可以向那些比自己更了解信息的人去请教」。 那在你回家之前，有没有问过那些比你更厉害的人的意见？有没有去跟别人讨论过呢？ 显然都没有。 所以，这个选择造成的结果，就是让这个家庭里的情况更糟糕。 接下来的一个关键的问题是：你的决策模型是什么？ 在回到家之后，这个女生又经历了几个选择的过程。 她回到家之后，已经知道情况如此严重，哥哥却无所谓，父亲依然到处打麻将、串门，然而她选择的是既生气又焦虑，而不是解决问题。 你看，这时候你已经明确知道你父亲到处串门，很有可能会造成全家感染。那最简单的办法，要么把他隔离，要么你把自己隔离起来，这总可以吧？ 但你选择的是，继续呆在家里。 其实这时候，你大可以做一个新的选择。 你不知道怎么解决，就应该出门，应该重新找个地方住。问亲朋好友借一个地方单独住也行，租一个地方住也行，但是一定要把自己隔离开来。因为他们不隔离，所以你得隔离。 再退一万步讲，在你投稿的时候，“感觉自己已经快被情绪弄疯了，家人和自己时不时都有咳嗽的症状，怀疑带来的恐惧情绪上升到了极致”，这时候你还不敢去求证。 纵观你这一路下来的每一个决定，都是错的。 而这一切的原因，就是因为你从头到尾都没有用理性去决策，一直被情绪所左右。 你说自己像困兽一样无所适从，这是一个特别恰当的形容。你就像一只困兽，已经失去理性思考的能力，全都被情绪左右了。 所以，你发现你的家人跟你都有咳嗽症状，最应该做的事情是什么？ 是赶紧、立刻、马上上报啊！联系社区也好，联系当地的疾控中心或医院也好，赶紧去检测。 你们家人有咳嗽，疑似感染的症状，这是多么严重的事情！ 如果不去求证，万一真的不幸被感染，不仅自己的生命遇到威胁，很可能还会感染更多人！ 我们看到你的求助，已经有一定的时间差了，希望这个专题出来你能看到，也希望你们已经自动上报检测并且平安健康。 无论如何，就算你不能够劝阻你的父亲，至少也要先保证好自己的安全。 最后，提炼三个帮助大家做决策，尤其是在遇到这样的新冠病毒或者重大的灾难时做决定的核心思想。 第一，有准备永远比没有准备好。 哪怕只是一个小概率坏事件，只要它能够改变全局，一定要用万全之策去准备。 比如，平常你提前准备些口罩或药品，这些东西花不了太多钱，但在紧急情况下，这些准备可以减少很多大麻烦。 所以，在知道类似于新冠病毒这类重要信息的第一时间，立刻马上采取行动，给自己上个保险。 第二，决策时不要被情绪左右，学会理性决策。 可以很坦率地告诉你，我也遇到了跟你相同的处境，纠结于要不要回老家，要不要走的问题。 但我采取了一个办法帮助我做决定。 我找了一张纸，把要不要留下的理由，要不要离开的理由全部列了出来，然后理性思考其中的利弊得失。 只有理性，才能够帮助我们做出正确的选择。 第三，先保护好自己，再保护别人。 这个思维和决策方式，我反复在讲。 在飞机上遇到紧急情况的时候，也是要自己先戴好氧气面罩，才可以帮助旁边的孩子带上。 很多英雄故事里的主人公，都是先让自己处在一个安全的位置，才能够救助别人。 所以，如果你真的对家人的行为感到很生气，也很着急，那请你先把你自己放在安全的位置，然后想办法帮助家人。 这个处理问题的次序，千万不要错了。 以上三种思考方式，供大家参考。 我相信，大部分人都有机会，也有能力再过上以前的生活。 可我也相信，大部分人在重新过上以前的生活之后，也会瞬间忘掉这一连串如同世界末日一般的体验。 所以今天，我希望大家在看过今天这篇文章之后，可以写一下日记，至少做一下记录，这样才能复盘。 因为你不去复盘，不去改进，你的人生，还是会像以前一样犯错。 如果你没有写日记的习惯，至少可以写一条评论吧？ 就在我们这篇文章底部右下角写【留言】，写一下此时此刻，你对这段时间的所思所想，以后你要怎样去过自己的人生，你要为可能的新冠病毒或者其他大型灾难做什么样的准备，评论分享告诉我们。 ——本期主创：冷爱 方赏 梁梦觉